Phalandir - Historia Biegowa 2019

[przemekta]

Gratulację życiówki!

[marek84]

Eeee z tego co pan opisujesz to nie było źle. Ja tu widzę dwa (no może 3) błędy:
1) Picie i przede wszystkim POLEWANIE SIĘ. Jak popatrzysz na maratończyków w wyższej temperaturze, to większość z nich polewa się ile tylko może. Ja we Wrocławiu na każdym punkcie moczyłem czapkę i wkładałem lejącą na głowę + polewałem ramiona/plecy kubkiem i z kolejnego kubka piłem. W zasadzie już na 10km masz wtedy wszystko przemoczone, ale przynajmniej jest chłodno.

2) Głowa. Czemu odpuściłeś aż tak bardzo końcówkę, to chyba tylko Ty wiesz. Wiem, że podczas biegu wydawało się że 4:05-4:10 jak najbardziej w zasięgu no ale założeniem było 4:15 i jak sam zauważyłeś wystarczył byle świński trucht (który był w Twoim zasięgu) i spokojnie byś po 6:00-6:30 to zrobił. Nie odpuszczamy, ale pierwsze koty za płoty.

3) Jedzenie. Fakt, że po 30-tym km są odruchy wymiotne, no to się zdarza i najlepszym, bywa. Ale 5 czy 6 hydrożeli, gdzie w każdym niewiele węgli to dla mnie trochę słabo. Lepiej tradycyjne żele i popić wodą. Mniej noszenia.

[sultangurde]

Gratulacje Mateusz, następnym razem 4 godziny pękną. Solidna życiówka. Bierz się teraz porządnie do roboty na krótszych dystansach

[Phalandir]

Nie odpuszczamy, ale pierwsze koty za płoty.

Nie takie pierwsze... już 3 raz odpuściłem na Maratonie.
Nad tym muszę zdecydowanie popracować, bo bez tego nie dam rady na tym dystansie.

Bierz się teraz porządnie do roboty na krótszych dystansach

Święta prawda.
Oczywiście następny duży cel to półmaraton, ale spróbuje poprawić szybkość.

I małe pytanko.
Czy parkruna na 5 km lepiej pobiec w tę sobotę, czy w przyszłą sobotę?

[keiw]

Możesz pobiec w tą, ale zachowawczo. Po prostu zwolnij i nie biegnij na maksa. Mocniej pobiegniesz sobie za 2 tyg.

[filmix]

Nie wiem, jak kolega, ale ja każdą życiówkę biorę w ciemno, także duże brawa! Z ciekawością czekam na plan pod półmaraton. Tym większą, że sam sobie ten dystans obrałem za cel. Życzę mocnej głowy i twardych "cojones" na treningach

[Pixa]

Ile stopni było na maratonie? We Wro w weekend dochodziło do nawet 21.

[Phalandir]

Ile stopni było na maratonie? We Wro w weekend dochodziło do nawet 21.

od 13 od 20 koło godziny 13 chyba. Ale brakowało chmur, więc mozliwe, że dochodziło do 25 w słońcu.

[keiw]

W słońcu to dodaj 10 stopni.
Chmur w Poznaniu praktycznie nie było. Opaliłem się w tym biegu całkiem nieźle. W czasie oczekiwania na prysznic widać było, że wszystkich fajnie słonko zjarało

[sochers]

Co za ludzie, na maratony się opalać jadą, zamiast zapierbiegać

[Phalandir]

Tak jak w blogu już napisałem... było w miarę komfortowo do godziny 12.
Potem dramat.

Fajnie by było pobiec Maraton w 5 stopniach :P

[keiw]

Mnie tam komfortowo było do 9:00

[piotr.valczynski]

Mateusz gratulacje Tyle strachu przed i jak ladnie poszlo. Nastepnym razem bedziesz bogatszy o kolejne doswiadczenie i zlamiesz 4 godziny

Wytrwalosci i powodzenia

[Phalandir]

Mateusz gratulacje Tyle strachu przed i jak ladnie poszlo. Nastepnym razem bedziesz bogatszy o kolejne doswiadczenie i zlamiesz 4 godziny

Wytrwalosci i powodzenia

Dzieki Piter
Ale jednak zawsze pozostaje niedosyt.

Chociaż powoli, powolutku jakoś idzie to do przodu
4:56, 4:37, 4:16...

Już siedzę z nosem w książce "Jak biegać szybciej" i ogarniam nowy plan treningowy na Półmaraton :uuusmiech:

[piotr.valczynski]

Ja skorzystalem z legendy Danielsa i robie IV fazy ale glowne cele to 5 i 10km - szybkosc i wytrzymalosc na wysokich jednostakch. Pozniej moze cos zmodyfikuje zeby byc gotowym na Gdynie 2020