a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[Przemkurius]

Komentować?
Jest dobrze... To był szczyt, teraz już w dol.

O. to przyznaje, ze chyba jest dobrze.
Bo ostatnie szczytowe 200+400+200+400 zniosłem o wiele ciężej.

[infernal]

Jestem w 1%, a marnuje się na długasa

Pobiegłeś sub60? Wow, jakoś mnie chyba ominęło.

Jeszcze jak Roli próbował coś ze mnie wykrzesać pobiegłem 59 coś tam na stadionie w szklarskiej.

Pewnie że młodzicy mają łatwiej z miliona powodów: są młodsi, sprawniejsi, lżejsi, nie zamulają dziesiątek km biegów spokojnych, trenują szybkość, siłę, technikę, nawet Ci którzy później specjalizują się pod 600 metrów -> 1 km > 3/5 km (ala wytrzymałościowcy) trenują elementy sprinterskie na początku swojej drogi i każdy biega 50/60 metrów na zawodach. Ja np. biegałem 12,1 -> 24,7 -> 39,8 -> ??? ale nigdy nie biegałem 400 metrów bo tego młodzicy nie robią (choć z tabel była szansa na wynik 54,1-54,2 jakoś).

Ma to sens.


Przemku, przepraszam za offtop.

[Przemkurius]

Przemku, przepraszam za offtop.

Spoko. Śmiało. Coś sie dzieje, można pogadać.
Ja sie moge czegoś dowiedzieć/nauczyć.
Sytuacja win win

[Rolli]

nogi z rana ciut obolałe i sztywne. lecz koniec końców spodziewałem się gorszego stanu dolnej części ciała.

Przeciez już powinieneś wiedzieć, dlaczego dopiero po 2 dniach po akcencie robisz dzień wolny...

[Przemkurius]

nogi z rana ciut obolałe i sztywne. lecz koniec końców spodziewałem się gorszego stanu dolnej części ciała.

Przeciez już powinieneś wiedzieć, dlaczego dopiero po 2 dniach po akcencie robisz dzień wolny...

Wiem wiem, bo jak luźno dołożę to się robi kumulacja

[Rolli]

Troche przestrzeliłeś
W tym treningu nie chodziło o fajne i szybkie 300, tylko o luźne 200m jako lekkie przesuniecie pH i wtedy bardzo szybkie (przyspieszenie i utrzymanie szybkości) 100m na maxa. Czyli ważniejsze 100m jak czas całkowity tych powtórzeń.

Ale parę razy było 14,xx... wiec dobrze.

[Przemkurius]

Troche przestrzeliłeś
W tym treningu nie chodziło o fajne i szybkie 300, tylko o luźne 200m jako lekkie przesuniecie pH i wtedy bardzo szybkie (przyspieszenie i utrzymanie szybkości) 100m na maxa. Czyli ważniejsze 100m jak czas całkowity tych powtórzeń.

Ale parę razy było 14,xx... wiec dobrze.

aha, w takim razie przepraszam. nie wiedziałem, że w ten sposób trzeba to pobiec.

[Rolli]

Te 150 wyszły... bardzo szybko.

Obserwuj temperaturę, alle biegaj. Jak do czwartku nie będzie lepiej to wszystko przesuniemy.

[Przemkurius]

Te 150 wyszły... bardzo szybko.

Obserwuj temperaturę, alle biegaj. Jak do czwartku nie będzie lepiej to wszystko przesuniemy.

Na 99% jak w założeniach ale możliwe, że zegarek ciut później reagował po guziku, wiec mozna uznać, że błąd pomiaru.
Lecz muszę przyznać, że miałem takie uczucie mocy pod stopą.

Okej, pilnuje cały czas. Początki były w piątek, dzisiaj wtorek więc oby bliżej końca niż dalej.

[Świeżak]

3x30 + 3x50 + 3x150 p. 3'

Rolli, Przemek - z ciekawości - to jest taki typowo szybkościowy trening, budujący siłę biegową? Jedziemy "ile fabryka dała" na każdym powtórzeniu?

[Rolli]

3x30 + 3x50 + 3x150 p. 3'

Rolli, Przemek - z ciekawości - to jest taki typowo szybkościowy trening, budujący siłę biegową? Jedziemy "ile fabryka dała" na każdym powtórzeniu?

Ja nie mam pojęcia co rozumiesz pod pojęciem siły biegowej. Dla mnie sila to sila.

