kapolo - komantarze

[kapolo]

Dzięki. Sam jestem pod wrażeniem tych tempówek, ale nie były to lekkie i przyjemne interwały. To chyba wynik odpoczynku.
Postęp nie będzie trwał wiecznie, myślę, że w którymś miejscu się spotkamy. Jestes tuż, tuż

[goldie77]

brawo chłopie !!!
zajebiste tempa - zazdroszczę jak cholera - moje marzenie to właśnie bieganie w granicy 4:30 - nic mi więcej do szczęścia nie trzeba.
ale przepona mi nie pozwala na razie
walcz dalej - ja zaczynam wplatać w trening elementy siły biegowej - zobaczymy co to da

[kapolo]

Dzięki. Na razie krótkie odcinki, ale póki co nie jest źle. Trening Bartoszaka daje ostro popalić.

Uważaj na siłe biegową. Wprowadzaj stopniowo. Ja niestety za bardzo nie mogę robic ostrych podbiegow, żabek i wieloskoków. Nawalają mi kostki.

[goldie77]

siła biegowa to dobry temat - nie chcę się na to rzucać - ale robić regularnie i dobrze
wierzę że to pomoże

a co do Twojego ostatniego treningu - może taka ilość powtórzeń w takim tempie - to jeszcze za szybko ?

[kapolo]

Zdecydowanie za szybko. Do tego treningu zdawałem sobie z tego sprawę i biegałem wolniej niz to zakłada Bartoszak. Poczułem się jednak zbyt mocno i postanowiłem spróbować pobiec zgodnie z planem. Dostałem nauczkę.

[krunner]

W niedzielę 5 km w ramach Bemowskiego Biegu Przyjaźni. Planuje pobiec cały bieg poniżej 5min/km. Jak forma będzie, to po połowie dystansu przyspieszę. Nie napalm się na rekord ale miło by było pobiec poniżej 24’. W październiku jeszcze dwa starty na 5km.

Wpadnę z aparatem pod ratusz popatrzeć i pokibicować. Jaki masz numer ? Jak Cię znajdę (to kameralny bieg), to pogadamy

pozdrawiam. krunner

[kapolo]

Fajnie. miło będzie się spotkać. Pakiet odbirę dopiero w niedzilę rano. Dam znać.

[krunner]

Dobra, zrobiłem trochy "internet spying" i znam Twój numer. Poza tym zamieszczasz zdjęcia i trudno będzie Cię nie poznać.
krunner

ps. Powodzenia Numerze 52! To będzie dobra prognoza przed 10k, ile jesteś w stanie podbiec 10k

[kapolo]

Dobra, zrobiłem trochy "internet spying" i znam Twój numer. Poza tym zamieszczasz zdjęcia i trudno będzie Cię nie poznać.
krunner

ps. Powodzenia Numerze 52! To będzie dobra prognoza przed 10k, ile jesteś w stanie podbiec 10k

Wlaśnie miałem pisać o swoim numerze.
Dla ułatwienia będę w koszulce organizatora i w oczobitnych, żółtych najkach. Ale dla zmyłki w razie niepogody założę szarą bluzę, której pozbęde się tuż przed startem.

Co do wyniku, to sam nie wiem. Na maksa raczej nie pójdę.

[Sylw3g]

W 2009 roku tam biegłem. Mój pierwszy bieg w życiu. Nie wiedziałem nawet co trzeba zrobić z numerem startowym i się ludzi pytałem

Nie pamiętam już czy to był brutto czy netto, ale miałem jakieś 26minut Ah.. błogie czasy nieświadomości.

Gdzieś mam jeszcze srajtaśmę, którą dostałem w nagrodę

[goldie77]

gratuluję nowej życiówki na 5km - dla mnie czas nieosiągalny na razie - ja poluję na 25 na razie.
zaczynam ćwiczyć przeponę - bo to jedyna przeszkoda mojego szybszego biegania

[goldie77]

no ładnie ładnie te interwały latasz.
ja na razie 5:00 i to też nie całe kilometry a 600 metrówki (3 minuty w/g Danielsa) - ale w tym tygodniu po raz ostatni - w następnym już zaczynam km

[kapolo]

Dzięki.
Nie lubię tych interwałów, ciężko się je biega. W czwartek 3x 1,8 km. Bartoszak to kat.

Ostro idziesz z siłą. To na pewno zaprocentuje w przyszlości, ale zmęczenie może wpłynąc na tempa interwałów.

[goldie77]

Dzięki.
Nie lubię tych interwałów, ciężko się je biega. W czwartek 3x 1, km. Bartoszak to kat.

Ostro idziesz z siłą. To na pewno zaprocentuje w przyszlości, ale zmęczenie może wpłynąc na tempa interwałów.

no ale powiem Ci że zadziwiająco lekko idą mi podbiegi w tempie ok. 4:30 - dla sprawdzianu spróbuje polecieć tak 600-800m po płaskim - zobaczę jak mnie to obciąża oddechowo

[gonefishing]

Dopiero trafiłem na Twojego bloga. Gratuluję debiutu na półmaratonie . Też mam dopiero taki debiut za sobą i też po krótkich przygotowaniach - 3 tygodnie przed startem znalazłem i postanowiłem się zapisać.

Nie lubię tych interwałów, ciężko się je biega. W czwartek 3x 1,8 km. Bartoszak to kat.

Ja w czwartki robię 6 x 1,12 km (planowo 6x1) - mam do wyboru kilka akcentów na czwartek ale tan najbardziej mi odpowiada.

Pozdrawiam