panucci10 - komentarze

[sosik]

Wojtku zobaczysz, że tak będzie. Ja jestem mistrzem na treningu, ale na zawody to się nie zawsze przekłada
Ostatnio do połówki też się krótko przygotowywałeś, a wynik był zacny.

[Krzychu M]

Następny bieg dopiero w niedziele, czyli wchodze w rytm biegowy bardzo spokojnie i bez szaleństwa.

Dobre,uśmiałem się!Ja po 9 dniowej przerwie z Achillesem miałem prikaz od fizjo biegać wolno.
3 tygodnie samych BS-y a przez pierwszy tydzień to było 20-30 minut truchtania po 6:00/km a Ty mówisz,że bieganie
temp po 3:00 jest bardzo spokojnie i bez szaleństwa po 3 tyg przerwie
Prosisz się o kontuzję,ale to Twoja sprawa.

[panucci10]

Następny bieg dopiero w niedziele, czyli wchodze w rytm biegowy bardzo spokojnie i bez szaleństwa.

Dobre,uśmiałem się!Ja po 9 dniowej przerwie z Achillesem miałem prikaz od fizjo biegać wolno.
3 tygodnie samych BS-y a przez pierwszy tydzień to było 20-30 minut truchtania po 6:00/km a Ty mówisz,że bieganie
temp po 3:00 jest bardzo spokojnie i bez szaleństwa po 3 tyg przerwie
Prosisz się o kontuzję,ale to Twoja sprawa.

po pierwsze primo 100m sprintu to nie bieganie 1km w interwale
po drugie primo bardzo mały kilometraż i w tym 90% wolno to jednak bieg wolny aniżeli pod zajezdnie czy kuszenie losu
po trzecie primo od przykazu lekarza minęło już 4tyg a on zalecał 3tyg więc dodatkowa regeneracja również była
i po czwarte primo ultimo co jak co ale nie prosze się o kontuzje tylko uważam że na pierwszy raz sprawdzenie się w różnych tempach to dobry pomysł bo sam BS nic by mi nie powiedział, poza tym nastepny bieg bedzie dopiero w niedziele czyli 5dni później i wtedy bedzie włąśnie już sam BS
Krzychu dobrze że potrafie jeszcze rozśmieszać, mi póki co jest jeszcze nie do śmiechu bo z formą daleko od tego co miałem założone !

[Krzychu M]

Fakt,że tego tempa niewiele biegałeś a i mój achilles a Twój piszczel to dwie różne sprawy.
Z tego co widzę,nogi wypoczęte a wydolność utrzymywałeś na basenie i ta "biegowa wydolność" szybko wróci.
Masz już jakąś koncepcję jak się zacząć do Marzanny przygotowywać aby forma wzrosła a żeby nogi nie przeciążyć?

[mihumor]

Wojtek, przy tej kontuzji jak i przy wielu innych najgorszą rzeczą jaką możesz robić jest od razu bieganie szybkie. Lidka po powrocie do biegania po tym cholerstwie miała nawroty bólu właśnie po bieganiu tempowym, po przebieżkach i rytmach. Dlatego początkowo cały trening pod maraton i połówkę opieraliśmy na bieganiu tylko BS i TM - to wchodziło bardzo dobrze i sprawy szły w dobrym kierunku a i wyniki z tego wyszły w okolicach życiówek. U mnie jest podobnie, wolne bieganie i spokojniejsze jest ok, a już krótkie interwały (400m) pogarszają wyraźnie sprawy, rytmy i przebieżki to już w ogóle. Po prostu przy bieganiu szybszym masz znacznie mocniejsze uderzenia, co z tego, ze jest ich mniej jak są wielokroć silniejsze. najpierw musisz się wzmocnić.

[Aniad1312]

Po wczorajszym bieganiu lekkie zakwasy heh, brakowało mi tego

Też lubię zakwasy. A nie doświadczam od nie pamiętam kiedy

[panucci10]

Fakt,że tego tempa niewiele biegałeś a i mój achilles a Twój piszczel to dwie różne sprawy.
Z tego co widzę,nogi wypoczęte a wydolność utrzymywałeś na basenie i ta "biegowa wydolność" szybko wróci.

wiadomo każda kontuzja ma coś tam do siebie, ja bede się starał co by sobie już na takową nie pozwolić!