Przemek pracował tu nad szybkością maksymalna (30 +50m) i wytrzymałością szybkościowa (150m) TO sie biega na luźne 95-99% i rzadko kiedy ścina nogi. To jest trening przede wszystkim umiejetnosci motoneurotycznych, współpracy międzymięśniowej a także tez zakresu ruchu.

[Świeżak]

Ja nie mam pojęcia co rozumiesz pod pojęciem siły biegowej. Dla mnie sila to sila.

Przemek pracował tu nad szybkością maksymalna (30 +50m) i wytrzymałością szybkościowa (150m) TO sie biega na luźne 95-99% i rzadko kiedy ścina nogi. To jest trening przede wszystkim umiejetnosci motoneurotycznych, współpracy międzymięśniowej a także tez zakresu ruchu.

Dzięki za odpowiedź! Może (naiwnie i błędnie) użyłem pojęcia które oznacza coś innego, ale chodziło mi po prostu o funkcjonalny trening wzmacniający partie mięśni potrzebnych przy bieganiu.

Można po takiej jednostce (w ramach tego samego treningu) wrzucić sobie jakiś dystans typu 8km BS czy to może zniwelować efekt treningowy tej części stricte szybkościowej i lepiej wolne km-y klepać kolejnego dnia? Zgaduję, że nie ma to większego znaczenia na poziomie amatorskiego amatora, ale wolę spytać.

[Rolli]

Dzięki za odpowiedź! Może (naiwnie i błędnie) użyłem pojęcia które oznacza coś innego, ale chodziło mi po prostu o funkcjonalny trening wzmacniający partie mięśni potrzebnych przy bieganiu.

Można po takiej jednostce (w ramach tego samego treningu) wrzucić sobie jakiś dystans typu 8km BS czy to może zniwelować efekt treningowy tej części stricte szybkościowej i lepiej wolne km-y klepać kolejnego dnia? Zgaduję, że nie ma to większego znaczenia na poziomie amatorskiego amatora, ale wolę spytać.

Ani nie naiwne ani nie bledne, ale w jezyku polskim trochę baaaardzo ogólne. Normalnie sila to sila, a sila biegowa to ćwiczenia siłowe mięśni wspomagające w bieganiu. W polskim pakuje sie to wszystko do jednego wora.
Natomiast sprinty to już bieganie i trening przede wszystkim neurologiczny.

Co do drugiego pytania. Tak, jak najbardziej można zrobic BS po treningu sprintów (nazywa sie HIST+BS) ale to nie jest taki proste jak sie wydaje. Oczywiście w zaleznosci od tego jak sie przykładałeś do tych sprintów. Niekiedy po 3x150m nie da sie w ogole rozbiegać i chce sie tylko dalej na tartanie leżeć i parę godzin nie wstawać.

[Świeżak]

Ani nie naiwne ani nie bledne, ale w jezyku polskim trochę baaaardzo ogólne. Normalnie sila to sila, a sila biegowa to ćwiczenia siłowe mięśni wspomagające w bieganiu. W polskim pakuje sie to wszystko do jednego wora.
Natomiast sprinty to już bieganie i trening przede wszystkim neurologiczny.

Rozumiem, ma to sens.

Co do drugiego pytania. Tak, jak najbardziej można zrobic BS po treningu sprintów (nazywa sie HIST+BS) ale to nie jest taki proste jak sie wydaje. Oczywiście w zaleznosci od tego jak sie przykładałeś do tych sprintów. Niekiedy po 3x150m nie da sie w ogole rozbiegać i chce sie tylko dalej na tartanie leżeć i parę godzin nie wstawać.

Kumam. No to sobie dorzucę taką jednostkę do harmonogramu co kilka tygodni, zawsze jakiś nowy bodziec w tej płaszczyźnie w której mam duże pole do rozwoju (nie żebym tlenowo był jakiś nadrozwinięty, szukam wymówek do szybkiego biegania ). Dzięki za odpowiedź!

[sultangurde]

Na szybko 2 rzeczy: jak alergia atakuje to pij 2 razy dziennie wapno AlergiCal.
Mnie bardzo pomogło bo miałem 2 dni w zeszłym tygodniu nieciekawe.
A co do 150 to już jest bardzo szybko... naprawdę jestem pod wrażeniem.
Też bym chciał kiedyś jeszcze tyle biegać, ale muszę jeszcze dużo cierpliwie trenować.