Bogil - komentarze

[Bogil]

No wcale nie taki pikuś, mocno musiałem perswadować sobie, że dam rade . Z wybieganiem to raczej w jakąś niedziele(grupa i tak coś nie działa) bo teraz plan Danielsa robię i chcę w miare trzymać się go. Na Trzy Kopce to treningowo polece. Jedziesz samochodem?

A coś ostatnio nie wpadasz do parku w niedziele czy zawsze się wymijamy jakoś?

[justmario]

Ostatnie dwie niedziele nie biegałem, bo mi się stara kontuzja odnowiła, ale od jutra już chcę potruchtać pomalutku, coby te Trzy Kopki w miarę luźno przedreptać. Myślę, że pojadę autem, więc zapraszam - miejsc dostatek.
Co do grupy, to rzeczywiście nie za bałdzo, ale postaram się jeszcze pobiegać do końca roku zgodnie z harmonogramem, czyli o 10 rano. W końcu to niezła pora; może jeszcze ktoś się zdecyduje

[Qba Krause]

Bogil: skoro masz nowy wynik, to zmieniasz tempa automatycznie. To o zmianie VDOT-ów co kilka tygodni jest tylko dla tych, którzy nie biegają w zawodach i nie mają aktualnego wyniku do podstawienia do tabel.

[Bogil]

No właśnie przeczytałem, że nawet gdy poprawi się swój wynik w zawodach to jeszcze minimum 3 tyg należy trenować na starych tempach. Jak wróce do domu to zacytuje i podam stronę

[Bogil]

W sumie to zapomniałem, że mam książkę ze sobą i już Cytuje:

Wydanie polskie, str.80:
"Proponuje utrzymywanie intensywności treningowych przez przynajmniej trzy tygodnie, nawet jeśli nowy wynik w zawodach w pokazuje, że poprawiłeś swój VDOT"

A tak pozatym to czuję jak narazie, że bieganie tempówek w 5:00/km to trochę mocno.

[Alexia]

Gratuluję życiówki .

Miło było Cię poznać. Szkoda tylko, że jakoś nie udało się pogadać. Następnym razem zapraszam do stolika . I do zobaczenia na Trzech Kopcach, bo chyba też tam będziemy.

[Bogil]

Dziękuje ,wzajemnie. Nie wiem jak planujesz tempo na Trzy Kopce ale jak tak rekreacyjnie jak ja to pogadamy w biegu
Heh, pierwszy bieg górski.

[Alexia]

Tym razem nie planuję wypluwania płuc. Spokojnie do celu, bo trasa trudna i w perspektywie maraton. Boję się jednak, że nie dam rady dotrzymać Ci tempa, bo coś Ci skrzydła urosły .

[Bogil]

Coś podrosły, ale wciąż do twojej życiówki ze Skawiny mam trochę

[Qba Krause]

Dzięki Bogil za dopowiedzenie i fragment z książki

[Raul7]

Powitać..
Jako że mnie nie było a już jestem to pytam gdzie będziesz startował? bo też był pobiegał

[Bogil]

Trzy kopce, a potem 3,5 miesiąca nic i znów atakuje życiówkę. Wypada jakoś na bieg sylwestrowy o ile będzie w Krakowie.

Gonię Cię Raul, strzeż się

[Raul7]

Właśnie widze! Ale to luxx! czyli także sie stawiam na Kopce!!! można wpłacić kase w dniu zawodów??

[Bogil]

Nie sprawdzałem nawet ale pewnie tak.

[Raul7]

No to widzimy sie na kopcach...