Mar_jas - komentarze

[Lukas75]

Marcin ja się wczoraj przeraziłem 86,5 bez butów itp ale się pocieszam że ta waga + śnieg to trening siły biegowej .

Ale od lutego też muszę ograniczyć jedzenie.

[panucci10]

Marcin bardzo dobry wynik! Ubity śnieg to jednak nie normalny asfalt! Więc jak na początek sezonu rewelka!!!

[Wapel]

też tak myślę, że to dobry wynik (przed biegiem planowałeś Marcin 43 min więc to tylko 38 sek gorzej) zwal to na tego pomidora i nie gadaj, że zmarnowałeś niedzielę, bo pomyślę, że źle spędziłeś z nami czas :P a i dowiedziałeś się co można poprawić podczas treningów zresztą jak znam Ciebie to teraz ze zdwojoną zaciętością podejdziesz do kolejnych treningów i na kolejnym GP będzie już wynik ok 41 minut

[mar_jas]

Najbardziej mi jednak przeszkadzała ta odbita nerka...czy co tam mnie boli..musiałem cały czas napinać mięsnie brzucha bo jak puszczałem to mocno bolało na plecach......miało byc między 42 a 43 a było słabiej, no i dosyć mocno musiałem się wynik napiąć, a miało byc "na luzie" .... a co do treningu..wniosek jest taki że trenuje za mocno i trzeba zluzować

[Sylw3g]

Masz jeszcze czas.
Ja dodam od siebie, że nie zrobisz szybkości tocząc te pierwsze zakresy uzupełniając je 2gim zakresami. Wiem, wiem, zima i baza... gówno prawda

Przecież jesteś w stanie przebiec maraton, po co Ci więcej bazy na dychę A z przebieżek zrób danie główne treningu, a nie dostawkę po 12km człapania. Mają być ciągłe bodźce, ciągłe angażowanie mięśnia. Tak się wchodzi na następny step w szybkości, po przez siłę

Przez człapanie będziesz się rozwijać powoli i troszeczkę, a potem już w ogóle. Ci którzy biegają dychę w 32min, nie robią jej dlatego, że mają dużo bazy tlenowej , a dlatego, że to są mega silne skurczybyki.

Ale żem dosolił... Ciekawe czy się ktoś do mnie zaraz przyczepi
Chcesz biegać szybko? To biegaj szybko

[fantom]

Masz jeszcze czas.
Ja dodam od siebie, że nie zrobisz szybkości tocząc te pierwsze zakresy uzupełniając je 2gim zakresami. Wiem, wiem, zima i baza... gówno prawda

Poczytaj sobie Lydiarda i dowiedz sie jakie zapasy drzemia w zakresie aerobowym a jakie w anaerobowym i wyciagnij wnioski.

[Sylw3g]

A jednak

[kszor]

Sylwek,ja to już jestem pewny!

[maromaroPL]

Masz może jakiegoś linka do zdjęć z biegu?

[Wapel]

Masz może jakiegoś linka do zdjęć z biegu?

proszę: https://plus.google.com/photos/10048701 ... banner=pwa

[mar_jas]

Sylwek...mam takie samo przeświadczenie jak Ty..jak chce zrobić porządny postęp to trzeba złamać zasady..u mnie do tej pory działało...chociaz Tobie się dziwie,w końcu trenujesz pod opieka fachowca ( chyba )

No ale spokojnie te 3 tygodnie jeszcze zostanę na tym co mam...a potem sie zacznie szybkość...i łamanie zasad, orka ma przygotować do tego, przyzwyczajony organizm jest mniej podatny na kontuzje...poza tym mimo ze pobiegłem bardzo mocno nie czuję zadnego zmęczenia po takim biegu..to znaczy że pobiegłem poniżej i mam jeszcze spory zapas.....tylko kwestia teraz wyciągnięcia tego na wierzch....po przespaniu się z tym stwierdzam ze jest ok....wszystko idzie w dobrą stronę ...ufffff

[Wapel]

dobrze, że stwierdziłeś, że jednak jesteś zadowolony... :P choć do podium niewiele zabrakło i gdyby to były jakieś poważne zawody to byś pewnie przez miesiąc chodził wkurzony tym 4 miejscem w kategorii :D

po wczorajszym biegu stwierdzam, że jednak chcę być w kategorii M30 - jakoś czasy lepsze i bym się nawet na punkty załapał... a tak, w towarzystwie młodzików z M-20 o punktach mogę zapomnieć :P

[siena_driver]

Marcin, nie przejmuj się. 43 minuty w zimowych warunkach nie jest złe. Robisz teraz bazę, wynik przyjdzie wiosną

[mar_jas]

dobrze, że stwierdziłeś, że jednak jesteś zadowolony... :P choć do podium niewiele zabrakło i gdyby to były jakieś poważne zawody to byś pewnie przez miesiąc chodził wkurzony tym 4 miejscem w kategorii :D

po wczorajszym biegu stwierdzam, że jednak chcę być w kategorii M30 - jakoś czasy lepsze i bym się nawet na punkty załapał... a tak, w towarzystwie młodzików z M-20 o punktach mogę zapomnieć :P

W generalce po 4 biegach tez jestem czwarty..ale chyba bez szans na wskoczenie na podium (55pkt straty)

Co Ci po tych kilku punktach, koszulka już mamy??

[maromaroPL]

Zazdroszcze Ci, że jedziesz na te wilcze gronie