40 lat minęło... -komentarze

[j.go]

120 km? Grubo. A ile biegałeś wcześniej?

[wigi]

Docelowo chcę w tej pierwszej fazie dojść do 120km tygodniowo, co będzie maksymalnym przebiegiem w planie. Tych maksymalnych objętości w całym cyklu jest niewiele, więc myślę, że taki kilometraż będzie ok.

Te 120 km to nie pomyłka? Zajedziesz się chłopie. Patrząc na Twoje dotychczasowe bieganie, to chyba nie robiłeś więcej niż maksymalnie 80 km tygodniowo?

[mihumor]

120? WTF? lepiej ten czas, który poświecisz na robienie pustych kilometrów spożytkować w domku na ćwiczenia siłowe, stabilizacyjne i rozciąganie

[Krzychu M]

Przecież 120km to nie tak dużo.Tylko 2 razy taki kilometraż zrobi,reszta to będzie 100 czy 110 a 96 to będzie tydzień
odpoczynkowy,no i w każdym tygodniu są tylko 2 akcenty.
Ja do Orlenu założyłem maksymalny kilometraż 106 i się zajechałem...ale ja to słaby jestem.
Powodzenia!

[rubin]

a gdzieś czytałam Krzychu, że to my powariowani jesteśmy
Leon - zdrówka!

[panucci10]

Docelowo chcę w tej pierwszej fazie dojść do 120km tygodniowo

a że tak zapytam po ch...j Ci taki kilometraż??? Chyba że jeszcze nie zdążyłeś zmienić nagłówka i celujesz na MW w 2:45-2:50 ?
Ja Ci proponuje żebyś biegał tyle co do tej pory <no jeśli sie juz upierasz to zwiększ o te 5km żeby nie było że się opierdzielasz > ale zwiększ sobie nieco tempo treningów! I tak juz biegasz wystarczająco dużo! Ale zrobisz jak uważasz, w końcu to Twoje zdrowie!

[j.go]

A może to była taka mała prowokacyjka? Tak, aby sprawdzić czujność.

[le0n71]

Wracam z pracy, a tu taka nagonka
No ludzie, nie przesadzajcie, przecież to nie taki kosmos te 120km. W zeszłym roku rzeczywiście było 80 do 90km, ale trzeba się rozwijać, no nie? Taki jest plan, bo:
1. Maksymalny kilometraż jest tylko 2 razy, jak to przypomniał Krzychu.
2. Wydaje mi się, że aby zbliżyć się do trójki, to muszę dużo biegać. Wiem, że niektórzy z dużo mniejszych przebiegów robią świetne wyniki (mihumor ), ale u mnie musi być orka, bo inaczej słabo to widzę.
3. Póki co nie czepiają się mnie żadne kontuzje, więc można spróbować zwiększyć obciążenia.
4. Ja lubię dużo biegać

A poza tym to jest wszystko do zweryfikowania. W razie nadmiernego zmęczenia, czy bólów, czy w ogóle zniechęcenia odpuszczam i już Co do zwiększenia temp, to wszystko będzie wychodziło na bieżąco, jeżeli będą wyniki na krótszych dystansach. A ty Krzychu pewny jesteś, że to przez kilometraż położyłeś maraton? Nie jestem do końca przekonany
Tak że na razie idziemy do przodu i obserwujemy organizm Ale dzięki wszystkim za troskę i WESOŁYCH ŚWIĄT !!

[panucci10]

ale trzeba się rozwijać

racja! trzeba się rozwijać ale nie zajeżdżać !

Wydaje mi się, że aby zbliżyć się do trójki, to muszę dużo biegać.

zgoda! tyle że jeśli chcesz sie póki co zbliżać to powinieneś stopniowo zwiększać też kilometraż anie skakać aż o 30-40km! Podnieś póki co do tych 90-100km, bedzie dobrze to jeszcze deko zwiększysz!