Masz już jakąś koncepcję jak się zacząć do Marzanny przygotowywać aby forma wzrosła a żeby nogi nie przeciążyć?

coś tam już mam, ale póki co musze wrócić na normalne tory! Teraz to bedzie takie bieganie może 1-2xtyg! Może mi się uda dożucic do tego rower i basen chciałbym utrzymać na tym samym poziomie systematyczności! Z bieganiem rusze na poważnie dopiero wtedy kiedy bede pewny że z nogą jest już wszystko ok!

Wojtek, przy tej kontuzji jak i przy wielu innych najgorszą rzeczą jaką możesz robić jest od razu bieganie szybkie. Lidka po powrocie do biegania po tym cholerstwie miała nawroty bólu właśnie po bieganiu tempowym, po przebieżkach i rytmach. Dlatego początkowo cały trening pod maraton i połówkę opieraliśmy na bieganiu tylko BS i TM - to wchodziło bardzo dobrze i sprawy szły w dobrym kierunku a i wyniki z tego wyszły w okolicach życiówek. U mnie jest podobnie, wolne bieganie i spokojniejsze jest ok, a już krótkie interwały (400m) pogarszają wyraźnie sprawy, rytmy i przebieżki to już w ogóle. Po prostu przy bieganiu szybszym masz znacznie mocniejsze uderzenia, co z tego, ze jest ich mniej jak są wielokroć silniejsze. najpierw musisz się wzmocnić.

nic się nie martw! to był jedyny taki trening w tym miesiącu a może nawet też w lutym! Jak bede miał biegać coś szybszego to raczej jakieś biegi ciągłe, ale na pewno nie rytmy czy przebieżki albo sprinty! Spokojnie a do celu! Marzanna i tak jest z głowy wiec na lajcie bede wracał.

[le0n71]

Fajnie, że z nogą już ok Oby do wiosennych startów już ci się nic nie przytrafiało!

[panucci10]

Fajnie, że z nogą już ok

oj fajnie, fajnie! Póki co jak biegne to cały czas jestem skupiony właśnie na niej, czy czasami coś nie zakłuje czy nie za boli itp...

Oby do wiosennych startów już ci się nic nie przytrafiało!

mam nadzieje że miałeś na myśli cały rok

[sosik]

Jest dobrze! Teraz nie przedobrzyć i będzie jeszcze lepiej
Cieszę się, że wracasz do regularnego biegania.

[panucci10]

Jest dobrze! Teraz nie przedobrzyć i będzie jeszcze lepiej
Cieszę się, że wracasz do regularnego biegania.

jest dobrze odnośnie nogi, reszta to porażka
regularność bedzie od nastepnego tyg, ale nie w takiej formie jak była przedtem!

[Krzychu M]

Dobrze Ci poszło,mnie po takiej przerwie to ze 2 tygodnie nie chciałoby się nic mocniejszego biegać,tylko
same BS-y.
A Ty zaczynasz z grubej rury i od razu ciągły a długie wybieganie w planach.
Tylko nie przeholuj na początku,daj się organizmowi wkręcić na odpowiednie obroty,no i obserwuj nogę.
Zdrówka!

[panucci10]

Dobrze Ci poszło,mnie po takiej przerwie to ze 2 tygodnie nie chciałoby się nic mocniejszego biegać,tylko
same BS-y.
A Ty zaczynasz z grubej rury i od razu ciągły a długie wybieganie w planach.

pobiegam jeszcze jeden tydzień bez jakiegoś składu i ładu a potem wejde w plan.
jutro to długie wybieganie bedzie max do 20km wiec nie jakieś duże w sumie to planuje w okolicach 16km, a ile wyjdzie to dokładnie nie wiem

Tylko nie przeholuj na początku,daj się organizmowi wkręcić na odpowiednie obroty,no i obserwuj nogę.
Zdrówka!

dzięki za zdrówko, a o noge bede dbał bo nic innego mi nie pozostaje !

[Krzychu M]

Spokojnie,forma wróci.Ja zakwasy na łydkach mam non stop z 3 tygodnie,raz mniejsze raz większe i się nie
przejmuję.Jak nie mocny tren to w domu dowalę wspięciami czy innymi ćwiczeniami.
Ważne aby zakwasiki puściły przed zawodami.
A wracając do TM to ja bym też nie pobiegł dziś maratonu po 4:40,bo niby z czego? z setek i dwusetek
bieganych na tartanie.

[Aniad1312]

Ładnie po tym śniegu gnałeś