Gife - komentarze

[jackma]

39'19" (3:37/KM) - 10 KM

Coś mi tutaj nie tuta

[Gife]

Poprawione. dzięki!

[Martyna_K]

A co to,mój komentarz zjadło...

[Maurice]

jaki był cel tego treningu?

[Ciawaraz]

Threshold chyba najbardziej efektywny bodziec treningowy szkoły amerykańskiej

[Maurice]

1 - wydawało mi się że Gife biega wg szkoły niemieckiej
2 - pytałem o cel, nie o nazwę

[Sylw3g]

Celu pewnie nie zna Z tego co widzę w tych planach, to nie ma tutaj zbytniego opisu waloru danego treningu. Poza tym chyba ciężko byłoby opisać walor poszczególnej jednostki, trzeba by patrzeć na całokształt tego planu, który wykonuje.

Jest plan, a podmiot ma go wykonać i nie pytać. W sumie mi by to odpowiadało, gdybym był świadom, że ta praca przyniesie efekt.

Edit: Nie wiem jaki plan teraz robi Gife, ale jak ja sobie analizowałem ten na 38min, to często pojawiają się tam tzw TESTY. Możliwe, że to był ten punkt. Jest tam też miejsce na jednostki o takim dystansie (do 12km) w tempie o 10~15sec wolniejszym od tempa owego TESTU. To musiał być któryś z tych punktów.

[Ciawaraz]

Te niemieckie plany są bardzo podobne do szkoły amerykańskiej celem treningu (sory nie mam po polsku )

The purpose of LT training is to improve your muscles ability to process the lactic acid that is produced at higher intensity running speeds. A higher lactate threshold means that you will be able to maintain a faster pace for longer distances.

W wolnym tłumaczeniu tłumaczenie moze byc śmieszne bo przez słownik Google


Celem szkolenia jest poprawa LT zdolność mięśni do przetwarzania kwasu mlekowego, który jest produkowany przy wyższych prędkościach intensywności eksploatacji. Wyższy próg mleczanowy to oznacza, że ​​będzie w stanie utrzymać szybsze tempo na dłuższych dystansach.

[Ciawaraz]

W jego przypadku tak to wyglada tempo dobrane idealnie ma byc wolniejsze od tempa na dyche o 10-15 sek i szybsze od tempa maratonu jednym słowem ma byc to prędkość która bedzie w stanie utrzymać około godziny

[Gife]

Ciawaraz ładnie wytłumaczył. To będzie tempo na półmaraton +- pare sekund więc trzeba robić takie treningi Nie jest to 3 x 5 km ani 4 x 2 tylko jeden ciągły, a cel ten sam

[Maurice]

tylko po co aż dycha? nielepsze byłyby tempówki np typu 6x2, 4x4km? wydaje się to i mniej obciążające i efektywniejsze treningowo

chciałbym jeszcze poznać puls na tej dyszce, ale niestety Gife nie biega na smyczy, szkoda..

[Gife]

Po to, ze 3 km więcej nie dałem rady dziś pierwotnie plan zakładał 13 km w tym tempie.

[Ciawaraz]

Powiedział bym Ze ten trening jedt trudniejszy do takich treningow trzeba byc jeżdżąc mocnym aby takie cos pociągnąć choć z drugiej strony dla kogoś kto lata dyche w 38 trening w 39:30-40 min tez nie powinien byc problemem tylko moze szokować to ze nie którzy maja zyciowki takie rak tempo twego treningu a niektórzy cieżko pracuja na to aby zrobic taki czas na zawodach jak ty na treningu;)))

[Gife]

Dlatego też tak nie przeginam na niektórych treningach..Wolę czasami odpuścić niż się skatować, a dziś było niekomfortowo zdecydowanie. Fakt, że latać treningi w tych tempach jest teraz dla niektórych nieosiągalne, też cieszy, ale wymogi rosną wobec mnie również i presja

[Ciawaraz]

W założeniu treningowym intensywność tego bodźca to 90-95% nie zdziwił bym sie jak średni pola był by 175-180 Max 183
Zakładając ze Max Gifa to 193