a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[sebastian899]

Pisał że we wrzesniu jest na 10 zapisany , ale ja to slabo widzę .

[Przemkurius]

Jestem ciekaw, ile teraz Przemek by nabiegał na 5-10 km, choć wiem, że taki start się nie szykuje.

Pewnie nic ciekawego

Pisał że we wrzesniu jest na 10 zapisany , ale ja to slabo widzę .

Spokojnie. Maj i czerwiec nie przekroczyłem 190km miesięcznie, to z czego ma być wytrzymałość?
Zresztą nie jest to mój start docelowy to raz a dwa takie coś mogę sobie pobiec treningowo.
Zapisywałem się na początku 2020, gdzie nie było pandemii. Teraz na dychy nie patrze w ogole

[Rolli]

Trening wyszedł suboptymalnie.

Nie podoba mi sie ze boisz sie tych treningów. Teraz nie mam czasu, ale później sprawdzę i opisze trochę więcej.

[Przemkurius]

Nie podoba mi sie ze boisz sie tych treningów.

Ot taki paradoks.
Nie bałem się 4x1km w 3'08. Nie bałem się 2x2km w 6:50 twl.
A tutaj czułem jakiś respekt.

Tak samo wybiegając w przyszłość nie boję się treningu z następnego wtorku, mimo jeszcze krótszej przerwy.

Pewnie forma dnia i nastawienie

[sebastian899]

Ot taki paradoks.
Nie bałem się 4x1km w 3'08.

Nie bałeś się tego treningu bo byłeś świadomy na starcie już że jesteś na przegranej pozycji . Będę się powtarzał , nie wiem jak to wygląda pod MD , ale pod 5 ,10 na pewno powinno dobierać się już tak tempa żeby to zamykać , nikt tak nie trenuje !!!!!!!!!., to są nieprawidłowe wzorce !! Co do 10 to racja nie masz z czego to pobiec , dobrze że świadomy tego jesteś , pełna zgoda

[sultangurde]

Tu byłbym ostrożny w pisaniu, że nikt tak nie trenuje (4x1km do biegów średnich). Poniższe treningi są normalnymi treningami w cyklu przygotowawczym przed okresem startowym (special period).
Tylko, że źródła rekomendują prędkości (3k-5k pace) dla początkowych interwałów z poniższej listy i prędkości (3k-1,5k pace) dla ostatnich na liście już przed wejściem w starty.

Examples on how you can progress the long aerobic intervals during the special period:

1: 5×1000/5x1200m at increasing speed per rep and per 400/rest 2’+3’+4’+5 (5000-6000m)
2: 4×1000 at increasing speed per rep and per 400/ rest 4’+5’+6 (4000m)
3: 3×1000 at increasing speed per rep and per 400m – rest 6’+7 (3000m)
4: 3×1000 at increasing speed per rep and per 400m – rest 7’+ 9’ (3000m)
5: 3×800 at increasing speed per rep and per 400m – rest 8’+10’ (2400m)

[Przemkurius]

Ot taki paradoks.
Nie bałem się 4x1km w 3'08.

Nie bałeś się tego treningu bo byłeś świadomy na starcie już że jesteś na przegranej pozycji . Będę się powtarzał , nie wiem jak to wygląda pod MD , ale pod 5 ,10 na pewno powinno dobierać się już tak tempa żeby to zamykać , nikt tak nie trenuje !!!!!!!!!., to są nieprawidłowe wzorce !!

Oj Seba Seba. Rozmowa z Tobą jest czasem jak rzucaniem grochem o ścianę. To nawet Siedlak nie jest taki uparty ze swoim bieganiem na tętno.
Pogódź się z tym, ze ktoś trenuje inaczej niż Ty i robi jakiś tam postęp.

Jeszcze raz. Na samym początku Roland zaznaczyl: poprawa wyników poprzez poprawę szybkości. Czyli szybkość -> wytrzymałość. Nie odwrotnie

[Rolli]

Nie podoba mi sie ze boisz sie tych treningów.

Ot taki paradoks.
Nie bałem się 4x1km w 3'08. Nie bałem się 2x2km w 6:50 twl.
A tutaj czułem jakiś respekt.

Tak samo wybiegając w przyszłość nie boję się treningu z następnego wtorku, mimo jeszcze krótszej przerwy.

Pewnie forma dnia i nastawienie

Trening był do zamkniecia i przez te parę sekund na pierwszych odcinkach trochę sie zajechałeś. Jako ze pokombinowałeś i wyszło 2+2+1+1 nie jest zle. Tu nie widzę żądnych problemow. Prawdopodobnie w innych butach ba było jeszcze lżej. Czas wyciągnąć Tempo% z opakowania, nie musza być Vaporfly, ale Tempo% tez trzeba sprawdzić jak na ciebie działają.

Ze podchodzisz do treningu z zawahaniem, jest trochę gorzej. Napisz mi następnym razem, ze cos nie tak, to sprawdzimy założenia. Raz czy dwa jest normalne i wiąże sie po prostu z niepewnością na nowym poziomie. Jednak więcej takich fobicznych treningów nie da sie znieść psychicznie.

Dalej w planie.

[sebastian899]

Oki ja tutaj tego nie neguje , wiem że szybkość jest priorytetem , ale jeżeli robisz trening wytrzymałości tempowej ,obojętnie co to jest w planie to dobrze było by dopierac tempa odpowiednie tylko to miałem na myśli , to nie jest tylko mój wymysł , byłem na obozie biegowym rok temu to wszyscy trenerzy wspominali że nie można dobierać tak tempa żeby na ostatnich powtórzeniach zwalniać , mamy przyspieszać , pisałeś że wszystko sprawie Ci problem powyżej 1 , to po co zaczynać biegać to na palę i na 3 powtórzeniu odmawiać zdrowaśki ...

[Rolli]

Tu byłbym ostrożny w pisaniu, że nikt tak nie trenuje (4x1km do biegów średnich). Poniższe treningi są normalnymi treningami w cyklu przygotowawczym przed okresem startowym (special period).
Tylko, że źródła rekomendują prędkości (3k-5k pace) dla początkowych interwałów z poniższej listy i prędkości (3k-1,5k pace) dla ostatnich na liście już przed wejściem w starty.

Examples on how you can progress the long aerobic intervals during the special period:

1: 5×1000/5x1200m at increasing speed per rep and per 400/rest 2’+3’+4’+5 (5000-6000m)
2: 4×1000 at increasing speed per rep and per 400/ rest 4’+5’+6 (4000m)
3: 3×1000 at increasing speed per rep and per 400m – rest 6’+7 (3000m)
4: 3×1000 at increasing speed per rep and per 400m – rest 7’+ 9’ (3000m)
5: 3×800 at increasing speed per rep and per 400m – rest 8’+10’ (2400m)

Troche przeraza, ze w niektórych klubach taka słaba wiedza na temat treningów i czyste zapatrzenie w 10km. Prawdopodobnie trenuje Sebastian w jakimś klubie biegacza a nie w klubie lekkiej. Juz to nie raz pisałem: każdy szanowany klub zaczyna od MD i w późniejszym okresie rozwoju nigdy nie zaniedbuje takich MD-prędkości. Ja widzę, przede wszystkim zawody na 1500 jako najlepsze przygotowanie dla zawodnika długodystansowego. Dopiero przejście na maraton przesuwa te zaleznosci. Ale tez biegacz maratoński powinien periodycznie raz w roku wskoczyć na zawody 5km. No nic... zmienić sie tej blokady w głowach nie da.

[Przemkurius]

Ze podchodzisz do treningu z zawahaniem, jest trochę gorzej. Napisz mi następnym razem, ze cos nie tak, to sprawdzimy założenia. Raz czy dwa jest normalne i wiąże sie po prostu z niepewnością na nowym poziomie. Jednak więcej takich fobicznych treningów nie da sie znieść psychicznie.

Dalej w planie.

Do tej pory raczej mi się nie zdarzyło bać treningu a czuć respekt.
Wiesz dobrze, że zawsze chętnie biorę wszystko na klatę.
Obstawiam, że to TWL tak trochę podziałało na podświadomość.

I też forma dnia nie weszła. Przestawię sie z szybkości to pójdzie

[Rolli]

Nie wahaj sie napisać, jak do takiego treningu podchodzisz (na PM) bo to ważna informacja.

Sprawdziłem plan. Wszystko zostawiamy. Jutro luźno!!! bez zegarka.

[sebastian899]

. Powtórzę jeszcze raz ja tylko skrytykowałem konkretną jednostkę treningowa że tempa były dobrane nie właściwe i do samej realizacji treningu Przemek źle podszedł i tyle tylko o to mi chodziło ,to jaki Ty masz pomysł na trenowanie to ja Roland znam na pamięć , dobieraj tylko właściwie tempa swoim podopiecznym i dawaj wskazówki przed kluczowymi treningami .

[Przemkurius]

Nie wahaj sie napisać, jak do takiego treningu podchodzisz (na PM) bo to ważna informacja.

Sprawdziłem plan. Wszystko zostawiamy. Jutro luźno!!! bez zegarka.

Okej, będę pamiętał.

Dzisiaj zwyczajnie nie trafiłem z dniem bo to jest spokojnie do domknięcia.
Może gdyby kichy się nie zbuntowały.
Tak to już jest jak zaczynam kombinować z żarciem.

[Siedlak1975]

Nareszcie dotarło że pegasus to shit