INEMOSS 19:59 - komentarze

[Mossar]

Teraz biegam 30-33km tygodniowo. Patrząc po planie (za 2tyg mam zrobić 70min, a te weekendowe interwały też są coraz dłuzsze) to myślę że dobiję do ~36km i raczej nie więcej. Ale nie sądzę żeby mi do moich oczekiwań czasowych więcej było potrzebne. Chyba że mi na tyle tempo sie poprawi że w ~60min BSa będę robił nie 10km a 11-11.5km.

Już nawet się nie napinam na to 19:59, wszystko w swoim czasie - teraz czuję że biega mi się w zgodzie ze swoim organizmem i z tego prędzej czy później się będzie brał progres jeśli zachowam regularność i będę progresywnie zwiększał tempo. Wcześniej robiłem jakieś dzikie bezsensowne biegania i nie umiałem przekroczyć 25km na tydzień, bo kończyłem z kontuzjami, a teraz biegam te 32, czuję się fajnie i robię multum innych rzeczy na sportowo z synem. Jedynie może te 200/400 tak trochę mocniej tego lata potraktować. Pierwsze koty za płoty były tydzień temu*, a teraz juz będzie tylko lepiej na te 200m.

* Lekki zawód, ale miałeś rację jakiś czas temu. Na prostej sprintem czuję się pewnie, a tu ruszyłem po kole i najzwyczajniej w świecie bałem się mocniej docisnąć z inaczej rozłożoną siłą po kole.

[sultangurde]

Już nawet się nie napinam na to 19:59, wszystko w swoim czasie

Regularność i brak jakiejś chorej napinki to podstawa. Tak trzymaj!

[beata]

* Lekki zawód, ale miałeś rację jakiś czas temu. Na prostej sprintem czuję się pewnie, a tu ruszyłem po kole i najzwyczajniej w świecie bałem się mocniej docisnąć z inaczej rozłożoną siłą po kole.

A, to ciekawe, bo ja akurat wolę po kole, na prostej mi się zdecydowanie dłuży, inna percepcja. A na kole to wiem, że jest wiraż - prosta, albo wiraż - prosta - wiraż - prosta, wiraż dodatkowo lekko napędza i jakoś łatwiej mi rozłożyć siły i docisnąć. A na prostej to mam wrażenie, że cisnę, cisnę a dystans ciągle ten sam .

[Mossar]

Wiesz co. Akurat tamtego dnia miałem jakiś niewielki bo niewielki ale ból po wewnętrznej stronie kolana i jak biegłem po kole to miałem wrażenie że nacisk na to miejsce jest po prostu większy. Rozpedzić się do 2:35-40min/km nie było problemu, ale jakoś bałem się że jak przyspieszę jeszcze mocniej to sobie coś zrobię z tym "kolanem" (to nie kolano tylko przyczep któregoś z mięśni wewnętrznych uda ale nvm).

Teraz akurat klepię Nagórkowe 50m pod górkę (fajny trening btw), ale latem na pewno powtórzę próbę na 200m już na poważnie.

[Mossar]

Zaczęło się.. ciepło. Jednak wolę bieganie marzec-maj i potem październik-grudzień. Dzisiaj miałem do zrobienia 1h na spokojnie, ale skończyło się na 50min, bo mnie coś w stopie bolało. Ja już cały postresowany, wracam do domu, a tam.. ODCISK. Eh. Poza tym sobie obdarłem trochę uda po wewnętrznej stronie. Muszę kupić jakieś sensowne krótkie spodenki, które mają kieszeń na telefon.

[Viki_83]

A jaki plan treningowy teraz realizujesz?

Też wolę biegać wiosną, a najlepiej jesienią jak jeszcze nie jest zimno i deszczowo, tylko taka złota jesień, wtedy jest pięknie W lecie nie lubię bo za gorąco, zdarza się że nawet o 5 rano bywa duszno.

[Mossar]

https://www.maratonypolskie.pl/mp_index ... n=8&code=9

To jest 1 poziom dla typu szybkościowego na 5km. Tu są trzy treningi w tygodniu, ja sobie dołożyłem jeszcze jedno luźne bieganie z psem. Z początku miałem w planach zacząć od poziomu 2, ale stwierdziłem, że nie zaszkodzi, że tak powiem, zacząć od zera.

