a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[DKrunner]

Gratuluję. Świetny wynik!

[banama]

Piękna sprawa. Gratulacje.

[Siedlak1975]

Brawo!!! Teraz czas na maraton.
Przemo waga też biega Szczególnie na 42km.
Wiem, wiem !!! Nigdy maraton!!!

Przemek, rozwaliłeś system. Jeszcze raz gratulacje!!!

[Łukasz Biega]

Gratulacje, ładny wynik :D

[Bartek_91]

x

[Morderca_z_głębi_lasu]

Brawo, piękny wynik. Minutę lepiej niż moje PB. Najbardziej podobało mi się to, że z każdym km się rozpędzałeś!

[Przemkurius]

dzięki wszystkim razem i każdemu z osobna!

Gratulacje. Zacny wynik.
Też tak chcę.

ja Ci nic nie podpowiem, bo jesteś osobliwym "przypadkiem" poza tym są tu więksi specjaliści od porad treningowych

grubo. Z kalkulatora to daje 17:14 na 5km także tutaj widać jest spory potencjał do poprawy życióweczki (ze stopki). Myślę, że sporo osób by chętnie czytało Twojego bloga bo to jest konkretne bieganie.

u mnie te kalkulatory niekoniecznie się sprawdzają, bo mam (miałem) dosyć stromą krzywą zwalniania. a do bloga nie wrócę, bo dzienniczek treningowy mam ze 3 tygodnie do tyłu a co dopiero regularne wpisy

Gratulacje!!! Tutaj się zaraz posypią życiówki na krótszych dystansach i o to chodzi.
Dobra robota

taki był plan w sumie. przez zimę zrobić objętość przy zachowaniu jakiejś tam jakości a na lato się skrócić i wrócić coś a'la MD

Brawo!!! Teraz czas na maraton.
Przemo waga też biega Szczególnie na 42km.
Wiem, wiem !!! Nigdy maraton!!!

Przemek, rozwaliłeś system. Jeszcze raz gratulacje!!!

maraton i waga tylko z partyzanta

Brawo, piękny wynik. Minutę lepiej niż moje PB. Najbardziej podobało mi się to, że z każdym km się rozpędzałeś!

to fakt, sam jestem zaskoczony jak to poszło. jeszcze biorąc pod uwagę, że zająca na 1:20 dogoniłem 700m przed metą...

tutaj są czasy z punktów pomiarowych:

[Rolli]

Ey!!! Super Wynik!
Powoli nogi sie rozkręcają!!

[Przemkurius]

Ey!!! Super Wynik!
Powoli nogi sie rozkręcają!!

A dziękuję dziękuję. Pamietam jak mi pierwszy raz rozpisałes 4km po 3'45 i wierzyłem, że wskakuje na wyższy poziom
A tu trochę wody musiało upłynąć w rzece

[Rolli]

Ey!!! Super Wynik!
Powoli nogi sie rozkręcają!!

A dziękuję dziękuję. Pamietam jak mi pierwszy raz rozpisałes 4km po 3'45 i wierzyłem, że wskakuje na wyższy poziom
A tu trochę wody musiało upłynąć w rzece

Dawne czasy... a teraz walka o 10km? MD? 3000?

[Przemkurius]

Ey!!! Super Wynik!
Powoli nogi sie rozkręcają!!

A dziękuję dziękuję. Pamietam jak mi pierwszy raz rozpisałes 4km po 3'45 i wierzyłem, że wskakuje na wyższy poziom
A tu trochę wody musiało upłynąć w rzece

Dawne czasy... a teraz walka o 10km? MD? 3000?

Dobry wynik na milę. W końcu dlatego trzeba będzie się w końcu wziąć za książkę petera coe

[Rolli]

Ha!
Te 2:11 tez w oczy kuje!

[Przemkurius]

Ha!
Te 2:11 tez w oczy kuje!

Najlepiej byłoby sub2 pobiec, ale chyba już nie ma na to szans, a przynajmniej wiedzy z mojej strony jak do tego dojść

[Rolli]

Ha!
Te 2:11 tez w oczy kuje!

Najlepiej byłoby sub2 pobiec, ale chyba już nie ma na to szans, a przynajmniej wiedzy z mojej strony jak do tego dojść

Wiesz, wiesz... ale trochę zu późno.
Jak nie dasz rady sub26/200 to nigdy nie dasz rady. A i to bez gwarancji. Można tez z wytrzymałości. Ale tu musisz na luzie sub15:40/5km.

Ale dobrze wiesz, ze przy sub2 to takie 15:xx i 32:xx to po drodze, bez 7x 18km o 4 rano. Wiec niekiedy warto spróbować.

[Rolli]

Jeszcze jedno pytanie: po ile kilometrów były długie wybiegania w przygotowaniu?