panucci10 - komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

mihumor pisze:Mocne tempo na ten warunek - bardzo mocne. Ja jakbym pospał 2,5 godz to by mnie mozna tylko pozamiatać, zmielić i przeznaczyć na karmę dla gołębi. Cóż - młodość widać daje radę :hahaha:
Michał za mocne, no ale dziś nie miałem czasu na jakieś wolniejsze bieganie, nie chciałem też umierać po tym biegu więc postanowiłem polecieć coś w okolicach tempa maratońskiego z Poznania, pod koniec już czułem zmęczenie, jednak sen to podstawa dobrego biegania! Młody nie jestem a tym bardziej Ty stary :), ale z przyzwyczajenia po ostatniej nocce staram sie wstawać wczesniej coby dobrze spac w domu, no ale nie aż tak krótko :wrr: !
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
PKO
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Widzę,że uczeń przerósł mistrza jak wykonywać 120% normy niemieckiej :hahaha: Fajny tren...ale po 2,5h snu to zamiast biegania...poszedłbym dalej spać :hej: No w tym tygodniu setke przekroczysz jak nic.Ja za to wykonam w tym tygodniu 70% planu i mi z tym dobrze :bum:
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Krzychu M pisze:Widzę,że uczeń przerósł mistrza jak wykonywać 120% normy niemieckiej :hahaha: Fajny tren...ale po 2,5h snu to zamiast biegania...poszedłbym dalej spać :hej: No w tym tygodniu setke przekroczysz jak nic.Ja za to wykonam w tym tygodniu 70% planu i mi z tym dobrze :bum:
heh nie no mistrza nikt i nic nie przebije :hahaha: 120% normy ? eee raczej 102% :) te 2,5h snu to miałem w tym tygodniu dwa razy! Ale sam wiesz że nieraz trzeba z czegoś zrezygnować żeby odrobić sie w cały dniu ze wszystkim...życie :tonieja:
A Ty niemiecki plan w tym tygodniu robisz na 70% tak :)? A te dwa dni orki na stoku to co :hej: ?
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Jak zwykle 30-tki wychodzą Ci perfecto :hej: Rozumiem,że jutro fartlek odpuszczasz,a we wtorek biegasz te interwały?Jeśli tak to tempo bedzie dla Ciebie za wolne i zrobisz je poniżej 4min/km...wiem co mówię.
A co do Twoich rozmyślań nad ciężkością ubrań,to masz w zupełności rację i między innymi to był powód testu na elektryku,gdzie nie musiałem tych namokniętych kilku warstw nosić.Różnica jest na pewno duża...to tak jakbyś biegając na krótko biegł z obciążonym 2-3kg plecakiem.I chyba nikt nie ma wątpliwości,że tempo byłoby wolniejsze :bum:
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Krzychu M pisze:Jak zwykle 30-tki wychodzą Ci perfecto :hej: Rozumiem,że jutro fartlek odpuszczasz,a we wtorek biegasz te interwały?Jeśli tak to tempo bedzie dla Ciebie za wolne i zrobisz je poniżej 4min/km...wiem co mówię.
O juz po narciochach jesteś? A co to? w Białce śnieg stopniał :bum: ? Te 30-stki lubie, nawet po tych górkach dobrze wchodzą :) Masz racje co do fartleka, odpuszczam go i robie coś bardzo spokojnego w okolicach 10-15km po ok 6:00/km ze znajomym. Nie ma sie co przemeczać co nie :)? A te wtorkowe interwały to cieżko bedzie bo jedyny płaski km mam w śniegu :wrrwrr: a po górkach średnio mi sie chce to biegać, co do tempa to myśle że wystarczająco ciężkie jest jak dla mnie :)
Krzychu M pisze:A co do Twoich rozmyślań nad ciężkością ubrań,to masz w zupełności rację i między innymi to był powód testu na elektryku,gdzie nie musiałem tych namokniętych kilku warstw nosić.Różnica jest na pewno duża...to tak jakbyś biegając na krótko biegł z obciążonym 2-3kg plecakiem.I chyba nikt nie ma wątpliwości,że tempo byłoby wolniejsze :bum:
no z tym ubraniem pewnie tak jest i namoknięte daje troche dkg więcej ale chyba nie az tak duzo jak napisałeś :) 2-3kg? eee niemożliwe!
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2751
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

No ładnie, tydzień za tygodniem trzaskasz trzydziestkę. :)
Ja swoją pierwszą i ostatnią trzydziestkę wybiegałem w sierpniu i skończyło się to długotrwałą kontuzją, która uniemożliwiła mi debiut w maratonie we Wrocławiu. Jednak niedługo zrobię drugie podejście. ;)
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
Aniad1312
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4291
Rejestracja: 18 kwie 2010, 21:03

