Komentarze: Powięziowo i tensegracyjnie - bezwysiłkowo ; ) - do 3 min/km
Moderator: infernal
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2674
- Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
- Życiówka na 10k: 00:38:28
- Życiówka w maratonie: 02:56:00
- Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław
Kiedy ostatni raz złamałeś 4 godziny w maratonie?
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 16
- Rejestracja: 27 mar 2023, 11:47
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Przede wszystkim gratuluję dobrze przepracowanego planu. Po takiej orce na treningu nie wierzę, że nawet 4:12 będzie zadowalające
A przynajmniej nie powinno być!
Myślę, że start od razu w tempie na 3:45 jest mocno ryzykowny, ale to już wiadomo, że trzeba samemu ocenić. A nuż to jest właśnie ta metoda treningowa, której brakowało w przygotowaniach do poprzednich maratonów.
Życzę powodzenia, będę obserwował.
![oczko :oczko:](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
Myślę, że start od razu w tempie na 3:45 jest mocno ryzykowny, ale to już wiadomo, że trzeba samemu ocenić. A nuż to jest właśnie ta metoda treningowa, której brakowało w przygotowaniach do poprzednich maratonów.
Życzę powodzenia, będę obserwował.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1226
- Rejestracja: 21 paź 2020, 20:15
- Życiówka na 10k: 42:15
- Życiówka w maratonie: 3:48:08
- Lokalizacja: Wieś
@wigi 2019 r - 3:55
@wroj 4:12 czy 4:11 prognozuje mi runalyze, garmin 3:40. Tempa podczas treningu realizowałem na czas 3:48-3:45, ale na tresach trudniejszych, niż ta maratońska.
Wydaje się, że 4 godziny powinienem złamać lekko, ale no właśnie, to maraton... i co będzie się działo po 30. trudno powiedzieć.
Liczę, że dzięki temu treningowi jestem na to przygotowany tym razem...![:spoczko:](./images/smilies/spoczko.gif)
Oczywiście liczę na obserwowanie i kibicowanie!
@wroj 4:12 czy 4:11 prognozuje mi runalyze, garmin 3:40. Tempa podczas treningu realizowałem na czas 3:48-3:45, ale na tresach trudniejszych, niż ta maratońska.
Wydaje się, że 4 godziny powinienem złamać lekko, ale no właśnie, to maraton... i co będzie się działo po 30. trudno powiedzieć.
Liczę, że dzięki temu treningowi jestem na to przygotowany tym razem...
![:spoczko:](./images/smilies/spoczko.gif)
Oczywiście liczę na obserwowanie i kibicowanie!
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2674
- Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
- Życiówka na 10k: 00:38:28
- Życiówka w maratonie: 02:56:00
- Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław
Tym razem jesteś dobrze przygotowany biegowo, a do tego ładnie zszedłeś z wagą, więc masz duże szanse na poprawienie tego wyniku.
Jednak przestrzegam przed hurraoptymizmem i radzę do 30 km nie biec na wynik lepszy niż 3:55. Jeśli wszystko będzie OK, to w końcówce jeszcze sporo urwiesz. Trzymam kciuki.
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
- keiw
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 8943
- Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
- Lokalizacja: Szczecin
Jak na samopoczucie? Plan robiłeś, by teraz biec bez celu, tak jak będziesz się czuł?
Maraton boli, szczególnie po 30km.
Określasz tempo, na które realizowałeś plan i się go trzymasz.
Popieram wpis Witka, by biec przynajmniej do 30-32km na złamanie 3.55 i wtedy decydować.
Wysłane z mojego SM-S916B .
Maraton boli, szczególnie po 30km.
Określasz tempo, na które realizowałeś plan i się go trzymasz.
Popieram wpis Witka, by biec przynajmniej do 30-32km na złamanie 3.55 i wtedy decydować.
Wysłane z mojego SM-S916B .
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
- keiw
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 8943
- Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
- Lokalizacja: Szczecin
No to od 9.00 Drwal, nr 97, biegnie, traking:
https://domtel-sport.pl/wyniki,zawody,5777
Edit:
5km - 27:57 - miejsce: 92, @5:35 - na razie więc bieg na około 3:55![:taktak:](./images/smilies/taktak.gif)
https://domtel-sport.pl/wyniki,zawody,5777
Edit:
5km - 27:57 - miejsce: 92, @5:35 - na razie więc bieg na około 3:55
![:taktak:](./images/smilies/taktak.gif)
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2674
- Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
- Życiówka na 10k: 00:38:28
- Życiówka w maratonie: 02:56:00
- Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław
Na 7,5 km czas 41:04 i miejsce 89, więc już przyspieszył, jeśli te pomiary są wiarygodne.
- keiw
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 8943
- Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
- Lokalizacja: Szczecin
17km i 1:33:20, 86 @5:29
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2674
- Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
- Życiówka na 10k: 00:38:28
- Życiówka w maratonie: 02:56:00
- Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław
Na razie pilnuje się, tylko minimalnie szybciej od naszych założeń. ![oczko ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
![oczko ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
- keiw
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 8943
- Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
- Lokalizacja: Szczecin
Ciekawe czy jest sprężynka, hamowanie i oddychanie nosowe :-D
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
- adam99
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1032
- Rejestracja: 11 lip 2016, 16:12
- Życiówka na 10k: 40'20"
- Życiówka w maratonie: 3:13:21
- Lokalizacja: Słupsk
Pytanie czy był Mars przed startem ![](http://emoji.tapatalk-cdn.com/emoji848.png)
Wysłane z mojego motorola edge 30 neo .
![](http://emoji.tapatalk-cdn.com/emoji848.png)
Wysłane z mojego motorola edge 30 neo .
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21
"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"
Mój Blog
Komentarze
Garmin
"Coco jambo i do przodu..."
"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"
Mój Blog
Komentarze
Garmin
"Coco jambo i do przodu..."
- keiw
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 8943
- Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
- Lokalizacja: Szczecin
1:58:25, 95, @5:38 - co się dzieje? tak szybko?
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.