Teraz jest So, 4 lipca 2020, 18:02

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 33 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Micha7_81 -> komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 27 czerwca 2014, 10:04 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 czerwca 2013, 14:12
Posty: 129
Zapraszam do komentowania

_________________
PB: 10 km - 41:35 (17.05.2014)
Blog | Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Micha7_81 -> komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 30 czerwca 2014, 15:42 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 12 lipca 2012, 16:38
Posty: 191
Lokalizacja: Gdańsk
Będę uważnie śledził, bo jesteśmy na mniej więcej podobnym poziomie :usmiech:

Ile biegasz tygodniowo, jak często? Na jakie akcenty kładziesz nacisk?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Micha7_81 -> komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 1 lipca 2014, 12:32 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 czerwca 2013, 14:12
Posty: 129
Dzięki za komentarz. Zawsze to dodatkowy bodziec motywujący, jak ktoś czyta :) i obserwuje nasze biegowe poczynania.
Patrick90 napisał(a):
Ile biegasz tygodniowo, jak często? Na jakie akcenty kładziesz nacisk?

Do tej pory zacząłem systematycznie biegać dopiero od marca od około 25 do 50 km tygodniowo w zależności od samopoczucia. Postaram się opisać na blogu moje roczne zmagania z bieganiem, a właściwie z kontuzjami :). Na razie odpukać trzymam się dzielnie mimo zwiększania kilometrażu.

Ruszam teraz z planem . Bartoszak: 10 km / 40 min - 5 treningów w tygodniu, M.Bartoszak, a on przewiduje około 50 km tygodniowo. Mam nadzieje, że wytrwam. Prędzej biegałem bez planu w zależności od samopoczucia

_________________
PB: 10 km - 41:35 (17.05.2014)
Blog | Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Micha7_81 -> komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 1 lipca 2014, 14:43 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 12 lipca 2012, 16:38
Posty: 191
Lokalizacja: Gdańsk
micha7_81 napisał(a):
Do tej pory zacząłem systematycznie biegać dopiero od marca od około 25 do 50 km tygodniowo w zależności od samopoczucia. Postaram się opisać na blogu moje roczne zmagania z bieganiem, a właściwie z kontuzjami :). Na razie odpukać trzymam się dzielnie mimo zwiększania kilometrażu.

Ruszam teraz z planem . Bartoszak: 10 km / 40 min - 5 treningów w tygodniu, M.Bartoszak, a on przewiduje około 50 km tygodniowo. Mam nadzieje, że wytrwam. Prędzej biegałem bez planu w zależności od samopoczucia


Biorąc pod uwagę twoje tempo na 1km, to 40 minut powinieneś łamać bez problemów. Zapewne brakuje Ci wytrzymałości, więc chyba nie musisz się aż tak katować Bartoszakiem. Podejrzewam, że wystarczy 10 tygodni solidnego treningu tlenowego, trochę szybszych biegów i złamałbyś 40.

Właściwie już na treningu zrobiłeś 5km w takim tempie, że na zawodach powinieneś łamać 40.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Micha7_81 -> komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 2 lipca 2014, 11:21 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 czerwca 2013, 14:12
Posty: 129
micha7_81 napisał(a):
Biorąc pod uwagę twoje tempo na 1km, to 40 minut powinieneś łamać bez problemów. Zapewne brakuje Ci wytrzymałości, więc chyba nie musisz się aż tak katować Bartoszakiem. Podejrzewam, że wystarczy 10 tygodni solidnego treningu tlenowego, trochę szybszych biegów i złamałbyś 40.

Właściwie już na treningu zrobiłeś 5km w takim tempie, że na zawodach powinieneś łamać 40.


Przed zawodami w sobotę tez tak mi się wydawało, ale dostałem zimny prysznic. Więc teraz chcę solidnie przepracować okres letni. Będę systematycznie dawał sprawozdania z realizacji tego planu. Plan jest ciężki, ale mam nadzieje, że będzie to dla mnie duży bodziec.

Prześledziłem troszkę twój blog. kilometraż mamy podobny, z tym że ja biegam 4 razy w tygodniu a ty 3

_________________
PB: 10 km - 41:35 (17.05.2014)
Blog | Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Micha7_81 -> komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 9 lipca 2014, 16:05 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 16 stycznia 2013, 19:35
Posty: 108
Ciekawy blog. Będę śledził i życzę sukcesu w łamaniu 40 minut :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Micha7_81 -> komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 9 lipca 2014, 22:35 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 czerwca 2013, 14:12
Posty: 129
mariusz0259 napisał(a):
Ciekawy blog. Będę śledził i życzę sukcesu w łamaniu 40 minut


Miło, że ktoś czyta mój blog, zawsze to dodatkowa motywacja do biegania i spinania sie na treningu

_________________
PB: 10 km - 41:35 (17.05.2014)
Blog | Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Micha7_81 -> komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 29 lipca 2014, 11:09 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Pt, 19 sierpnia 2011, 17:37
Posty: 33
Lokalizacja: Wałbrzych
Witam i pozdrawiam. Będę śledził Twój wątek, bo sam dzisiaj zaczynam ten plan.

_________________
10k - 00:39:50; 21,1k - 1:26:38;


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Micha7_81 -> komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 29 lipca 2014, 12:53 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 12 lipca 2012, 16:38
Posty: 191
Lokalizacja: Gdańsk
Kiedy planujesz start?
Jestem wręcz pewien, że z tego planu nabiegasz poniżej 40 minut. Zastanawia mnie jednak, ile uda Ci się uciąć. Patrząc na Twoje tempa, to nawet 38:XX jest możliwe. Dalej mam jednak wrażenie, że za bardzo się katujesz. :bum:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Micha7_81 -> komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 29 lipca 2014, 16:50 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 czerwca 2013, 14:12
Posty: 129
mc42 napisał(a):
Witam i pozdrawiam. Będę śledził Twój wątek, bo sam dzisiaj zaczynam ten plan.


