Marc.Slonik - komentarze

[Marc.Slonik]

jak biegam "specjalistyczny" trening, to bawię się w zabawę, która polega na odgadywaniu, w którym miejscu piknie mi następny kilometr na zawodach podobnie. działa

Ja ostatnio morduję w kółko jedną trasę. Czasem nie wiem czy naprawdę piknęło czy tylko pomyślałem, że ma piknąć Ale zabawa może być fajna - w niedzielę chyba wybiorę się na takiego longa bez żadnych akcentów, taką wycieczkę biegową - to może popróbuję zgadywania.

[ziko303]

Widzę, że poległem na tym samym treningu interwałowym co Ty

[Marc.Slonik]

Już wychodząc na trening czułem, że to będzie kobyła. No cóż, życie uczy pokory

[kasia41]

Też biegałam w tym tyg. I 6x1km od 4.10 kończąc 3.58 ale jak biegałam to myślałam tylko o tymże biegam teraz za wolno i jam czołg i byłam zła na siebie i zmuszałam się do szybszego biegu

[neevle]

Tak ma być zgodnie z planem, że interwały zaczynasz po ponad godzinnej "rozgrzewce"? To może mieć wpływ na trudność wykonania. Interwały to nie są łatwe prędkości i im bardziej człowiek wypoczęty, tym lepiej. Ja zawsze zaczynam po 15-20 minutach lekkiego biegu. Na pocieszenie dodam, że też w tym tygodniu źle mi się je biegało i koniec końców skróciłam ostatnie odcinki do 500m. Zresztą oszczekały i pogoniły mnie psy w parku, więc urwanie powtórzenia było nawet rozsądne.

Kasia, widzę, że wracasz na serio do treningów.

[Skoor]

Też biegałam w tym tyg. I 6x1km od 4.10 kończąc 3.58

Lubilem biegac takie interwaly, zreszta dluzsze tez, zawsze dobrze mi wchodzily i dawaly +10 do samooceny

[Marc.Slonik]

Też biegałam w tym tyg. I 6x1km od 4.10 kończąc 3.58 ale jak biegałam to myślałam tylko o tymże biegam teraz za wolno i jam czołg i byłam zła na siebie i zmuszałam się do szybszego biegu

Szósty z koleji kilometrowy interwał poniżej 4' i jak czołg? Taki raczej o napędzie atomowym

Tak ma być zgodnie z planem, że interwały zaczynasz po ponad godzinnej "rozgrzewce"?

Tak właśnie w większości wygląda ten maratoński plan Danielsa - bardzo dużo akcentów robionych jest na zmęczeniu. Moim zdaniem to nawet ma sens. Przyzwyczajasz się do przyspieszania kiedy chciałoby się zwolnić, a poza tym dzięki temu (tak mi się wydaje) te akcenty mogą być krótsze co obniża ryzyko kontuzji.

[banan85]

Powodzenia jutro...
Bardzo szybko biegasz te longi kolego

[Marc.Slonik]

Powodzenia jutro...

Przyda się Zamelduję co nabiegałem.

Bardzo szybko biegasz te longi kolego

To u Bartka Olszewskiego wyczytałem, żeby długie wybiegania robić szybciej niż inne BS'y. Uznałem, że można mu zaufać

[katekate]

długie wybiegania robić szybciej niż inne BS'y

Hansony też tak piszą

powodzenia!

[sosik]

Gratulacje - super wynik, zwaszcza że po profilu widać, że trasa nie była najłatwiejsza.

[Marc.Slonik]

Wielkie Dzięki! Trasa rzeczywiścia dała mi się we znaki. Opiszę ją jutro trochę bardziej szczegółowo.

[neevle]

Jest wyraźna życiówka, a jeśli trasa ciężka, to w sumie całość składa się na bardzo fajny wynik i dobry prognostyk przed maratonem - gratulacje! Pisz relację.

[kasia41]

Gratulacje,fajny wynik

[Marc.Slonik]

Dzięki Wszystkim za dobre słowo Relacja się pisze.