przemekEm komentarze

[Przemkurius]

Gratulacje. Poprawa jest. Trochę pracy nad walką ciało w ciało i bedzie lepiej

[sultangurde]

Zdrówka. Ja mimo wszystko bym się bał robić ćwiczeń ze sztangą. Może z samym gryfem i kilka podstawowych.

[Rolli]

Bieżnia, 5x400 docelowe tempo 1.5k.

Dasz rade 1500 w 5 minut? To naprawdę szybko.

[przemekEm]

Bieżnia, 5x400 docelowe tempo 1.5k.

Dasz rade 1500 w 5 minut? To naprawdę szybko.

Nie wiem czy dam radę, ale spróbuję. Skoro 1 km wszedł w 3:10, to może uda się pociągnąć 3:20 kawałek dłużej

[pawo]

Dzisiaj nie był dobry dzień, wiem co mówię.
A piątkę to 7 października byś chciał?

[jacekww]

.

WT
Tym razem planowo. Zamierzałem zrobić 3x600 P7' jako T 1.5 i podkręcenie tempa na ostatnich 200m. Podkręcenie trochę nie wyszło, ale nie było tragedii. Odczucia miałem takie, że nie dociągnąłbym tym tempem 1.5k, ani tym bardziej mili, ale jednak zawody i bieżnia może dadzą inne odczucia. W każdym razie nie było lekko, ale nie było na tyle ciężko, żeby coś bolało, poza płucami na końcówce trzeciej sześćsetki.
2.3km rozgrzewki, potem wymachy, rozciąganie dynamiczne, podskoki, skipy i ruszam:
400 + 200
1. @3:23 / @3:17
2. @3:21 / @3:19
3. @3:23 / @3:21
.

Jednak jak spojrzeć na wpis sprzed czterech dni, to może nie powinieneś aż tyle oczekiwać i przeto tak negatywnie osądzać.

Nie oceniam Przemku, nawet się nie znam na tak krótkich dystansach i musiałem przeliczać jakie to tempo z uzyskanego czasu.
Na pewno nie jest łatwo dobrać optymalne i założenia w punkt na czterech okrążeniach. 2-3 sekundy źle w którąś stronę na jednym z kółek i już można przepalić czy nie doszacować możliwości, i wyjdzie wynnik inny niż mógłby.

[przemekEm]

To było robione na ulicy, a jednak w kolcach, na bieżni i rywalizacja robią swoje. Liczyłem na co najmniej 5:28, ale się przeliczyłem. Nie zawsze wychodzi tak, jakby się chciało, po prostu muszę popracować nad wytrzymałością, bo według wszystkich kalkulatorów czy przeliczników, im dłuższy dystans, tym mniej wartościowy wynik. Piątkę pewnie spróbuję 7.X w Piasecznie, albo na jakimś parkrunie jeszcze na 100% pewny nie jestem. Na stadionie to właściwie nie 5k a 5000m

[Rolli]

2:26 jest już bardzo szybko. Pracuj dalej i będzie 2:23.

[50latek]

Gratulacje wyniku!

Ja zastanawiałem się na 1500, ale sprawdzam wyniki i o ile na 5000 to miałbym z kim rywalizować, bo jak pisałem jeszcze znajdę się wolniejsi amatorzy na bieżni, to na 1500 wszyscy by mnie pewnie zdublowali. Widzę, że biegli Nagórek i Książkiewicz, ci od różnych planów treningowych na 5-42 km z netu.
Czy koszulkę i medal masz z Maszewskim? Siostra z Ursynowa też dziś startowała i tak dostała, ciekawy jestem, czy wszyscy mieli tak samo (każdy memoriał jest poświęcony 2 sportowcom).

[przemekEm]

Dzięki.

Tak, koszulka i medal z Maszewskim.

1.5k było bardzo mocno obsadzone, 4ty miał 4:00, więc konkretne tempo. Były 2 biegi, zwłaszcza ten pierwszy srogi. Mało było rekreacyjnych biegaczy na 800 i 1500, większość z klubów z licencjami. Chyba słabo było to wydarzenie nagłośnione. Rozmawiałem z kimś, kto przyjechał sobie trening na stadionie zrobić i się zdziwił, że bieżnia zajęta. Mi się reklama na facebooku wyświetliła, a że akurat mi Warsaw Track Cup wypadł, to mnie zainteresowała. Gdyby nie to, to na bank bym tego nie znalazł.

[Dexter28]

Dobre tempo, szybko. Gratki!

[Makin]

To było robione na ulicy, a jednak w kolcach, na bieżni i rywalizacja robią swoje. Liczyłem na co najmniej 5:28, ale się przeliczyłem. Nie zawsze wychodzi tak, jakby się chciało, po prostu muszę popracować nad wytrzymałością, bo według wszystkich kalkulatorów czy przeliczników, im dłuższy dystans, tym mniej wartościowy wynik. Piątkę pewnie spróbuję 7.X w Piasecznie, albo na jakimś parkrunie jeszcze na 100% pewny nie jestem. Na stadionie to właściwie nie 5k a 5000m

Poleciałeś 2:35/km 1.5km?

To szacun, bo ja ogólnie pamiętam rekord na 1km to chyba poleciałem 3:30/km.

[przemekEm]

To było robione na ulicy, a jednak w kolcach, na bieżni i rywalizacja robią swoje. Liczyłem na co najmniej 5:28, ale się przeliczyłem. Nie zawsze wychodzi tak, jakby się chciało, po prostu muszę popracować nad wytrzymałością, bo według wszystkich kalkulatorów czy przeliczników, im dłuższy dystans, tym mniej wartościowy wynik. Piątkę pewnie spróbuję 7.X w Piasecznie, albo na jakimś parkrunie jeszcze na 100% pewny nie jestem. Na stadionie to właściwie nie 5k a 5000m

Poleciałeś 2:35/km 1.5km?

To szacun, bo ja ogólnie pamiętam rekord na 1km to chyba poleciałem 3:30/km.

5:35 na 1.609 to około 3:28/1km w planie było @3:20, ale po 800m słońce mnie zabiło.

[Makin]

To było robione na ulicy, a jednak w kolcach, na bieżni i rywalizacja robią swoje. Liczyłem na co najmniej 5:28, ale się przeliczyłem. Nie zawsze wychodzi tak, jakby się chciało, po prostu muszę popracować nad wytrzymałością, bo według wszystkich kalkulatorów czy przeliczników, im dłuższy dystans, tym mniej wartościowy wynik. Piątkę pewnie spróbuję 7.X w Piasecznie, albo na jakimś parkrunie jeszcze na 100% pewny nie jestem. Na stadionie to właściwie nie 5k a 5000m

Poleciałeś 2:35/km 1.5km?

To szacun, bo ja ogólnie pamiętam rekord na 1km to chyba poleciałem 3:30/km.

5:35 na 1.609 to około 3:28/1km w planie było @3:20, ale po 800m słońce mnie zabiło.

Ja kiedyś na 1km zrobiłem właśnie 3:30, 3:35/km coś takiego. Dało mi to bodajże 7 miejsce na zawodach, tempo u mnie do zgonu.

[50latek]

Szkoda, że dziś nie wpadłeś na finał do Piaseczna.
Bo chyba ten test 5 km to nie był na bieżni.