Gife - komentarze

[Aniad1312]

Ależ Ty słowotoku dostałeś ostatnio w tych swoich zapiskach, fiu fiu...

[Gife]

Nie ma się czym chwalić, posucha

[MikeWeidenbaum]

Cześć, jakiś czas temu przeglądając Twojego bloga widziałem, że startowałeś w Nocnym Biegu Bachusa w ZG. Tegoroczna edycja tego biegu jest za niecałe dwa tygodnie, zamierzam startować i szukam wszelkich informacji na temat tych zawodów.

Mógłbyś napisać jak oceniasz generalnie trudność trasy, czy są oznaczenia kilometrów i czy w miarę pokrywają się one z rzeczywistością?

[Gife]

Bieg Bachusa:
+ atest

- mimo zablokowanych ulic dla biegaczy, 2x się nadziałem na auta: policyjne na 3 kółku bo powolniaków nie mogli wyprzedzić i jakiś gruchot wyjeżdżający z parkingu; tłum ludzi przechodzący w każdym miejscu, raz krzyknąłem: @#$%^, miejsce palanty!
- szatnia, a raczej jej brak, przebrałem się w wc koło startu, po zawodach w aucie wycierając ręcznikiem z potu;
- dekoracja grubo 2h pozawodach, można było zmarznąć;

Start pod górkę, do mety z górki, trasa nie jest płaska w żadnym miejscu, biegniesz 4 kółka, na 3 już dublowałem.
Asfalt jest, kostka brukowa też, ale najbardziej wkurzała kostka po II wojnie światowej. Wszyscy biegli chodnikiem obok. Ja ostatnie kółko też bo walczyłem o 2 miejsce.

Generalnie znaczników KM nie widziałem, poza wiedzą o tym że kółko ma 2,5 km.
Zegar przy mecie pomaga na 2,5, 5, 7,5 oraz 10 km odczytać czas.
Na metę wpadaj z lewej strony i spróbuj się nie zakorkować. Achh te wąskie reklamy balonowe..

[MikeWeidenbaum]

wielkie dzięki

[Dawid79]

Gife ile robisz powtórzeń w serii robiąc ćwiczenia stabilności ogólnej? Także robię te ćwiczenia raz, dwa razy w tygodniu. Robię 3 serie po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia. Nie wykonuje jedynie ćwiczeń 5,6,9,10

[Gife]

1 - 5x noga
2 - 5x noga
3 - 5x noga
4 - 5x noga
5 - 5x noga
6 - 5x noga
7 - 5x noga
8 - 5x noga
9 - 20
10 - 20

Robię wszystkie więc muszę mieć, tak jak na filmiku, 5 powtórzeń. A jak serie dochodzą, to nie robię przerwy, zmieniam tylko nogę, stronę. Przerwę robię między ćwiczeniami, tak, jak w interwałach. Nie za długa, nie za krótka, żeby nie paść.

[Dawid79]

dlaczego zrobiłeś nie 11, nie 12 tylko dokładnie 11,73km ciągłego?

[Maurice]

bo Gife biega zakresy do odcięcia

[Gife]

Bo się zaczęła krzyżówka ze światłami i nie chciałem biec wprost pod auta.

[mimik]

Syty ten trening. Pobiegnij jakieś easy.

[Maurice]

3 x 3 km (3:35/KM), p 5':
1 11'02" (3:34/KM)
2 11'00" (3:33/KM)
3 11'02" (3:32/Km)
Bieżnia AWF. Garmin trochę dystans wydłużał, ale bieżnia i stoper nie kłamią.

Nie chcę Cię martwić, ale 3km w 11` to jakby nie liczyć wychodzi 3:40/km. Zdecyduj się Artur, kolejny raz ten sam błąd robisz - na stadionie absolutnie nie ufaj GPS'owi.
Pozdro i ekhmm ... porób czasem rozbiegania

[kulawy pies]

aj tam Maurice, nie znasz się, jeżeli garmin pisze, że jest po 3:32, a dodatkowo trochę wydłuża dystans - to jest szybciej, a nie wolniej.
znaczy że było po ok 3:20!

- a w kwestii rozbiegań: jak ktoś nie robi rozbiegań - to nie musi robić rozbiegań. np ja w ogóle nie robiłem, i teraz już miesiąc w ogóle nie muszę biegać

zdrówko

[Aniad1312]

Ciekawe, jak go zakończę?

Byle nie pod mostem, jak Lech znów przegra

[Gife]

Maurycy, Garmin wydłużył dystans, stoper robi swoje: 3:40/km faktycznie wyszło, ale dla mnie ważniejszy był czas ze stopera, nie tempo Tak w planie mam.
Jutro sobie zrobię 22 km wybiegania..

Po porażce Kolejorza opijam 2 piwka: