mariuszbugajniak - komentarze

[Krzychu M]

Masz mocną psychę,ja stadion omijam do takich testów.
Z Twoim peselem i zacięciem biegowym 36 minut powinno być do zrobienia na jesień.

[Sylw3g]

Te psy mnie przerażają. To jakieś mutanty Niech zgadnę, pomysł dziewczyny?

[mariuszbugajniak]

Ten jest słodziutki Wyraz twarzy "dziękczynno - błagalny". A pomysł wspólny, serio

[Krzychu M]

Czy Ty chcesz jeszcze zrzucić kilka kg? Nie bardzo rozumiem sens tego głodzenia?Masz super wagę a przy tej ilości spożytych
kcal do spalonych to jesteś na -4kg miesięcznie.Chudnięcie kg/tydz to za dużo.
Aby być w równowadze powinno Ci każdego dnia zostać 2300-2400kc a nie 300-500kcal!
Mózg nawet więcej zużywa.
Rozumiem parcie na wynik,ale w dłuższej perspektywie może to się negatywnie odbić na zdrowiu.
Do jakiej wagi chcesz zejść?

[mariuszbugajniak]

14 dni ponad na takim bilansie i oscylowałem w okolicach 72kg. Zeszło po weekendzie ten 1kg, więc widocznie mniej kcal potrzebuje, może ekonomicznie biegam Co do wagi to 70kg jest wypas dla mnie.

[mihumor]

Nie da się wyspać na zapas ani odrobić długotrwałego niedospania. Jeśli chcesz tyle biegać ile biegasz i do tego stosować ryzykowne zagrywki z odżywianiem to musisz spać minimum 7 godzin na dobę - jeśli nie jesteś w stanie sobie tego tak regularnie zorganizować to daj sobie spokój. Niech Cię nie zwiedzie dobra forma bo to stąpanie po kruchym lodzie i połączenie ciężkiego treningu, niedosypiania oraz ewentualnych pomyłek w odżywianiu to prosta droga do ciężkiego przetrenowania. A to pojawia się nagle, we wtorek góry przenosisz, biegasz interwały najszybciej w życiu a w sobotę na zawodach odłącza baterie i niestety one za cholerę przez dłuższy czas włączyć się nie będą chciały - ot taki przykład a do tego sytuacja dosyć często spotykana

[Krzychu M]

To jest pierwszy sygnał dla organizmu,ostrzeżenie!
Odpoczynek i więcej jedzenia.Jesteś na dużych obciążeniach dlatego waga nie spada tak szybko jak
wynika z bilansu kalorycznego.Organizm ciągnie więcej wody,leczy mikrourazy.
Ja przez 3 tyg. lipca na 120-150km/tydz mimo,że byłem na minusie praktycznie nie schudłem,no może 0,5-1kg.
A teraz gdzie od 2 tygodni jestem na schodzeniu z kilometrami i akcentami poszło 2kg.
Nie łudź się,że 2300kcal przy tej aktywności fizycznej jest dla Ciebie wystarczające.
A sen u długodystansowca to podstawa(u mnie też niestety różnie z tym wychodzi,staram się nadrabiać drzemkami kiedy tylko mogę....samo życie).
Powodzenia,nie zajedź się ,szkoda takiej formy.

[mariuszbugajniak]

No nie odeśpi się, ja mam tak, że jak się położę o północy i wstanę o 7 to jestem niewyspany. Muszę się kłaść max o 22 i wtedy nawet o 5 rano jestem wyspany, ale jakoś nie mogę tego sobie zorganizować, totalny brak czasu... 350km wybieganych w tym miesiącu, do tego pływanie, rower... Sen, sen, sen... Jak tego nie ogarnę to będzie lipa...

Na razie nie czuje braku, czy spadku formy, tylko niewyspanie, nawet nie przemęczenie - tylko niewyspanie, do tego masa stresu w pracy... Na tą chwilę 3h są formalnością, mam nadzieje, że nic się nie usra w międzyczasie...

Ale drugi lub trzeci raz podniosłem się z kolan... Tylko, żeby nie przedobrzyć...

[Krzychu M]

Kilometrówki po 3:30-3:35 to daje jakieś 36,5-37 minut na dychę.
Jesteś w strasznym gazie .....szukaj zawodów jak upały zejdą.
I jedz dalej zdrowo....śpij itp.

[mariuszbugajniak]

Cieszy to, że kilka fajnych tematów wczoraj weszło jeden po drugim i zupełny brak zmęczenia. 38 wypada rozmienić, ale lepiej podbić troszkę i mieć te 36.XX...

Najważniejsze, że wczoraj dobrze się czułem, dziś jest też dobrze. Deczko biodro się odezwało, ale to takie deczko, deczko...

[Krzychu M]

Jak ty liczysz te kalorie spożyte?Ważysz jedzenie na urlopie?
A jak coś w knajpie pochłoniesz to pytasz obsługę ile to miało kalorii?
Chyba,że na "oko" wszystko podajesz,to jestem w stanie to jakoś zrozumieć.
Wypoczynku....w Polsce kiepska pogoda.

[mariuszbugajniak]

Ogólnie większość żarcia mam ze sobą więc nie ma problemu, a co kupuje to też nie wyzwanie dla obliczenia, wystarczy w sklepie czy piekarni, restauracji zerknąć ile co waży i przeliczyć na szybko, zawsze wolę wybrać wariant, większej kaloryczności i po sprawie. Wiadomo, że w jakimś stopniu jest to szacunkowe, ale zawsze coś.

[Krzychu M]

Że ci się chce zawracać sobie głowę liczeniem i ważeniem,zwłaszcza na urlopie.
Kiedyś z ciekawości ważyłem żarcie przez tydzień,ale to strasznie upierdliwe.

[mariuszbugajniak]

Zawsze lubiłem cyferki, tabelki i wyliczenia

[mihumor]

Dobrze to wygląda, zacząłeś mądrze trenować i efekt jest jak trzeba. HM chcesz biec po 4,00? - jakaś taktyka czy od razu po 4,00 i równo ciągniesz?