a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[Przemkurius]

6x1,2 będzie do dyszki

[sochers]

Ni uja. Mnie tu coś dziwnie wygląda - nie ma fizycznej możliwości, żebyś do hrmaxa zbliżył się po 8km BSa i 4 przebieżkach 100m, jakkolwiek szybkie by nie były.Poczytaj na fejsie o Teście Wydolnościowym Oleja - paru znajomych robiło i są zadowoleni, też się przymierzam

[Przemkurius]

Ano słyszałem,chyba jakiś mój znajomy nawet robil także moje pomiary tętna można o kant kuli potłuc

Tylko już chyba jakiś czas nie ma tego testu. Patrzyłem z ciekawości na ceny w wawie to koszt ok 4 stówek .

[Tillo]

A ja nie lubie biegania na tętno i nie bardzo wierzę w jego skuteczność. Jest spory problem z wiarygodnym zmierzeniem HRmax, do tego na samym treningu na tętno wpływa mnóstwo zmiennych, jak dyspozycja dnia, temperatura, wiatr itd. Przemek, nie wolisz oprzeć treningi o % tempa zamiast % tętna i na treningu robić ewenetualne korekcje w oparciu o samopoczucie?

[sochers]

W Łodzi też 300-400. A ten test będzie jak testujący wróci(ł) z Wuhan z Mistrzostw Świata. I fakt, jak nie masz z zawodów albo z testy, to wskazania pulsu możesz traktować jako ciekawostkę.

[sochers]

Paweł, ja mimo mniejszego doświdczenia i niższego poziomu jestem w Twoim teamie ale jak mogę mieć takie badanie za+-free, to skorzystam

Odkąd mam pulsometr, traktuję jego wskazania jako informację dodatkową, wspomagającą, do biegania na tempo (od zawsze) + samopoczucie (od jakiegoś czasu ). Jak biegnie mi się progi ciężko, to patrzę jakie mam tętno, ale jak czuję, że trzymam bez zajezdni, to jadę swoje.

Nie wyobrażam sobie, żebym na swoim poziomie miał ciąć tempo takiego sobotniego treningu, bo puls wykracza poza 160, a tym bardziej BSa, skoro biegnie mi się równo i lekko (ale prawdziwe lekko, a nie "lekko").

Pewnie przy wyższych prędkościach i objętościach to ma większe przełożenie ze względu na nakładające się zmęczenie, ale mimo wszystko - prędkość & samopoczucie rządzą.

[Tillo]

No to mamy takie samo podejście. Ja oczywiście tez używam pulsometru ale właśnie jako informację zwrotnę. Po ogólnym trendzie widzę, czy forma rośnie, czy interwały biegłem z mniej więcej tą samą intensywnością itp. Ale na samym treningu czy zawodach jedynie tempo i samopoczucie.

[Agnusia93]

Paweł, ja mimo mniejszego doświdczenia i niższego poziomu jestem w Twoim teamie ale jak mogę mieć takie badanie za+-free, to skorzystam

Odkąd mam pulsometr, traktuję jego wskazania jako informację dodatkową, wspomagającą, do biegania na tempo (od zawsze) + samopoczucie (od jakiegoś czasu ). Jak biegnie mi się progi ciężko, to patrzę jakie mam tętno, ale jak czuję, że trzymam bez zajezdni, to jadę swoje.

Nie wyobrażam sobie, żebym na swoim poziomie miał ciąć tempo takiego sobotniego treningu, bo puls wykracza poza 160, a tym bardziej BSa, skoro biegnie mi się równo i lekko (ale prawdziwe lekko, a nie "lekko").

Pewnie przy wyższych prędkościach i objętościach to ma większe przełożenie ze względu na nakładające się zmęczenie, ale mimo wszystko - prędkość & samopoczucie rządzą.

A jak określacie z jaką prędkością biegacie? Te odczyty chwilowe na zegarkach przecież mają się nijak do tego. Ja bazuję własnie na tętnie, określeniem tempa dalej mam problem, ale warto się tego nauczyć przecież:)

[Tillo]

A jak określacie z jaką prędkością biegacie? Te odczyty chwilowe na zegarkach przecież mają się nijak do tego. Ja bazuję własnie na tętnie, określeniem tempa dalej mam problem, ale warto się tego nauczyć przecież:)

Ja używam średniego tempa z ostatniego kilometra i w zupełności mi to wystarcza

[Przemkurius]

Przemek, nie wolisz oprzeć treningi o % tempa zamiast % tętna i na treningu robić ewenetualne korekcje w oparciu o samopoczucie?

Musiałbym najpierw test coopera sobie machnąć chociażby informacyjnie. Dzisiaj np fajnie mi się biegło, noga podawala, oddech calkiem sprawnie a tam 166 tętno i rosnie

Dzisiaj miałem trening i leciałem na tetnie 160 to wyszlo 5:54/km chyba, a jeszcze 1,5 mca temu lecialem 5:15 na tym samym tetnie

W Łodzi też 300-400. A ten test będzie jak testujący wróci(ł) z Wuhan z Mistrzostw Świata. I fakt, jak nie masz z zawodów albo z testy, to wskazania pulsu możesz traktować jako ciekawostkę.

