a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[Skoor]

Jesz jeden posiłek?

Prawie Chociaż akurat wczoraj wpadł jeden bo jak zjadłem na obiad 2000kcal to najedzony byłem jeszcze o 22 po treningu Generalnie olałem śniadania i jem od 14-15 w zależności od dnia do max 22. Jak na razie się sprawdza, ale posiłki muszę mieć duże objętościowo i niezbyt "gęste" kalorycznie. No kurde lubię się najeść pod korek

[Przemkurius]

Coś na tej zasadzie?

https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i- ... -jKaE.html

[Skoor]

Tak, to post przerywany, ale u mnie trwa zwykle dłużej niż te 16:8, zwykle 19:6 lub 18:7, chociaż dzisiaj to będzie 24h bo jadłem po 15 i zjem znowu po 15. I to nie prawda, że nie trzeba patrzeć co się je, bo jak lubi się zjeść to i tak można wyjść na zero lub na + kalorycznie, ale jest ciężej. Zawsze do IF podchodziłem jak do jeża i jakoś nie do końca mnie to przekonywało, ale jednak działa to dość dobrze.

[Siedlak1975]

Czyli ładuję jednorazowo tylną golonkę+ kilka piw i 24h nie jem?
Fajny system

[Przemkurius]

Ze trzy lata jem mniej więcej w tej formie i stałe godziny posiłków: 7-8, 11:30 i 16:30.
W weekend się ciut wydłuża, bo zamiast o 11:30 jem o 13 i kolacje o 18.

Ale dopiero ostre cięcie porcji pomogło zrzucić

Czyli ładuję jednorazowo tylną golonkę+ kilka piw i 24h nie jem?
Fajny system

Browary możesz ładować non toper. Bez jedzenia wytrzymasz, bez picia nie

[Skoor]

Czyli ładuję jednorazowo tylną golonkę+ kilka piw i 24h nie jem?
Fajny system

Dokładnie Jak ktoś lubi zjeść porządnie to super rozwiązanie, ale jak ktoś lubi dziobać 8x dziennie to się nie sprawdzi

[cichy70]

Problem zaczyna się wtedy jak ktoś lubi zjeść porządnie 8x dzien jak ja np .

[Skoor]

Jeśli potrafisz 8x dziennie zjeść po 1500-2000kcal to jesteś mój guru i zaczynam wyznawać Ciebie jako wszechrzecz nieogarnialną

[Świeżak]

Mega wynik, gratulacje! Fajna relacja - można się łatwo wczuć w Twoje odczucia z biegu.

[sebastian899]

Gratulacje Przemek , szybkość już masz , to teraz wracaj do treningów pod 10 .XD

[Siedlak1975]

Gratulacje! Szybciej od trenera?

[Przemkurius]

Mega wynik, gratulacje! Fajna relacja - można się łatwo wczuć w Twoje odczucia z biegu.

dzięki! oby Tobie się lżej biegało skoro czujesz moje wrażenia

Gratulacje Przemek , szybkość już masz , to teraz wracaj do treningów pod 10 .XD

dzięki! a w życiu. jak pomyślę, że mam 5km zrobić to mnie skręca a co dopiero 10 bardzo mi się podoba robienie szybkości, wytrzymałość jest passe to raz, a dwa czuje rezerwy

Gratulacje! Szybciej od trenera?

piwko! chyba nie (jakieś tam setne sek) ale Rolli biegł z grupą a ja sam sobie byłem zającem

[Skoor]

No ładnie, gratulacje.

[Rolli]

Wow!!!
Bardzo dobrze!!!!
Jestem zadowolony! Lepszy wynik na dzisiaj by był tylko z górki!

Odpoczynek! Zasłużony odpoczynek... i jedno piwko.

[Przemkurius]

Meh, do jednego piwka to nie opłaca mi się siadać