Jarkovsky - komentarze

[mimik]

Jarkovsky z podziwem patrze jak ty sobie biegasz po tych górkach... po wczorajszym biegu w Trzebnicy, który nie jest biegiem górskim, ma tylko jedno mocniejsze podejście, to poprostu pełen respekt.. dla takich osób jak ty, które pokonują takie trasy w granicach 30 min na 10km... nie wiem po ilu latach treningów ma się taką kondycje, ale chyba dla ciebie nie robi różnicy w jakim terenie przebiegniesz te 10km..

[Jarek Gniewek]

Mocne słowa dzięki
Wiesz na początku, gdy wracałem do biegania to było najgorsze - sapałem, męczyłem się i miałem już rezygnować, ale się zawziołem i z tego jestem najbardziej zadowolony, że mimo tego biegam. Ja mam ułatwone zadanie jeśli chodzi o góry, bo mieszkam w Bielsku i "pod nosem" mam góry, zreszta wybierając trase nie w górach to i tak zawsze gdzies jest podbieg i mówie wtedy że w życiu mam zawsze pod górke. I właśnie tak w bieganiu i w życiu jest jeśli masz pod górke to Cię to hartuje...

[00jan]

Nie ma co, taki teren to wielki +. Ja niestety nie mam takich warunków i jeszcze w parku, co z tego, że to park ale jednak w mieście.

[Jarek Gniewek]

Marzysz o tym żeby mieć park poza miastem i tam podbiegi?

Wróć do swojego motta poniżej.

Więc? Liczy się cel!

Alternatywą będą ćwiczenia na siłowni, trening z oponą, skipy...
Niebawem napisze o tym więcej.

[00jan]

No w Warszawie mamy górke, całoroczny stok narciarski . Oczywiście, że tam także biegam. Skipy także robie, na siłownie przeskoki z sztangą także.
A apropo celu, to po maturze. Może gdzieś wyjade aby spokojnie potrenować na łonie natury.

[mimik]

U siebie mam płaski teren, ale trochę łagodnych podbiegów sie znajdzie.. będę się starał trochę więcej trenować takich podbiegów... z mocniejszych rzeczy chyba spróbuje trochę przełaju, mam nie daleko do lasu..zawsze można pobiec poorać pole ... tylko lepsze buty do tego...

Alternatywą będą ćwiczenia na siłowni, trening z oponą, skipy...
Niebawem napisze o tym więcej.

To jest świetny pomysł... Wrzuć trochę takich ćwiczeń, zwłaszcza dla osób które biegają po równinach i maja słaby dostęp do siłki...Ja teraz z ćwiczeń siłowych na nogi zaczynam robić przysiady (na mięśnie czworogłowe, które niezle zmęczyłem po tych podbiegach w Trzebnicy).. Przydałyby się też jakieś ćwiczenia na mięśnie piszczelowe, które tez mnie bolały po tym biegu.. pozdrawiam:)

[Jarek Gniewek]

Mięśnie piszczelowe? To mi "pachnie" okostną!

Plan jest taki:
1. Tekst o biegach górskich
2. Plan ćwiczeń siłowych na siłowni - czekam na pozwolenie od managera siłowni żeby udostępnił plan do zdjęć.

[mimik]

Spoko, na szczęście wszystko w porządku z tymi piszczelowymi to był nie tyle ból, co poprostu zakwasy.. ale już przeszło... Tak czy siak przydadzą się jakieś ładnie opisane ćwiczonka na nóżki.. Plan mi się podoba .. Pozdrawiam

[PATATAJEC]

Fajnie! Też jestem ciekaw ćwiczeń i tekstu!
Mimik. Takich bólów, jak piszesz, nie można lekceważyć. Ja już 3 tydzień na dupie zamiast na nogach, ale już nic nie boli, więc niedługo wracam.

[mimik]

PATATAJEC, trochę masz racji, mogłem sobie dać jakiś odpoczynek, nie mądrze zrobiłem... ale odpukać nic nie jest, nie było z tym większego problemu.. BTW spoko, że wracasz do biegania

[Jarek Gniewek]

Jest jeszcze rower, bo szkoda spadku formy. Na piszczele są dobre metody z tego co pamiętam to pociąganie husteczki palcami stóp i zginanie i prostowanie stopy, noga ma byc wyprostowana a na nodze ciężarek.

[mimik]

na rowerek raczej nie mam szans (czas na sport mam w póznych godzinach),na ten stacjonarny też... rower zdecydowanie na wiosnę jak dni będą dłuższe... dzięki za kilka przykładów ćwiczeń na piszczele.. ja dodam od siebie chodzenie na piętach..

[rwJasiu]

Jar, poleć mi w sklep w którym mógłbym kupić te niesamowite śmigajki:)
Musze coś pomyśleć o tych butach bo już moja irytacja sięga zenitu... :/ a treningi coraz dłuższe

[Jarek Gniewek]

Doskonale Cię rozumiem bo wcześniej zwykłe trailówki też nie dawały radę, a widać na śniegu jakie kołki mają ejnowy. Od niedawna przedstawicielem tej marki w Polsce jest napieraj.pl i tam maja to w swoim sklepie. Mówiąc szczerze nie są tanie, ale warto. Ja się w nich czuje bardzo bezpiecznie i pewnie.

[kapan]

Strach się bać
Jak ja nienawidze twojej generacji, twoja generacja chora od przemocy...