Życzę zlamania 40 min. Ja postaram sie jesli zdrowie dopisze zrealizowac caly plan

Patrick90 napisał(a):
Kiedy planujesz start?


Startuje 20 wrzesnia w Brzozie kolo Bydgoszczy. Bieg wypada dokladnie w 12 tydzien treningu

Patrick90 napisał(a):
Jestem wręcz pewien, że z tego planu nabiegasz poniżej 40 minut. Zastanawia mnie jednak, ile uda Ci się uciąć. Patrząc na Twoje tempa, to nawet 38:XX jest możliwe. Dalej mam jednak wrażenie, że za bardzo się katujesz. :bum:


Milo ze we mnie wierzysz. Zauwazylem taka zależność ze bardziej dostaje w kosc przy dlugich wybieganiach niz przy mocniejszych treningach. To znaczy szybciej zregenerowalem sie po wczorajszym treningu niz po sobotnim Longu.

A czy sie katuje. Moze trochę. Mam wrazenie ze biegam gdzies na granicy mozliwosci i kazdy w szczegolnosci dlugi bieg moze mnie wyeliminowac na dluzsza przerwe. Ale poki co postanowilem ten plan zrealizowac zgodnie z zalozeniami autora czyli. P. Bartoszaka. Trzymajcie kciuki

_________________
PB: 10 km - 41:35 (17.05.2014)
Blog | Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Micha7_81 -> komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 5 sierpnia 2014, 15:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 600
Patrzac na trening jaki wykonujesz to przebiegniecie dychy ponizej 40min bedzie tylko formalnoscia. Sam sie zastanawiam nad planem Bartoszaka ale na 35 minut.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Micha7_81 -> komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 5 sierpnia 2014, 16:15 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 czerwca 2013, 14:12
Posty: 129
Dawidavila napisał(a):
Patrzac na trening jaki wykonujesz to przebiegniecie dychy pformalnością. bedzie tylko formalnoscia. Sam sie zastanawiam nad planem Bartoszaka ale na 35 minut.

Mam nadzieje ze jestes dobrym prognostykiem :ble: . Też tego bym sobie życzył. A swoja drogą uważam ze plan Bartoszaka jest dobrze skonstruowany i daje realne szanse na realizacje zamierzeń. Przegladajac forum nie znalazlem za wiele osób, które go zrealizowaly. Wiec postanowilem ze bede królikiem doswiadczalnym. Chociaz przed przystąpieniem do realizacji obawialem sie troche o tempa 3.45. Jednak jak sie okazuje sa one w moim zasiegu.

Bieganie z planem bardzo mi odopiwada, dlatego że ktos madrzejszy zdjął ze mnie obowiazek zastanawiania sie nad jednostkami treningowymi.
Ty jestes na duzo wyzszym poziomie ode mnie i nie wiem czy kietykolwiek bede biegal w podobnych czasach.
Ale mysle ze po realizaci planu przez Ciebie tez zejscie ponizej 35 min bylo by formalnością.

_________________
PB: 10 km - 41:35 (17.05.2014)
Blog | Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Micha7_81 -> komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 5 sierpnia 2014, 22:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 600
No narazie przygotowuje sie do biegu Westerplatte wedlug mojej starej metody czyli raz w tygodniu bieg ciagly 8-10km tempo ponizej 3:50/km i drugi mocny trening to 5x2 km po 6:50-7:00 na 5 minutowej przerwie. Do tego podbiegi skipy i wybiegania i mysle ze powinno byc dobrze biorac pod uwage ze 3 tygodnie temu nabiegalem 54:14 na 15km a dwa miesiace przed biegiem nie wykonywalem zadnych mocnych treningow tylko stukalem kilometry, ale teraz zmienilem prace i nie zasuwam juz po 14h wiec mozna wrocic do ostrego treningu.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Micha7_81 -> komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 11 sierpnia 2014, 09:39 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Pt, 19 sierpnia 2011, 17:37
Posty: 33
Lokalizacja: Wałbrzych
Jak boli cię achilles to zrób przerwę. Nie nadwyrężaj go już, bo biegając szybkie interwały tylko pogłębisz uraz. Niestety musisz przerwać realizację tego planu i wyleczyć ścięgno, bo później będziesz żałował. Jak leczyć ten uraz to poczytaj w wątkach z kontuzjami, wiele tego tam było.

Pozdrawiam i życzę szybkiego wyleczenia kontuzji.

Ps. u mnie minęło 2 tygodnie tego planu. Całkiem dobrze wchodzi :)

_________________
10k - 00:39:50; 21,1k - 1:26:38;


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Micha7_81 -> komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 11 sierpnia 2014, 15:50 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 czerwca 2013, 14:12
Posty: 129
mc42 napisał(a):
Ps. u mnie minęło 2 tygodnie tego planu. Całkiem dobrze wchodzi


Trzymam kciuki. A jak prędkości 3.45 znosisz.?

Ja ten tydzień odpuszczam i obserwuje nogę. Wczoraj delikatny dyskomfort i lekkie utykanie. Dzisiaj już znacznie lepiej ale nadal boli będę obserwował. Zobaczę w ile dni przestanie boleć i tyle samo jeszcze odpuszczę. No może wplotę rower.
jak myślicie realizować dalej trening jak noga odpuści czy nie, mając na uwadze start 20 września?

_________________
PB: 10 km - 41:35 (17.05.2014)
Blog | Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 33 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 17 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL