Robert - komentarze
Moderator: infernal
- sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Robert wylecz to porządnie. Teraz dobry czas na to jest. Zdrówka i trzymam kciuki.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
- roberturbanski
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1311
- Rejestracja: 17 gru 2011, 08:10
- Życiówka na 10k: 47:11
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: kujawsko-pomorskie
Dziękuję, postaram się to ogarnąć, chociaż dzisiaj czuję się już chyba lepiej...
i już mnie kusi... 


- sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Wylecz! Dwa dni pobiegasz, a potem może być dłuższa przerwa. Lepiej skonsultować ze specjalistą, o ile jest taka możliwość.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1392
- Rejestracja: 10 cze 2013, 13:12
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
roberturbanski pisze: okazało się, że "po drodze" najszybsze 5 km (22:21) oraz 10 km (46:14)

- Matxs
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1318
- Rejestracja: 08 wrz 2008, 16:11
- Życiówka na 10k: 47min 42 s
- Życiówka w maratonie: 5h21min
- Lokalizacja: Lubin
Trafnej a zarazem mało poważnej diagnozy życzę!
Mój blog
Komentarze do w/w
Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)
Komentarze do w/w
Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)
- roberturbanski
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1311
- Rejestracja: 17 gru 2011, 08:10
- Życiówka na 10k: 47:11
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: kujawsko-pomorskie
Dzięki Łukasz!majak pisze:roberturbanski pisze: okazało się, że "po drodze" najszybsze 5 km (22:21) oraz 10 km (46:14)Brawo!


No i chyba mało poważna diagnoza się trafiłaMatxs pisze:Trafnej a zarazem mało poważnej diagnozy życzę!


- Matxs
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1318
- Rejestracja: 08 wrz 2008, 16:11
- Życiówka na 10k: 47min 42 s
- Życiówka w maratonie: 5h21min
- Lokalizacja: Lubin


Mój blog
Komentarze do w/w
Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)
Komentarze do w/w
Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)
- mclakiewicz
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1616
- Rejestracja: 24 lut 2013, 09:19
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bytom
O Panie! Trzymam kciuki za powrót!
Mnie się nie udaje, ciągle coś wypada, brak czasu albo jakiś uraz, więc juz chyba całkiem odpuszcze pisanie, ale poczytać to zawsze miło.
A te 100 pompek to może z ilości powoli zmieniaj w jakość i próbuj innych, np wąskie albo coś.
Mnie się nie udaje, ciągle coś wypada, brak czasu albo jakiś uraz, więc juz chyba całkiem odpuszcze pisanie, ale poczytać to zawsze miło.
A te 100 pompek to może z ilości powoli zmieniaj w jakość i próbuj innych, np wąskie albo coś.
- Logadin
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3296
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
- Lokalizacja: Warszawa
Przy pomkach dokładnie to co wyżej. Nie trzaskaj zwykłej x100.
Zacznij np od 4 serii po 8-12 sztuk każda inna -> wąsko, szeroko, kolano do łokcia, diament, archer - sporo tego, można spokojnie mieszać. Dodatkowo fajnie widać progres jak jest pompka, gdzie na początku nie jesteś w stanie zrobić poprawnie 3-4, a po jakimś czasie robisz spokojnie 8-12. Wtedy rozwijasz i więcej partii mięśni i czas leci szybciej i też na technice samoczynnie więcej się skupiasz etc.
Nigdy nie byłem też jakimś większym fanem trzaskania brzuszków - tutaj też lepiej seria zmiennych ćwiczeń w bloku 10-15min (brzuszki, brzuszki skośne, plank, scyzoryk, rowerek ...) i po prostu minuta ćw, min. przerwa i zmiana i tak wyjdzie akurat 5 różnych ćw. na brzuch na różne partie.
Zacznij np od 4 serii po 8-12 sztuk każda inna -> wąsko, szeroko, kolano do łokcia, diament, archer - sporo tego, można spokojnie mieszać. Dodatkowo fajnie widać progres jak jest pompka, gdzie na początku nie jesteś w stanie zrobić poprawnie 3-4, a po jakimś czasie robisz spokojnie 8-12. Wtedy rozwijasz i więcej partii mięśni i czas leci szybciej i też na technice samoczynnie więcej się skupiasz etc.
Nigdy nie byłem też jakimś większym fanem trzaskania brzuszków - tutaj też lepiej seria zmiennych ćwiczeń w bloku 10-15min (brzuszki, brzuszki skośne, plank, scyzoryk, rowerek ...) i po prostu minuta ćw, min. przerwa i zmiana i tak wyjdzie akurat 5 różnych ćw. na brzuch na różne partie.
- roberturbanski
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1311
- Rejestracja: 17 gru 2011, 08:10
- Życiówka na 10k: 47:11
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: kujawsko-pomorskie
Hej
, dziękuję; mam nadzieję że to będzie stan długotrwały a najlepiej wieczny 


- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Jeśli ważysz się codziennie to wahnięcia nawet o 2kg w jedną czy drugą stronę są normą. Jeśli chcesz kontrolować postęp w utracie wagi to wąż się raz w tygodniu (mniej dokładnie) lub bierz pod uwagę średnia z tygodnia.
- sochers
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3431
- Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
- Życiówka na 10k: 44:15
- Życiówka w maratonie: 3:48:12
- Lokalizacja: Woodge aka Uć
Idź na parkrun 
Pytanie czego sobie pozwoliłeś? Bo np. pizza u mnie podbija wagę następnego dnia o 1,5-2kg, zatrzymując wodę, kolejny dzień wraca do normy.
U mnie pomogło obserwowanie trendów - pon-pt waga leciała, w weekend przeginałem i w poniedziałek znów tyle co tydzień wcześniej. Jakbym się ważył 1x w tygodniu - wyglądałoby, że stoi.

Pytanie czego sobie pozwoliłeś? Bo np. pizza u mnie podbija wagę następnego dnia o 1,5-2kg, zatrzymując wodę, kolejny dzień wraca do normy.
U mnie pomogło obserwowanie trendów - pon-pt waga leciała, w weekend przeginałem i w poniedziałek znów tyle co tydzień wcześniej. Jakbym się ważył 1x w tygodniu - wyglądałoby, że stoi.
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680
PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680
PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
No i de facto tak byłosochers pisze:U mnie pomogło obserwowanie trendów - pon-pt waga leciała, w weekend przeginałem i w poniedziałek znów tyle co tydzień wcześniej. Jakbym się ważył 1x w tygodniu - wyglądałoby, że stoi.

- sochers
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3431
- Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
- Życiówka na 10k: 44:15
- Życiówka w maratonie: 3:48:12
- Lokalizacja: Woodge aka Uć
No nie, waga nie stała, tylko miałem efekt ujęciu tygodniowym, dzięki codziennemu ważeniu byłem to w stanie wychwycić 

BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680
PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680
PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12