Sylw3g - sweet komcie... :P

[Ryszard N.]

Sylwuś, wiesz, ja mam taki odruch ojcowski,...
Tak więc Sylwek w zimie mogę zapytać,...a zabrałeś czapkę na uszy,...

[Sylw3g]

Lepiej syna trenuj
Ale przydałoby się trochę współczucia, nie powiem. Mięśnie nóg to mi po prostu tańczą, mam takie małe skurcze. Prosiłem koleżankę fizjoterapeutkę o pomoc, ale mam nieodparte wrażenie, że się na mnie wypięła... Przydałby się masaż, i to bardzo...

[Ryszard N.]

Myślę, że warto zrobić badania krwi i sprawdzić jak się mają podstawowe parametry plus próby wątrobowe plus minerały - sód, potas, magnez,itd.
Trenując na takiej intensywności, mni. raz w roku należy to zrobić. Pewnie coś się wypłukuje, pytanie czy to uzupełniasz. Zbilansowaną dietą raczej nie ma szans. Potrzebna jest suplementacja. W tym okresie ubytek jest szczególnie duży,...

[Sylw3g]

Nie chce mieć nic wspólnego z NFZ, a do prywaciarza mi wybitnie nie po drodze. Kiedyś chciałem sobie zrobić takie badania, ale szybko mi się odechciało.

A jakaś suplementacja by się przydała... Od wielu lat mam białe plamki na paznokciach, które podobno oznaczają chroniczny brak jakiś witamin/witaminy. Bywa... Na szczęście babcia ma zwyczaj uzbrajania lodówki w dużooo owoców

Jestem za zdrowy by prosić szanowny NFZ o łaskę, niech gnije, ale beze mnie. Wystarczy, że mam do czynienia z tą chorą instytucją kiedy jeżdżę z babcią po lekarzach.

[Ryszard N.]

Sylwek, dla własnego dobra przeznacz 100 pln i idź do prywatnego ambulatorium,...
Dobra suplementacja nie jest tania. Np. Enervit.

[Sylw3g]

Owoce są moją suplementacją I magnez z biedronki.


Radwańska się obudziła. Kto wie, może wygra

[Ryszard N.]

Sylwek, leżę sobie tak na szezlongu, oglądam Radwańską i dochdzę do wniosku, że ten ma władze kto ma pilota do plazmy i klimy,...

[ioannahh]

ajajaj, suplementacja syntetycznym magnezem raczej mija sie z celem. magnez w tabletkach jest bardzo slabo przyswajalny. znacznie lepiej jest powalczyć żartkiem - gorzkie kakao, orzechy ziemne, migdaly, brokuły... polecam szczerze. swego czasu mialam ogromny problem z iloscia magnezu (skurcze budzily mnie co noc, do tego latające powieki itp.) - przysuplowałam sobie właśnie w ten sposób i pomogło bardzo szybko.

[Sylw3g]

Uważaj z tą klimą, można się nadziać na przeziębienie

A ja jestem ciekaw jak to jest grać o ponad milion funciaków

[Sylw3g]

ajajaj, suplementacja syntetycznym magnezem raczej mija sie z celem. magnez w tabletkach jest bardzo slabo przyswajalny. znacznie lepiej jest powalczyć żartkiem - gorzkie kakao, orzechy ziemne, migdaly, brokuły... polecam szczerze. swego czasu mialam ogromny problem z iloscia magnezu (skurcze budzily mnie co noc, do tego latające powieki itp.) - przysuplowałam sobie właśnie w ten sposób i pomogło bardzo szybko.

Ale 4zł kosztował, musi być dobry!!
Hmm... Czyli to magnez odpowiada za takie rzeczy? Ja rano jak się przeciągam w łóżku, to czasami łapią mnie tak silne skurcze łydek, że się aż wierzgam i jęczę z bólu. Brak magnezu może być winowajcą? Ciekawe...

[ioannahh]

magnez, potas.. jesli chodzi o ten drugi - polecam Aspargin. syntetyczny co prawda ale to chyba jeden z najlepszych i najlepiej przyswajalnych srodkow (naturalnie wystepujacy w duzej ilosci np. w bananach i ziemniorach)

ja moze tutaj bede herezje wyglaszac tym co mowie, ale sadze, ze aby dostarczyc sobie wszystkich potrzebnych pierwiastkow 'wystarczy' dobrze jesc. celowo ujelam to w cudzyslow, bo wiele osob nie ma czasu ani ochoty na czaso- i energochlonne bilansowanie sobie diety. niemniej jest to wg mnie znacznie lepszy sposob niz faszerowanie sie syntetycznymi suplami. w tym drugim przypadku łatwo jest 'przesadzić' - trzeba pamietac, ze niektore makroelementy dzialaja w stosunku do siebie antagonistycznie i nietrudno jest doprowadzic do sytuacji, w ktorej radosnie zajadamy sobie jeden pierwiastek i tym samym wypłukujemy drugi. to tak jak z mięśniami - jeśli będziemy uparcie ćwiczyć słabe mięśnie czworogłowe, to szybko stanie się tak, że 'czwórki' zrobią się silniejsze niż 'dwójki' i będziemy łapać kontuzje przez te drugie.

[Sylw3g]

ktorej radosnie zajadamy sobie jeden pierwiastek i tym samym wypłukujemy drugi

Ja niedawno w TV zasłyszałem, że nie powinno się łączyć pomidora z ogórkiem bo jeden niweluje drugi. Wyobraź sobie moje zasmucenie

[Gife]

Asia dobrze prawi. Jedyne tabletki, jakie biore to leki gdy zachoruję. Resztę wkładam w siebie w formie pożywienia. Sam jestem ciekaw, jakie bym miał wyniki na badaniach i czego brakuje, czego za dużo.. Kiedyś zrobię.

[ioannahh]

zrób, czasem trzeba

da się, naprawdę. mówi to wegetarianka z 12-letnim stażem, która ma zawsze idealne* wyniki morfologii

*jeden parametr zawsze sporo odstaje od normy, ale to raczej nie ma związku z niczym, na co mam wpływ.. i wygląda na to, że mam tak fabrycznie, a do tego rodzinnie.

ALE! - w zeszlym roku w okresie mocnego zwiekszenia obciazenia treningowego zaczelam suplować BCAA. czułam się świetnie, więc sądziłam, że działa, ale.. w tym roku jem to bardzo rzadko (w ciągu ostatnich kilkunastu dni RAZ - po powrocie z porannego=na czczo biegania z przyspieszeniami) i również czuję się świetnie, więc... co prawda wtedy biegałam znacznie więcej (~100km/tydz), ale teraz też raczej się nie opierniczam, choć bardziej 'wszechstronnie' - w tym tygodniu (a jeszcze ów się nie skończył! ) już 400 km rowerem, nieco ponad 30 km biegiem + 4x trening na siłce + 4x basen (i za chwilę się wybieram na piąty ). trudno mi więc powiedzieć, czy to nieszczęsne BCAA rzeczywiście ma jakiś pozytywny wpływ na wydolność czy regenerację.

[Sylw3g]

Z tego co mi wiadomo, to powinno się BCAA wcinać przed treningiem. Tak przynajmniej koledzy robią.