Nieprzeczytany post

Ja też Cię pochwalę :taktak:
Ja mojej ewentualnej jutrzejszej trój-dychy na pewno takim wściekłym tempem nie pokonam :taktak:
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Ładnie dajesz Wojtku - ładnie i konsekwentnie swoje. Ja dla odmiany chyba już tradycyjnie nie będę miał w menu żadnej 30tki. Jak zawalę start to będzie na co zwalać :hahaha:
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Awatar użytkownika
Martyna_K
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1708
Rejestracja: 08 mar 2012, 12:03
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Powiem Ci Panucci,że faktycznie czytam od początku tego Twojego bloga i progres-WOW :taktak: :taktak:
Uszczknij mi trochę tej mocy ;)
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

wigi pisze:No ładnie, tydzień za tygodniem trzaskasz trzydziestkę. :)
Ja swoją pierwszą i ostatnią trzydziestkę wybiegałem w sierpniu i skończyło się to długotrwałą kontuzją, która uniemożliwiła mi debiut w maratonie we Wrocławiu. Jednak niedługo zrobię drugie podejście. ;)
dzieki wigi staram sie korzystać poki mam jeszcze czas na takie biegi :), mam nadzieje ze Ty swoją 30-stke tym razem zrobisz bez bólu i przerwy! Poza tym mihumor nie biega żadnych 30-stek i robi super czasy na maratonach! Każdy ma swoje plany i swoje sposoby na dobry bieg. Ja te 30-stki poprostu bardzo lubie i nawet jakbym biegał tylko pod 10km to pewnie nie odmówił bym sobie wolnego długiego biegu :)
Aniad1312 pisze:Ja też Cię pochwalę :taktak:
Ja mojej ewentualnej jutrzejszej trój-dychy na pewno takim wściekłym tempem nie pokonam :taktak:
No czekam z niecierpliwością na relacje z Twojego biegu :) Znając Ciebie i tak pewnie pocisniesz w zacnym tempie :)
mihumor pisze:Ładnie dajesz Wojtku - ładnie i konsekwentnie swoje. Ja dla odmiany chyba już tradycyjnie nie będę miał w menu żadnej 30tki. Jak zawalę start to będzie na co zwalać :hahaha:
heh Tobie nie potrzebne są widocznie 30-stki :) masz juz sprawdzone bieganie pod maraton wiec tego trzeba sie trzymać bo to skutkuje! Jak tylko zrobią sie lepsze warunki i śnieg stopnieje u mnie na tej w miare plaskiej trasie to zrobie coś takiego jak Ty, czyli tempo maratońskie na ok 24km
Martyna_K pisze:Powiem Ci Panucci,że faktycznie czytam od początku tego Twojego bloga i progres-WOW :taktak: :taktak:
Uszczknij mi trochę tej mocy ;)
:hahaha: Ty to zawsze umiesz mnie rozśmieszyć :)! Ja Ci mam dać mojej mocy? To przecież Ty biegasz tydzień w tydzień po 120km i nie robi to na Tobie wrażenia :hej: To chyba na odwrót musimy wymienić złącza :hahaha: A progres pewnie jest w dużej mierze przez zrzucenie wagi i silnej woli :bum:
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2751
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

Gratuluję przekroczenia 100 km w tygodniu. :taktak:
panucci10 pisze:
wigi pisze:No ładnie, tydzień za tygodniem trzaskasz trzydziestkę. :)
Ja swoją pierwszą i ostatnią trzydziestkę wybiegałem w sierpniu i skończyło się to długotrwałą kontuzją, która uniemożliwiła mi debiut w maratonie we Wrocławiu. Jednak niedługo zrobię drugie podejście. ;)
dzieki wigi staram sie korzystać poki mam jeszcze czas na takie biegi :), mam nadzieje ze Ty swoją 30-stke tym razem zrobisz bez bólu i przerwy! Poza tym mihumor nie biega żadnych 30-stek i robi super czasy na maratonach! Każdy ma swoje plany i swoje sposoby na dobry bieg. Ja te 30-stki poprostu bardzo lubie i nawet jakbym biegał tylko pod 10km to pewnie nie odmówił bym sobie wolnego długiego biegu :)
Ja też bardzo lubię długie wybiegania, a przynajmniej jedną trzydziestkę zrobię choćby dla podbudowy psychiki przed debiutem maratońskim. :)
Ta trzydziestka, która zakończyła się kontuzją była robiona po jednym dniu przerwy po mocnym biegu w zawodach na 10 km i to był ewidentny błąd (brak odpowiedniej regeneracji).
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
Awatar użytkownika
cichy70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4244
Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: zewszont.

Nieprzeczytany post

baaardzo ładny kilometraż tygodniowy :)
ja póki co nawet się nie zbliżam do takiego wyniku.
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

wigi pisze:Ta trzydziestka, która zakończyła się kontuzją była robiona po jednym dniu przerwy po mocnym biegu w zawodach na 10 km i to był ewidentny błąd (brak odpowiedniej regeneracji).
najważniejsze to wyciągnąć odpowiednie wnioski z błędów ktore sie popełniło! teraz na spokojnie do tego podchodzisz więć pobiegniesz wtedy co bedzie i zdrowie i samopoczucie odpowiednie! Bedzie dobrze a nawet lepiej :)!
cichy70 pisze:baaardzo ładny kilometraż tygodniowy :)
ja póki co nawet się nie zbliżam do takiego wyniku.
a dziękować, dziękować :) Ty nie zbliżasz sie "póki co" do takiego kilometrażu dlatego że bawisz sie w bieganie pod dychacza :) a ja pod maraton :) poza tym jak Ty robisz średnio ok 80km <i więcej> na tydzień pod dyche to strach sie bać ile byś roblił km pod maraton :hej:
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Ale żeś się Pan rozbrykał :hahaha: W tydzień napykałeś gruboooo - jestem w szoku.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

mihumor pisze:Ale żeś się Pan rozbrykał :hahaha: W tydzień napykałeś gruboooo - jestem w szoku.
heh to przez te 30-stki taki tydzień wychodzi :)
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