Matush04 - komentarze

[mimik]

Witamy w klubie!

Biegam na trochę innym poziomie tzn. jako amator nowicjusz. Ale może kiedyś też postawię sobie takie cele jak ty teraz. Będę obserwował Twoje zmagania... Powodzenia!

[matush04]

Nie dziękuje żeby nie zapeszyć Ale postaram się żeby dotrzeć do celu i będę biegał mimo wszystkich utrudnień

[Luchen]

Powodzenia!
Chciałbym być za rok, a nawet za dwa tak mocny jak Ty teraz.

[matush04]

Myślę że 40min/10 km to nie jest jakiś super poziom. Jeszcze ze 3 lata temu myślałem żeby zapisać się do jakiegoś klubu. Ale niestety daleko mam do najbliższego a w wieku poziom 2.48 na 1000 to chyba zbyt słaby poziom. Dla mnie marzeniem jest 30min na 10 km. Ale to chyba nie realne

[chodzik]

widze ze czesto stosujesz rozwiazenie typu akcent (umownie owb2) i po nim dajesz spokojne dlugie wybieganie/rozbieganie

tez to robie sobie i podopiecznym (przynajmniej o tej porze roku) i swietnie sie sprawdza

to szybkiego powrotu do zdrowia

[matush04]

tzn nie wiem czy to jest dobre jeśli mógłbym się poradzić. Dopiero zaczynam na tym dystansie i zaplanowałem sobie przez 2-3 miesiące robić długie takie wybiegania. A po tym czasie dopiero powoli zaczynać interwały.

[matush04]

Do sylwestra zostało niewiele czasu. W związku z tym, że mam od wtorku wolne od szkoły chciałbym mocniej potrenować, chociaż wiem że dużej poprawy nie będzie w tak krótkim czasie. Ułożyłem sobie plan na te kilka dni i chciałem się was poradzić czy to jest dobry plan. W obecnej formie jestem w stanie 10 km przebiec myślę w około 43-42 minuty.

Lp Data
1 22.12 Rano 8km-5min/km, Po południu 2x2km- 4min/km
2 23.12 Rano 10km-5min/km, Po południu 2x2km- 4min/km
3 24.12 Rano 8km-4:20min/km, Po południu wolne
4 25.12 Rano 8km-4:20min/km, Po południu wolne
5 26.12 Rano 12km-4:20min/km, Po południu wolne
6 27.12 Rano 12km-5min/km, Po południu 4km- 4min/km
7 28.12 Rano 14km-5min/km, Po południu fartlek 1'2'3'4'3'2'1' p.2'
8 29.12 Rano 12km-5min/km, Po południu 6km- 4min/km
9 30.12 Rano 10km-6min/km, Po południu wolne
10 31.12 START

[mariusz k]

Sądząc po czasie w jakim chcesz przebiec 10KM widze że nie jesteś jakimś wymiataczem. Ja biegam na podobnym poziomie 10km w 42:25, i na twoim miejscu ostatnie 3 dni zrobiłbym zdecydowanie luźniejsze. Bo ten plan przy naszym poziomie jest jednak dość wymagający, nawet jeśli nie biega się szybko.

[kubako83]

Fajnie, że wziąłeś udział z Łódzkim Biegu Sylwestrowym. Ja chętnie spróbuję w przyszłym roku - teraz jeszcze w robocie siedzę
Gratuluję czasu i w nowym roku życzę poprawy o co najmniej te 5 minut

[Bogil]

gratulacje za osiągnięcie zamierzonego celu

[matush04]

Spodziewam się, że będzie ciężko bo w końcu 35min/10km to 3:30 na każdy km xD ale będę biegał na 100 % w przyszłym roku .

[kamil9998]

Ktore miejsce miales:D??

[matush04]

No napisałem na blogu- 34 . Planuje za roku dużo lepszy wynik

[matush04]

Szukałem na stronie jakiegoś odpowiedniego dla mnie planu, ale nic nie znalazłem. Wszystkie plany opierają się na kilkunastu tygodniach do startu a ja chcę się przygotować do kolejnego biegu sylwestrowego. W ciągu roku również chcę wystartować w kilku biegach ale to tak w celu sprawdzenia się. Co ja mam robić teraz ?? Czy mam stosować cały czas długie wybiegania ?

[Buniek]

To co biegasz na treningach to ktoś Ci ułożył czy to Twoja własna inwencja?

Sporo tam szybkiego biegania, nie za dużo kilometrów a Ty i tak wszystkie treningi realizujesz szybciej niż w założeniach. Nie mam dużej wiedzy na temat treningu ale to co robisz nie przypomina raczej tych planów pod 10 km które widziałem. Miałeś prawie 40 dni przerwy w bieganiu i od razu zacząłeś od biegania praktycznie na każdym treningu wb2, nie wydaje mi się żeby to przynosiło największy progres.

Możliwe, że dobrze wiesz co robisz ale przemyśl to, pooglądaj różne plany i podbierz z nich jakieś elementy.

pozdrawiam