Miej rękę na pulsie


Poza tym jak miałbym teraz biegać na czuja, to bym się zajechał. A tak chociaż stopniowo wchodzę na obciążenie. Zobaczymy, do czego to doprowadzi

[Tillo]

Dzisiaj miałem trening i leciałem na tetnie 160 to wyszlo 5:54/km chyba, a jeszcze 1,5 mca temu lecialem 5:15 na tym samym tetnie

No właśnie, opierać się na tym może być ciężko. Zrób test coopera albo jakieś zawody na 5 km, może parkrun, jak masz w okolicy i będziesz miał wiarygodniejszy punkt odniesienia

[Przemkurius]

Dzisiaj miałem trening i leciałem na tetnie 160 to wyszlo 5:54/km chyba, a jeszcze 1,5 mca temu lecialem 5:15 na tym samym tetnie

No właśnie, opierać się na tym może być ciężko. Zrób test coopera albo jakieś zawody na 5 km, może parkrun, jak masz w okolicy i będziesz miał wiarygodniejszy punkt odniesienia

Teraz i tak mam klepanie kilometrów, ale w styczniu jest bieg trzech króli, gdzie się ruszę
A taka różnica jest, bo miesiąc nie biegałem przez chorobę

Jak byłem w treningu, to nawet lekko takie kilometrówki wchodziły

[Tillo]

No po przerwie taki skok tętna to norma, miałem to samo na wiosnę po kontuzji. Spokojne biegi to tym bardziej biega sie na samopoczucie A ten bieg trezch króli to daje jakiesś możliwości oceny formy? Jaka trasa?

[Przemkurius]

No po przerwie taki skok tętna to norma, miałem to samo na wiosnę po kontuzji. Spokojne biegi to tym bardziej biega sie na samopoczucie A ten bieg trezch króli to daje jakiesś możliwości oceny formy? Jaka trasa?

Trasa atest, jak dobrze kojarze ulice to troche z górki troche pod górkę

http://lodzbiegtrzechkroli.pl/

Tutaj więcej jakby Cie interesowało

U mnie jest ten problem, ze najlepiej sie czuje jak już z wejde w taki rytm oddechowy, a to sie zazwyczaj konczy ok tetna 165-170

Na koniec dodam, że te strefy tętna u mnie się mniej więcej pokrywają z opisami na stronie przy planach treningowych

[sochers]

A jak określacie z jaką prędkością biegacie? Te odczyty chwilowe na zegarkach przecież mają się nijak do tego. Ja bazuję własnie na tętnie, określeniem tempa dalej mam problem, ale warto się tego nauczyć przecież:)

Ja dość szybko skorzystałem z footpoda (dlatego kupiłem Garmina 310 i upolowałem speedcella z ANT+) i zawsze i wszędzie będę go ludziom polecał, bo bezwładność ma minimalną, rzędu 2-5s. (czyli po 2s wiesz jak zmienia Ci się tempo np. progowego - a jak biegniesz równo, to możesz niemal co do sekundy pilnować założeń). Bezcenne na zawody, zwłaszcza na pierwsze 2-3 km, jak wiesz, że 4:40 uciągniesz na styk, ale otwarcie w 4:37 już Cię zabije i zamknie szansę na dobry wynik. Ostatnio kupiłem Stryda, czyli footpod w cenie 10x wyższej :D

Dobrze się też nauczyć trzymania tempa na wyczucie, na jakimś w miarę równym, w miarę odmierzonym odcinku. Po jakimś czasie biegania z footpodem byłem w stanie powiedzieć, czy biegnę ~5:40 czy ~5:30. Ale to kwestia wprawy, bez footpoda byłoby mi ciężko i poszłoby do wolniej. A patrzenie co kilometr to jest ok, ale jak już się ma swoje wybiegane. Na początku ciężko wyczuć, przynajmniej mnie zawsze było trudno, z wybieganym kilometrażem uczysz się organizmu, +-jakie tempo to jezczcze luz w kroku, a jakie to już progowe "komfortowo, ale trudno". Jak biegałem na tartanie (odmierzony co 200m) kilometrówki, to wiedziałem, że jak ma być po 4:30/km, to 54s/200m i przy znaczniku korygowałem.


Przemek, to widzimy się na biegu, bo ja już zapisany. Trasa szybka, raprem 3 zakrętów o 90 stopni, gdzie raprem kilka sekund ucieknie i dwie proste po ~2km, gdzie można pruć jak dziki. Ta część trasy jest mniej/minimalnie nachylona, nie ma tego paskudnego podbiegu z biegu Piotrkowskiej (nie jest stromy, ale jest dugi)