Rolli straszne komentarze

[Siedlak1975]

Roland a masz to cwiczenie na jakimś nagraniu?
Najlepiej z ładną panią

[Rolli]

https://www.youtube.com/watch?v=dCFPR4CgHLM
Proszę bardzo...
Ale dłuższa guma, żeby było z tylu tez mocne napięcie. Do tego nie od raz do tylu, tylko najpierw na dol i potem do tylu. I trzymac trochę z tylu.

A co najważniejsze, o czym e tekście zapomniałem: Prz podnoszeniu kolana trochę zegnij sie w biodrze i w pracy ekscentrycznej powoli wypychaj biodro do przodu do maksymalnego położenia.

Juz dawno chciałem to samemu nakręcić, ale jestem niefotogeniczny.

[dziki_rysio_997]

Coś w tym jest - nawet na sobie doświadczyłem, że przy tempach rzędu 3:20/km i szybciej mam wrażenie jakbym biegał w gumie "zwierającej" mój krok. Pewnie przy wolniejszych tempach ten efekt też występuje tylko odpowiednio słabiej.
Jak do tej pory nic "dedykowanego" z tym nie robiłem, ale trzeba będzie ruszyć temat.
Serdeczne dzięki za ćwiczenie i opis!

[pawo]

No nareszcie ktoś mądrze gada. Walka toczy się o długość kroku ale cały internet twierdzi, że chodzi o szybkie przebieranie nóżkami.
No ale żeby zaraz hip thrusty? A jak sobie coś odgniotę.

[Dexter28]

Walka toczy się o długość kroku ale cały internet twierdzi, że chodzi o szybkie przebieranie nóżkami.

Chyba nie zupełnie tak jest i warto to wspomnieć. Wystarczy wziąć za przykład samego siebie(mnie) szukajacego złotej rady jak biegac "szybciej". Gdybym teraz mial klapki na oczachi szedl tylko w wydluzanie kroku, to zakładam mur beton, ze po jakimś czasie mam po kolanach przez overstriding, bo nawet nie wiedziałbym, ze jest cos tskiego. To chyba zawsze musi byc rozwoj zrównoważony . Ale ja sam od jakiegos czasu robie podobne cwiczenia i widze poprawe. Ciekawe kiedy bedzie mowa o tym dolnym przegubie, który to jako kolejny dostaje baty, jak sie go nie rozwinie w miare proporcjonalnie.

[Rolli]

Ciekawe kiedy bedzie mowa o tym dolnym przegubie, który to jako kolejny dostaje baty, jak sie go nie rozwinie w miare proporcjonalnie.

Jaki "przegub" masz na myśli?

[Dexter28]

Staw skokowy

[Rolli]

Staw skokowy

Staw skokowy to inny, obszerny temat.

[Przemkurius]

Ten twl to mocarny trening.

W Łodzi też pogoda zapowiada się bez rewelacji.



Więc trzeba będzie rzeźbić

[Rolli]

Ten twl to mocarny trening.

W Łodzi też pogoda zapowiada się bez rewelacji.



Więc trzeba będzie rzeźbić

Widze tam ŚNIEG !!!???!!!

[Przemkurius]

Yup,

Śnieg albo deszcz ze śniegiem.
Tu z googli

[infernal]

1. Sportowcy, którzy dłużej już trenują, sa mniej zagrożeni kontuzja
2. Sportowcy, którzy trenują ciężko, maja mniejsze ryzyko jak ci, którzy trenują lekko (sic!)
3. Przetrenowanie i niedotrenowanie podwyższa ryzyko kontuzji.

O ile pierwszy i drugi punkt jest zrozumiały oraz ciekawy, o tyle trzeci mnie zastanawia i jego początek.
Przetrenowanie. To chyba zawsze było oczywistym? Zajechanie się prowadzi do większego prawdopodobieństwa wyłapania jakieś infekcji czy kontuzji.

[sultangurde]

Fajny artykuł, mocno praktyczny zwłaszcza w aspekcie workload ratio.
Wykres pokazuje, że 0,8 do ok 1,3 to bezpieczny parametr, a wszystko 1,5+ to już spore ryzyko.
Dokładnie tak samo liczy runalyze.

[pawo]

A może to jest tak, że ci co trenują długo nie mają kontuzji, bo to mocne jednostki, a ci słabsi łapali kontuzje za kontuzją i szybko skończyli .
No albo inna przyczyna? Korelacja to nie związek przyczynowy.

[Rolli]

A może to jest tak, że ci co trenują długo nie mają kontuzji, bo to mocne jednostki, a ci słabsi łapali kontuzje za kontuzją i szybko skończyli .
No albo inna przyczyna? Korelacja to nie związek przyczynowy.

To logicze, ale tu chodziło autorowi o cos innego. Patrz na to jednostkowo i indywidualnie.

Jeżeli ktoś na poziomie 30'/10km, trenuje jak na poziomie 26', jest ryzyko kontuzji zawyżone. Jeżeli trenuje na poziomie 35' tez zawyżone.
Tak samo jeżeli ktoś na poziomie 40'/10km, trenuje jak na poziomie 35', jest ryzyko kontuzji zawyżone. Jeżeli trenuje na poziomie 45' tez zawyżone.

To samo jest z kilometrażem czy frekwencja treningowa. Według mnie proste i logiczne.