jackma, otwarty na rady i sugestie.

[Jurek z Lasu]

Jacek.
Jaka jest według Ciebie definicja grupy biegaczy nazywaną Elita?

[jackma]

Podchwytliwe pytanie, na dobrze zorganizowanych biegach Elita stoi w pierwszym rzędzie .
Nie aspiruję do tego grona, a wybranie takiego rodzaju treningu(nie ja go tak nazwałem) związane było z przejrzystością tego planu. Z drugiej strony w PLANIE A pierwsze 6 tygodni to głównie interwały, a ja nabiegałem się ich ostatnio dosyć sporo. W planie dla Elity początek to tempo P i M, a tego mi najbardziej brakuje.

[Jurek z Lasu]

Kiedyś myślałem że mogę wszystko; Pamiętam jak pierwszy raz przebiegłem na treningu 30km to pomyślałem - mogę wszystko.

Teraz patrzę na to inaczej. Jeżeli Daniels pisze że plan czerwony jest odpowiedni dla ludzi których tempo progowe oscyluje ok.4:00/km to znaczy jest on dla Mnie odpowiedni. Najpierw myślę ... cholera biegam już 3 lata (średnio wychodziło Mi po 60-80/km na tydz.) i będę robił tylko czerwony ok 35km/tydz??? Ale powiedziałem - spoko. Powiem tak - nigdy nie biagałem treningów na takiej świeżości. I chyba o to w tym chodzi.

Jeżeli patrzę że bierzesz plan dla elity to Mi cholera nie pasuje. Wiem że ambitny człowiek jesteś. Ale już wielu ambitnych zjadły kontuzje badź niemoc.

Jacek, elita biega 10km poniżej 30min. Elita ma zaplecze medyczne i odnowę; elita nic nie robi tylko biega, wyjeżdża na obozy i siedzi dupą w solance. To ich robota.

[jackma]

Za chwilę też wchodzę do solanki A tak na poważnie to jak w ubiegłym roku próbowałem biegać według tego planu to nie było problemów. Przygotowania musiałem przerwać z powodu kontuzji, ale nie powstałej w trakcie przygotowań, tylko przed. Praktycznie z kontuzją rozpocząłem przygotowania. Ostatnio biegałem po 115km/tydz i nie czułem jakiś nadmiernych obciążeń, a akcenty pod 10km były o wiele mocniejsze niż pod maraton.
Patrząc na Danielsa Twoimi oczami, to w planie dla elity Danies napisał, że wolniejsi biegacze nie powinny sugerować się dystansem, a długością trwania treningu. Tak też zrobiłem i myślę, że podołam. Ambicja, ambicją, ale ja też po ponad dwóch latach biegania staram się patrzeć bardziej realnie na swoje możliwości.

[Jurek z Lasu]

Trening godz. 19:36 temp. 0st, słonecznie

[jackma]

Trening godz. 19:36 temp. 0st, słonecznie

pomarzyć zawsze można

[LadyE]

Jackma drobna rada - zolta czcionke kiepsko widac chyba ze to zamierzone

[jackma]

Zamierzone, nic lepszego nie wymyśliłem na zaznaczenie wykonanego treningu, a nie chcę całkowicie tego usuwać.

[mimik]

Nie lubię jak Mnie ktoś rano budzi ...

... poszukuję elastycznego buta bez amortyzacji; rozumiem że sztywny ten adi jak strucel?

adaś jest twardy i sztywny jak klasyczny but.. jackma przymierza się do inov8 road x233 http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=38&t=25369 , mogą być ciekawe, nie patrząc na cenę..

Przymierza? A gdzie można przymierzyć? Kuszą mnie nadal, ale boję się tak bez przymiarki. Jako startówki wybrałem Nike, ale jak kasa pozwoli, to na wiosnę może skuszę się na te inov8.
Jurek może adidas CC, jak je mierzyłem to raczej amortyzacją nie grzeszyły a elastyczne są.

e tam.. zawsze można zamówić, przymierzyć, a potem zwrócić, masz 10 dni na oddanie towaru
przesyłki nie są aż takie drogie

[harpaganzwola]

A ja to podziwiam Ciebie, że robisz trening wg Danielsa zimą. Takie spore intensywności to ja bym podziękował, wolę pobiegać sobie polska szkołą

[kszor]

Jacek,miałem to napisać wcześniej ale się nie odważyłem.Teraz widzę że doszedłeś do tych samych wniosków.My jesteśmy amatorami,mamy rodziny,pracę i niestety swoje lata(kurw..to naprawdę już czas o tym mówić?)Szanuj Swoje zdrowie!!Zrobiłeś gigantyczne wyniki w ciągu tych 3 lat,ale progres nie będzie ciągle rósł w tym sam tempie,choćbyś robił pan dla ELITY ELIT z przebiegiem 250km/tyg.Jestem zresztą przekonany,że trenując 6xtyg(100km/tyg)będziesz miał bardzo podobne wyniki,jak byś trenował tak jak teraz(o ile dojechałbyś do końca planu bez poważnej kontuzji).
Zdrowia życzę.Karol
p.s.jeśli za bardzo się "wychyliłem"z góry przepraszam

[jackma]

A ja to podziwiam Ciebie, że robisz trening wg Danielsa zimą. Takie spore intensywności to ja bym podziękował, wolę pobiegać sobie polska szkołą

Danielsa będę kontynuował. ale bez "spinki", polskiej szkoły nie robię bo nie mam ustalonego Hrmax na 100%.

p.s.jeśli za bardzo się "wychyliłem"z góry przepraszam

Spoko, potrzeba czasu aby dojść do oczywistej oczywistości Jestem okropnie ambitny, chyba nie tylko ja, a z drugiej strony za bardzo zapatrzyłem się na Maurica i Gifa, ale niestety różnica wieku i posiadanie rodziny robi swoje i muszę to sobie uświadomić.
Karol, ale KRAKÓW zdobędziemy

[Maurice]

Jacku, ja też mam rodzinę
ale kilometraż mniejszy od samego początku mimo młodszego wieku

[jackma]

Co do Ciebie i Gajfa miałem na myśli wiek, co innego by było gdybym biegał od dawna, ale staż biegowy mamy podobny, no i na dodatek ja mam kilka kilogramów więcej do dźwigania. Nie odbierz mojego wpisu jak coś przeciwko Tobie.

[ioannahh]

Muszę też coś pokombinować z wtorkowymi ćwiczeniami siły biegowej, bo nie wiem dlaczego, ale skutki odczuwam dopiero po dwóch dniach i zaczynają na tym cierpieć akcenty.

Brad Hudson w swojej ksiazce 'Run Faster' pisze, ze w tygodniowym planie swoich zawodnikow stosuje zazwyczaj dwa dni ciezkiego treningu pod rzad - jeden to sila, drugi to tempo. Uzasadnia to piszac wlasnie, ze zmeczenie miesniowe pojawia sie zazwyczaj na drugi dzien po treningu sily, wiec tempo da sie zrobic nie czujac jeszcze w nogach treningu z dnia poprzedniego. No i wspomina tez, ze dla mlodego, zapalonego do biegania zawodnika mysl o tym, ze 'w dniu nastepnym' tez bedzie mocny trening moze uchronic go od calkowitego zniszczenia sie 'w dniu pierwszym' - taka prewencja przetrenowania