[le0n71]

Nie ukrywam, że mam coraz większe parcie na wyniki. I wiem, że to może być zgubne, ale "jest ryzyko, jest zabawa"
Najchętniej to oddałbym się w ręce dobrego trenera, który by mi to wszystko poukładał, ale niestety stają tu na przeszkodzie głównie względy finansowe, więc póki co oddaję się w ręce wujcia Danielsa

[Krzychu M]

Nie ukrywam, że mam coraz większe parcie na wyniki. I wiem, że to może być zgubne, ale "jest ryzyko, jest zabawa"
Najchętniej to oddałbym się w ręce dobrego trenera, który by mi to wszystko poukładał, ale niestety stają tu na przeszkodzie głównie względy finansowe, więc póki co oddaję się w ręce wujcia Danielsa

Życie zweryfikuje czy dasz radę tyle biegać.Mnie też się wydawało,że 106 to nie tak dużo,przecież w lipcu i sierpniu
były tygodnie po 130 a nawet 140km/tydz.
Tylko,że plan pod dyche a pod maraton to zupełnie inne bajki.
Tu po progowej 30-tce musisz na drugi dzień ładować 16-17km BS-a a potem powtórka z rozrywki.
Sześć,siedem czy dziesięć tygodni to nie problem...ale 20-24 już tak!
Ja zacząłem gasnąć na 2-3 tyg przed maratonem,akcenty nie wchodziły już tak super,choć starałem się oszukiwać,że
jest super.Fakt,ja wydłużyłem plan do 27 tygodni a Orlen powinien być dla mnie 3-4 tyg. wcześniej,bo wtedy byłem w optymalnej formie.
Jak nie będziesz dawał rady biegać takiego kilometrażu to zmniejszysz i tyle.Co wybiegasz to w nogach zostanie.

[mihumor]

Tydzień 120km - taka cyfra nie robi może wrażenia, tylko to oznacza miesiąc ok 500km z wszystkimi masakrującymi akcentami. Taką pięćsetkę wolnego to się nabiega ale słusznie zauważa Krzychu, taka duża objętość wymusza bieganie po akcentach dużych objętości jako odpoczynkowe. Dla mnie bieg powiedzmy 10-14km jeszcze taki odpoczynek daje ale przy bieganiu po 100-120km to trzeba biegać dłuższe te mniejsze treningi albo latać na dwa razy dziennie. Dla mnie to do poziomu trójki to bez sensu zupełnie. Tak jak pisał Skarżyński, do trójki z powodzeniem biega się na 5 treningach na tydzień a objętości 100-120km na pięć to ciężko zamknąć, to wymusza same duże jednostki - a kiedy robić najważniejszy trening czyli odpoczynek, kiedy ta forma rosnąca ma się zbudować - samym dociskaniem nic się nie osiągnie.

[mafik]

A propos dziwnych wskazań pulsometru na początku biegu to możliwości są dwie - albo pas zaczyna szwankować, albo jest na początku zbyt suchy i zaczyna dobrze działać dopiero jak się spocisz.
Ponieważ później funkcjonuje OK, to moim zdaniem to ten drugi przypadek.
U mnie jest tak zawsze, gdy zbyt słabo zwilżę, a częściej gdy założę pas, ale nie od razu biegnę, tylko coś innego porobię przez 15-20 minut. Wtedy przesycha i dopóki się nie spocę to wskazuje mi głupoty (za wysokie tętno). Zazwyczaj to trwa 2-3 km.

[panucci10]

jeśli biegasz pod maraton to nie zrobisz szybkości, a jeśli chcesz poprawić szybkość to zrezygnuj z maratonu w jednej połowie sezonu i pobiegaj sobie 100m czy 200m tak jak i ja i szybkość zrobisz w mig

[le0n71]

Generalnie szykuję się do maratonu we wrześniu, ale bez szybkości maratonu też szybko nie da się pobiec. Dlatego zrobię chyba II i III fazę Danielsa z planu po dychę, a IV pod maraton. Te pierwsze fazy różnią się tak naprawdę tym, że dochodzą oprócz interwałów rytmy i to właśnie może mi pomoże. Zresztą, jak nie idzie tak jak powinno, to co szkodzi pokombinować? Ten tydzień jeszcze spokojnie, a od następnego przechodzę do II fazy i czekam na błysk formy