a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[sebastian899]

Ja jutro zaczynam obóz , mam nadzieję że dobije do tych 80 które mi Roland dawał , dobry chlopina z niego tak motywujące mnie prognostyki mi wróży Przemek robisz podobna objętość kilometrowa teraz do tego co ja średnio biegam , widzę że te zawody na 10 wkoncu Cię zmotywowały do konkretnych treningów , tylko jeszcze browar odstaw , bo skończysz jak Krystian :ble : D dobra bo w pracy jestem .....

[Przemkurius]

, widzę że te zawody na 10 wkoncu Cię zmotywowały do konkretnych treningów

Nie

[Siedlak1975]

A skąd ty wracasz, że tak trudno jest?

[Przemkurius]

A skąd ty wracasz, że tak trudno jest?

A np stąd, że wstawałem jak mi wygodnie było, a teraz żeby wszystko się zgrało muszę wstawać o 5.

[Rolli]

21,5 i 22 to trochę wolno!!!!!!
(OK, pogoda do dupy, wiec trzeba sprawdzić na suchym)

Jak mierzysz te czasy?

Startuj luźno (po prostu dobiegasz luźno do linii) 3-4 kroki przed linia i ostatnie uderzenie stopy przed linia włączasz stoper i ruszasz dynamicznie sprint.
Cos musimy tu zrobić więcej, be będziesz truchtał cale życie, jak ci w Nysie.
Celem jest sub19!!! Na przyszłość...

[Przemkurius]

Jak mierzysz te czasy?

Startuj luźno (po prostu dobiegasz luźno do linii) 3-4 kroki przed linia i ostatnie uderzenie stopy przed linia włączasz stoper i ruszasz dynamicznie sprint.
Cos musimy tu zrobić więcej, be będziesz truchtał cale życie, jak ci w Nysie.
Celem jest sub19!!! Na przyszłość...

Mniej więcej tak jak napisałeś.
Czasem nawet z dwóch kroków start. Lap przed linią. Pierwsze 50m po łuku spokojnie, wyjście na prostą i próba przyspieszenia luźnego ale mocnego. I ostatnie ok 5-7 m zaczyna się drugi łuk. Stop na linii lub ciut za nią.
Dzisiaj akurat starałem się biec luźno skupiając się na pracy kolan.
Pierwsze 150m fajnie, praktycznie zero odcinki nóg. Trochę łydki pod koniec. Lecz na drugiej 150m już mi nawet się chłodno robiło.
I będąc szczerym nie chciałem sobie przy tej pogodzie zrobić kuku biorąc pod uwagę pogodę i mokre ciuchy

[sebastian899]

Roland tylko ci z Nysy co tak truchtaja robią sub 19 po pijaku w nocy i bez skarpetek oj zazdrościsz tym z Nysy bo ciągle piszesz ci z Nysy Ci z Nysy to już Ci się po nocach dnia

[Rolli]

Roland tylko ci z Nysy co tak truchtaja robią sub 19 po pijaku w nocy i bez skarpetek oj zazdrościsz tym z Nysy bo ciągle piszesz ci z Nysy Ci z Nysy to już Ci się po nocach dnia

Tak! Strasznie jestem zazdrosny! Strasznie!!!

[Skoor]

Rolandowi to „Ci z Nysy” się śnią jak wypadają z białymi palami z suki i gonią go po ulicach. Sam pamietam te Nysy z bialym napisem na burcie.

[sebastian899]

Jak każdy trening jest wymagający to jak masz się zregenerować ? Akcent za akcentem i tak w kółko ... 0 spokojnych biegów w ostatnim czasie ....

[Przemkurius]

Jak każdy trening jest wymagający to jak masz się zregenerować ? Akcent za akcentem i tak w kółko ... 0 spokojnych biegów w ostatnim czasie ....

hmm może w nocy jak śpię po 7,5-8h? albo jak spędzam weekend spokojnie w domu? lub odstawiając ćwiczenia siłowe? hmmm...
no masz rację, takie 8km po 4:30 nie jest lekkie. jest cholernie męczące. a nie, zabiło mnie 3x30 dobite 3x50.
a jeszcze jak na złość nie mam lasu nigdzie w pobliżu, więc nie mam się gdzie schować aby poczłapać to wypluwam płuca, ku chwale.
lecz głównym problemem jest alkohol. przestałem pić i dlatego jest zjazd. DWA PIWA PROSZĘ!

[sebastian899]

Przemo przestałeś pić i zwyczajnie deprecha Cię złapała. .

[Rolli]

Nie bierz tego az tak dramatycznie. Nic sie nie stało. Przegiąłeś tylko o 1-2s. Jest wszystko OK i nie ma co stawiać każdego treningu na wadze złota. Tak jak pisałem, musimy zrobic tylko mały kroczek do tylu. Ty nie maszyna! Przypilnuj tylko diety.

[Przemkurius]

Nie bierz tego az tak dramatycznie. Nic sie nie stało. Przegiąłeś tylko o 1-2s. Jest wszystko OK i nie ma co stawiać każdego treningu na wadze złota. Tak jak pisałem, musimy zrobic tylko mały kroczek do tylu. Ty nie maszyna! Przypilnuj tylko diety.

Zawsze bylo 1-2 sek w drugą stronę więc ciężko to zaakceptować
Dietę się staram. Muszę wrócić fo sztywnych 1500kcal, ale wtedy powinienem tylko spać bo chodzę wiecznie głodny przez ten urlop

[Skoor]

1500 kcal... asceta...