Skoor - sala tortur

[Skoor]

Pad na glebę był z lekka niekontrolowany, bo tak skupiłem się na szukaniu guzika na zegarku, że zapomniałem o nogach

[Przemkurius]

Ciekawe co by żona powiedziała na spacer z... Diego

[Rolli]

Z powrotem z polskiego stresu... do odpoczynku w pracy.

Tomek!!!
Wspaniały wynik! I to nie wszystko, co potrafiłeś pokazać. Naprawdę szkoda, ze w Polsce nikt nie biega w tym wieku juz biegów średnich i nie da sie tego nabiegać na zawodach. MD to walka w grupie i wtedy da sie wyciągnąć nawet do 10s. Zadko kto potrafi sam na bieżni walczyć o maximum.

CO do biegu. Na pierwszym kilometrze straciłeś 2s. Więcej odwagi! Możesz zawsze pierwsze 50m trochę szybciej. Tez ostatnie okrążenie zacząłeś bardzo ładnie, ale przy walce z konkurencja było by tu jakieś 2-3s do zrobienia.

MD nie musisz biec równo, ale samemu jest bardzo dobrze.

Styl biegu...
Tu niestety duzo do zrobienia:
Głowa luźno na dol!!! Popracuj trochę nad Core
Troche sie pochylasz do przodu i siedzisz. Przy krótkich przebieżkach myśl o tym, zeby sie robić jak największy i wyciągać sie do góry. Kroki bardzo ładnie ale troche siedząco. Więcej kiedys indziej.

I na koniec:
Witamy w "elicie" SUB3!!!

[Skoor]

Ha, dzięki.

Z głowa zawsze mam problem, na zmęczeniu zadzieram ja do gory. Nad reszta tez na spokojnie się popracuje. O córę już coś myślałem od jakiegoś czasu, tylko gdzie ja to wcisnę w ciągu dnia...

[Rolli]

25.06.20 - 2x2500m jako TWL okrążenie bardzo szybko okrążenie bieg(!!) P8' powinno wyjsc w 9:10(3:40/km)

Nie zrobiłem tego. Pierwsze 2500 poszło całkiem spoko w 9:09. Z drugiego tylko pierwsze 250m w 3:30 i nie wiem czy dałbym radę szybciej.

Oj... dopiero teraz widziałem.

To był bardzo ciężki trening. Prawdopodobnie podeszły do tego bez respektu male zmęczenie jest taka mała wymówka, ale tez trzeba brać pod uwagę.
Nie szkodzi... dalej w planie.

[Rolli]

Co do treningu sobotniego. Takie 2setki + BS to jest dla głowy bardzo trudny trening. Dla głowy!

Sam juz nie raz musiałem iść przy tym treningu i bylem 6-7km od domu... czyli marszobieg przez godzinę. Ale juz po 3-5 treningach głowa wie... "nie ma co protestować, trzeba biec"

Wczoraj inny mój podopieczny tez po 300m stanął... na 3s... wziął nogi pod pas i pobiegł dalej w 3:20/km.

Co do planów na ten tydzień. Tak, mozesz powtórzyć, bo nie masz konkretnych terminów. I zapamiętaj: nie lekceważ akcentów które napisał Rolli, on zawsze ukryje gdzieś jakaś dodatkowa poprzeczkę.

[Skoor]

5km po 4:10/km to BS? Ja się dzisiaj umęczyłem przy 7 po 4:30. Ta pogoda mi nie służy szybko i krótko to biega się nawet fajnie, ale już trochę dłużej i szybciej to jest masakra, ale to standard, jak co roku.

[Logadin]

No BS, Bieg Szybki

[Rolli]

No BS, Bieg Szybki

[Skoor]

No tak, zapomniałem, że tu jest trochę inaczej

[Rolli]

Nie wiem co sie dzieje... jakaś masz pechowa serie. Najważniejsze ze młody ma sie dobrze i wraca szybko do zdrowia.

Co do srednych... to ja liczę jakieś 3:42-3:45/km. Nie oszukuj!!!

[Skoor]

Przeliczyłem pierwsza serie. Średnio na 100m wychodzi 23,17s wiec faktycznie szybciej niż mi się wydawało. Druga była podobna wiec można powiedzieć, ze akceptowalnie jak na warunki?

[Rolli]

Przeliczyłem pierwsza serie. Średnio na 100m wychodzi 23,17s wiec faktycznie szybciej niż mi się wydawało. Druga była podobna wiec można powiedzieć, ze akceptowalnie jak na warunki?

Na pewno duzo lepiej jak myślałeś i prawie to co planowane. Wiec OK!

[Skoor]

No to zasłużyłem na karkówkę z grila

[MatiR]

Karkówka... Mmm :uuusmiech: