Qba Krause - komentarze

[Qba Krause]

bru, mam wiele przemyśleń.

po pierwsze, należy zwrócić uwagę na fakt, że w maju zeszłego roku pobiegłem 5 km w tempie 4:30 oraz kilka tygodni później 9 km po 4:31. Niestety przez kolejne kilka miesięcy wyniki nie szły do przodku, wg mnie z dwóch powodów: przygotowania do maratonu - mało szybkich treningów, oraz zmiana techniki biegu - lądowanie na śródstopiu.

przejście na śródstopie dało kilka pozytywnych zmian - koniec problemów z Achillesem, wzmocnienie nóg, niestety zmiana ta, przeprowadzona na wyczucie, poskutkowała nie do końca korzystnym ustawieniem całej sylwetki, które to staramy się z yacoolem od kilku tygodni odkręcać.
- zbyt krótki krok,
- lądowanie za bardzo na zewnętrznej krawędzi stopy,
- lądowanie na palcach, brak stabilnego kontaktu z podłożem,
- zbyt niskie unoszenie kolan,
- niedostateczna praca ramiom.
Te niekokrzystne zmiany wg mnie były skutkiem zbyt wielkiego starania żeby za wszelką cene lądować na śródstopiu - trochę przegiąłem...

Najważniejsze było odblokowanie cąłego ciał i nabranie większego luzu i w tym upatruję głównej przyczyny poprawy - krok jest dłuższym spokojniejszy, swobodniejszy, całe ciało pracuje w większej harmonii.
To jest dopiero początek drogi ale czuję, że podążam w dobrym kierunku.
Poprawa póki co nie jest znaczna ale wierzę, że będzie coraz lepiej.

Uczę się też siebie, reakcji organizmu na trening, jak działają różnego rodzaju bodźce - wszystko to opisuje Matt Fitsgerald w swojej książce Run by Feel, którą szczerze polecam.

Trochę wątpię by udało się do końca 2011 połamać 40 minut, ale 43, może 42 jest chyba w zasięgu.
Żeby to osiągnąć zamierzam utrzymywać duży dla mnie kilometraż, czyli nie schodzić poniżej 50km tygodniowo, a docelowo biegać 70km - choć to trochę pobożne życzenia - czas jakoś nie chce się dawać rozciągnąć. Do tego yacoolowe ćwiczenia na rytm.

A jak u Ciebie idzie bieganie?

[brujeria]

Ja to jestem przypadek kliniczny Dużo by pisać. Na razie walczę o regularne bieganie. Po prostu biegać 4-5 razy w tygodniu a potem się zobaczy.

[mimik]

a rano 3 szczypawki (skorki) zaciukałem w łazience, później jeszcze jednego wywalałem z plecaka Ani na blakonie - odfrunął kiedy chciałem go przenieść na łono Abrahama...

dżiz, to ludzie dalej wierzą w te stereotypy? taki skorek co najwyżej jest pożyteczny, bo wpierdziela jaja owadów i mszyce..

[Qba Krause]

ale jakie stereotypy?

tyle to ja wiem, że skorki mnie nie zeźrą, tylko one nie lubią rybików a rybiki były pierwsze

[Aniad1312]

3mam kciuki za pogodę. Pogadaj z Górą

[brujeria]

Jutro też planuję dwudziestkę. Niech przygrzeje słoneczko.

Tak na marginesie mi się skojarzyło z tym całym naszym bieganiem


You can run on for a long time
Run on for a long time
Run on for a long time
Sooner or later God'll cut you down

http://www.youtube.com/watch?v=wxh-FfElY0M

[Qba Krause]

bru, re-we-la-cja!!!

dzięki

[robbur]

Dobieg do domu, w sklepie chipsy i czekolada, bo w końcu jak facet waży mniej niż 80 kg to znaczy, że chory albo bez jaj.

Bardzo słuszne prawo natury, nie znałem. Chociaż z tych chipsów to akurat bym zrezygnował.

[Qba Krause]

prawo natury to miało być to niżej, kursywą.

to co przytoczyłeś to raczej mądrość ludowa :D

[waclaw]

Nawet nie wiedziałem, że to tompoz uchodzi za tego, w którego jaźni powstała teoria skokowego wzrostu formy. Już dawno myślałem o treningu w ten sposób i wiedziałem, że coś takiego może się przydarzyć - zapomniałem tylko opatentować na forum
W każdym razie doświadczyłem niedawno na własnej skórze pierwszego poważniejszego skoku (45/10 --> 40/10) i życzę Ci dołączenia, bo z tego co widzę w celach, jesteśmy na podobnym poziomie.

[Qba Krause]

:D

dzięki za dobre słowo - traktuję je jako kolejny znak, że SKOKOWY WZROST FORMY nieuchronnie się zbliża!!!

[Bogil]

nie wiem co za trening ja robię ale nie jest to raczej trening pod dychę :D

Jak nie? "Im większą radość czerpiesz z danej sesji tym lepszy impuls ona daje"

[Aniad1312]

Kryzys blogowy rzeczywiście - ostatnio coraz rzadziej się tu pojawiasz. A szkoda

[Bogil]

czytam znowu McDougalla, oglądam filmiki z Kilianem i wiem już jak się to skończy. a wy?

Ultramaratonem górskim?

[Qba Krause]

Ania - dzięki za miłe słowa, nawał obowiązków nie pozwala rozpisywać się na blogu. Ponieważ w wątku komentarzy pajęczyny, myślałem, ze nie bardzo ktokolwiek czyta, stąd wpisy raczej z kronikarskiego obowiązku. Fajnie się przekonać, że ktoś jednak moje wpisy czyta Dziękuję

Bogil - plan nie pod dychę ze względu na specyfikę akcentów, ale fakt faktem, przyjemności z biegania mam sporo i sporo samego biegania, co bardzo cieszy.

Ultramaraton może nie w najbliższym czasie, ale Maraton Gór Stołowych to moje marzenie na przyszły rok, a na kolejny - Rzeźnik

Zobaczymy koło Wielkanocy jak idą treningi i co udało sie zrobić przez zimę, czy to moje marzenie jest możliwe do zrealizowania.

Pozdrawiam serdecznie i w takim razie obiecuję przyłożyć się bardziej do wpisów ;D