Ciawaraz - komentarze

[jackma]

...a jak chcesz startować - to walcz, nie zrzędź.

to Ci Kulawy dowalił , ale popieram

[Gife]

Ja mam fajnie bo przed zawodami czuję ten dzień, agresja na widok rywali itd..Taka sportowa złość się budzi, a w dniu zawodów dochodzi koncentracja i zawsze się udaje
Najgorzej jest właśnie siąść psychicznie przed zawodami, ale jak się w trening za bardzo nie wierzyto i tak zawody się leci na zaliczenie..

[Ciawaraz]

Wiesz ja wiem ze złe znoszę wysoka temp. Co innego pobiec 10 k a co innego maraton co ma byc to bedzie to tylko maraton nie pierwszy i nie ostatni przed Chicago marathon byłem tak pewny wszystkiego wierzyłem w trening bo zrobiłem kawał solidnej roboty i co wyszło nic bo organizm tego dnia był słaby i nic nie dałem rady zrobic dlatego teraz wole podejść do wszystkiego z rezerwa nawet pobiec wolniej ale przebiec wszystko oczywiscie wolniej nie znaczy 4 h , oszacuje na starcie co i jak , to bedzie właściwie mój pierwszy maraton więc sam nie wiem ci bedzie po 30 km bardzo mnie to ciekawi

[Gife]

Zrób sobie książkowy przykład żywienia i odpuść bieganie w pt i sb..
Mi pomogło. Na wysokie temperatury wypadałoby zwolnij o 5'/km, ale jak jest dobre schłodzenie to można cisnąć tempem planowanym i zobaczyć, jak organizm zareaguje potem. Wtedy będziesz wiedział na bank, co było źle zrobione

[Ciawaraz]

Tempo mam obrane już dawno nie powiem ile dopiero jak skocze maraton napisze jakie były plany a jaka realizacja w żadne diety sie nie bawie przed polmaratonem zrobiłem diete i na biegu sraczka wole swoje żywienie sprawdzone ja rzadko jadam poza domem brzydxr sie restauracjami fast foodami i nie chodzi tu o kwestie finansowe ja poprostu lubię to co sobie sam gotuje i sie swietnie po tym czuje lekko , wystarczy ze zjem cos w restauracji i nie ważne czy obiad bedzie kosztował 20 czy 100$ zawsze jest mi cieżko ja używam na codzieńalo tłuszczu a we wszystkich knajpach jest go duzo dlatego diety odpadają ja właściwie stałe jestem na diecie biegacza
A jesli chodzi o schlodzenie to zamierzam pić na każdym punkcie

[Gife]

Radzilbym też robić prysznic na pkt odświeżania. Mi !@#$% pomagało na Cracovii
Co do jedzenia, masz słuszność

[Ciawaraz]

Jakoś czas temu gupilem sobie takie krótkie obcisle spodenki adidasa nie wiem jak to nazwać getr?;))) czy legginsy nie wiem myśle ze każdy wie o co chodzi nigdy w tym nie biegalem ostatnio założyłem na trening qrde ale to wygodne smigne w nich maraton przynajmniej mam pewność ze sie nie poobcieram

[Gife]

Ja po przesiadce z tych leginsów obcisłych na spodenki luźne poczułem znaczną poprawę komfortu i chłodzenie w udach..NA upały to jest słabe rozwiązanie, ale jak ma obcierać i boleć, to lepiej jednak leginsy

[przemekWCH]

Witam,

Podglądam Twojego bloga dlatego i gratuluje wyników.

Na zmęczone i ciężkie nogi polecam BCAA. Próbowałeś?

Mi pomogło.

[mimik]

po takim szoku termicznym, uczucie przemęczenia było gwarantowane.

[jackma]

Jeżeli faktycznie mocno wiało to wynik super, ale jeżeli nie była to przeszkoda, to chyba coś z Twoimi treningami lub głową jest nie tak. Treningi robisz fajne i łatwo, a nie widać tego na zawodach. Miałeś jakiegoś wirtualnego trenera, co on na to?

[maciejbrs]

z tego co sie zorientowałem mam duze krwinki teraz tylko je pomnożyć i bedzie power

Duże krwinki mogą świadczyć o anemii makrocytarnej. Suplementacja żelazem, jeśli nie masz jego niedoboru nie przyniesie poprawy. Spójrz na taki parametry krwinki jak MCV( zwykle w takiej anemii >100fl). Takią niedokrwistość leczy się inaczej, zależnie od ewntualnego niedoboru lub choroby podstawowej. Warto żeby takie wyniki zobaczył lekarz, należy je zinterpretować w odniesieniu do objawów i innych parametrów krwi. Tylko sygnalizuję taką możliwość.
Pozdro

[Ciawaraz]

Mcv 90Fl

[maciejbrs]

Czyli dobrze. Odpuść mocne treningi i powtórz badania. Bilirubina, LDH,kreatynina powinny spaść jeśli to przemęczenie, te wskaźniki jeśli są podniesione mogą świadczyć o dziesiątkach chorób.
Widzę po sobie, że wieksze postępy mam w bieganiu gdy daję sobie wiecej czasu na regenerację. "Bieg spokojny" w końcu jest u mnie biegiem spokojnym.
Wsześniej jak czułem się dobrze, robiłem co drugi dzień jakiś akcent, po dwóch tygodniach takiego treningu forma wracała do tej sprzed kilku miesięcy.
Trzymam kciuki za postępy.

[Ciawaraz]

Odpuscilem i to znacznie ostatnio 30 km w tyg to czyta regeneracja do tego pospalem dobrze w weekend , ogólnie czuje sie lepiej jest chęć do życia i co najważniejsze do biegania bo ostatnie treningi to było zmuszanie sie głowa chciała bardzo ale ciało mówiło nie:)
Trenujac pod dys 5 km kilometrarz nie bedzie duży bedą akcenty szybkosciowe ale krótkie bodźce 200-100m jesli Tysiączki to 3 -4powtórzenia a nie po 8 czy 10 a reszta spokojne bieganie. Pulsometr jako smycz tętno Max do 140 ogólnie trochę zmian na treningu tylko bodźce a na zawodach ma byc moc i zajazd !!! Zobaczymy jak to bedzie
Także trzymam kciuki za twoje postępy