[Mossar]

Jestem ciekawy czy ktoś z Was miał kiedyś taką akcję.

W piątek miałem bardzo wymagający dzień w pracy (i w życiu). Zjadlem sobie jakieś nijakie śniadanie, pracowałem poszedłem pobiegać godzinę i przez to, że się spieszyłem to nie zjadłem mojego klasycznego jogurtu z musli i masłem orzechowym po bieganiu. Potem znowu miałem sporo do zrobienia i zjadłem mało obiadu.. a później było jeszcze gorzej, bo miałem tyle ruchu, że nastukałem 25k kroków.

Wróciłem do domu koło 19, zrobiło mi się zimno, stan podgorączkowy, tętno na poziomie 90-100 (a zwykle o tej porze już mam 48-60). Możliwe, że mnie coś złapało, nie przeczę, ale jak w końcu zacząłem jeść porządniej to następnego dnia już mi było dobrze i tętno wieczorem wróciło do tych 55-60. Jest to możliwe, że jak na sporawy wysiłek nie odpowiesz odpowiednią ilością kalorii to można uświadczyć stanu podgorączkowego i totalnego zjazdu?

[keiw]

Też tak miewam. Niezbyt często, ale właśnie do takiej sytuacji potrafię doprowadzić

[weuek]

Jest to możliwe, że jak na sporawy wysiłek nie odpowiesz odpowiednią ilością kalorii to można uświadczyć stanu podgorączkowego i totalnego zjazdu?

Pewnie! W zeszłym roku miałem tak raz, po przełajowym maratonie i 71k kroków w tym dniu.

[Mossar]

No to dzięki za potwierdzenie że takie coś może się zdarzyć. Padł na mnie blady strach, tym bardziej że dzień później miałem zlecenie ślubne. Rok temu mocno asekuracyjnie to traktowalem i już dzień przed nie biegałem. Teraz raczej idę na żywioł, raz nawet biegałem w dzień 12h ślubu. W sumie było okej tylko potrzebowałem trochę więcej regeneracji i potem spokojniejszego biegania dwa dni po.

[weuek]

To dalej od dziecka te choroby? Bo wygląda jakby jedna się kończyła, a już kolejna zaczynała...

[Mossar]

Ta.. taki los rodziców dziecka na peirwszym roku przedszkola. Jak rozmawiam z rodzicami to niestety wszyscy tak mają. Choć miałem mniej jak syn był żonoprzylepny. Teraz ja jestem super, spędzam z nim większość czasu i to ja mam większą ekspozycję niż żona :D Na szczęście teraz szybko przechodzą. 2-3 dni potoku z nosa, trochę kaszlu i załatwione. Tylko ja mam jakąś problematyczną zatokę po lewej stronie i jak już we wtorek było dobrze tak ogólnie to mnie jeszcze bolało solidnie w zatoce.

Ale nie jest też aż tak tragicznie. W lutym/marcu miałem najgorszą chorobę gardłową, która mnie zaorała na 3 tygodnie. Od tamtego był względny spokój, dopiero teraz na koniec czerwca mnie syn zaraził. Wydaje mi się że to trochę wina wakacji. Organizm zmęczony podróżą, pierwszym wyjściem w góry i łatwiej złapał wirusa od syna. Myślę że śmiało mogę powiedzieć że od września każda choroba jaką miałem była odprzedszkolna

[weuek]

Nie znam się na tym wcale, ale niezłe jaja.

[Mossar]

Mnie też od lat straszyli "zobaczysz jak dziecko pójdzie do przedszkola", ale nie spodziewałem się że będzie aż tak. Wg lekarzy to skutek tego, że sezon 2022/2023 to pierwszy sezon jesienno-zimowy bez obostrzeń koronawirusowych. Wszystko wróciło z potrojoną siłą: grypa, RSV, bostonki, szkarlatyny, paciorkowce i pewnie dziesiątki innych nienazwanych wirusów. Liczę że przyszły rok już będzie bardziej łagodny.

Ale młody jestem, dzieci podrosną to będę miał 35 lat i wtedy mogę poważnie zacząć biegać :D Teraz akceptuję że przedszkole trochę nie pomaga. Zresztą ten sezon u prosów też wygląda nieraz podobnie. Gardzielewski cały ten rok ma infekcję za infekcją.