panucci10 - komentarze

[Aniad1312]

A Ty już lepszego tytułu bloga nie mogłeś wymyślić?

[kszor]

Wiesz co sobie pomyślałem,jak przeczytałem Twój dzisiejszy wpis?
CO TO K....JEST?
Wojtek ogarnij te swoje bieganie!Toż to szajba jakaś jest

[Krzychu M]

Tu nie chodzi o to czy krótko,tylko o szybszym bieganiu niż konwersacyjne.Możesz a nawet powinieneś wyjść na tren po maratonie,ale to ma być relaksacyjny bieg i krótki,nawet bez przebieżek.
Skarzyński,Gajdus(gdzie u niego w planie maratońskim dla amatorów jest nawet 200km/tydz!)zalecają pierwsze szybsze treningi minimum po tygodniu po maratonie!Twój ogranizm,pomimo,że czujesz się dobrze jest zmasakrowany!Straty minerałów,głębokie mikro urazy mięśni,zmiany w układzie krążenia...zanim to wróci do normy miną co najmniej 2 tygodnie!
Dycha czy połówka to zupełnie inne starty,tu rzeczywiście w 3-4 dni po,można się pokusić o akcencik.
Nie piszę żeby Ci dowalić,tylko potraktuj to jako dobrą radę na przyszłość

[panucci10]

CO TO K....JEST?

coś na wzór TEGO ? od 1:23-1:35

Wojtek ogarnij te swoje bieganie!Toż to szajba jakaś jest

nie wiem czy sie cos z tym da zrobić

[wiking1234]

Wiesz co sobie pomyślałem,jak przeczytałem Twój dzisiejszy wpis?
CO TO K....JEST?
Wojtek ogarnij te swoje bieganie!Toż to szajba jakaś jest

Popieram! Nie chodzi o to żeby szybko biegać na treningach, ale żeby być w optymalnej dyspozycji i szybko pobiec w w tym jednym określonym dniu - dniu startu.

Popatrz na moje i Twoje tegoroczne wyniki:

Półmaraton Marzanny Maraton Dębno

Panucci - 1:35:57 3:32:46
Wiking - 1:41:24 3:32:53

Przemyśl to sobie...

[panucci10]

Popieram! Nie chodzi o to żeby szybko biegać na treningach, ale żeby być w optymalnej dyspozycji i szybko pobiec w w tym jednym określonym dniu - dniu startu.

heh, a czy ja gdziekolwiek pisałem czy się wypowiadałem że na treningach biegam szybko a na zawodach nie moge? nie przypominam sobie

Popatrz na moje i Twoje tegoroczne wyniki:

Półmaraton Marzanny Maraton Dębno

Panucci - 1:35:57 3:32:46
Wiking - 1:41:24 3:32:53

Przemyśl to sobie...

no ale co mam przemyśleć?!?!?! porównujesz teraz wyniki z połówki i maratonu gdzie z połówki byłem mega załamany i wkur...y nie przez to że źle taktycznie zacząłem ale przez to że miesiąc wczesniej właśnie na treningu 15km pobiegłem 1:06 i miałem jeszcze sporo siły aby tak dociągnąć do połówki! a maraton zawsze jest loterią, jak trafisz na super warunki to możesz taktycznie spieprzyć <tak jak ja w Dębnie> a możesz też miec ciulową pogode i polecieć zachowawczo i pójdzie Ci o niebo lepiej! to że w połówce miałem o 5min lepszy czas od Ciebie to nic nie znaczy! i nie znaczy to też ze na maratonie musiałem byc lepszy od Ciebie o min 10min!!! W tamtym roku życiówke na połówce miałem niecałe 1:40 a maraton poleciałem na 3:27! i te wyniki ni jak mają się do siebie z tego roku! to jest dopiero początek sezonu! dopiero pierwsze starty! organizm na nowo adaptuje sie na cieplejsze dni, na rwalizacji!

[wiking1234]

miesiąc wczesniej właśnie na treningu 15km pobiegłem 1:06

Po kiego grzyba?

a maraton zawsze jest loterią...

Zrób wszystko żeby nią nie był!

[panucci10]

panucci10 napisał(a):
miesiąc wczesniej właśnie na treningu 15km pobiegłem 1:06

Po kiego grzyba?

bo nieraz na treningu robi sie coś takiego jak test! słyszałeś o tym coś ? jakbyś szedł jakimś obojętnie jakimś konkretnym planem to byś wiedział że od czasu do czasu w planie jest taki sprawdzian ale nie na 100% tylko na jakieś 90-95%! i dlatego właśnie po takiego grzyba to pobiegłem

panucci10 napisał(a):
a maraton zawsze jest loterią...

Zrób wszystko żeby nią nie był!

ja sobie moge za duży dystans żeby na 100% wiedzieć że wszystko pójdzie zgodnie z planem! nie jesteś w stanie przewidzieć co w danym dniu Twoj organizm powie na np 30? 35km? jesli zrealizujesz sumiennie i od deski do deski np plan na 3h to nie jest powiedziane że osiagniesz 3h! mozesz miec np 3:10! to nie jest połowka czy dyszka!

[szymon_szym]

Jakby wszyscy biegli zawsze założone tempo to by nudno było! Wojtek zaryzykowałeś, nie udało się, trudno. Swoje odcierpiałeś za to na trasie i starczy. Teraz czysta głowa i do przodu.
Trzymam kciuki za Kraków!

[wigi]

panucci10 napisał(a):
a maraton zawsze jest loterią...

Zrób wszystko żeby nią nie był!

ja sobie moge za duży dystans żeby na 100% wiedzieć że wszystko pójdzie zgodnie z planem! nie jesteś w stanie przewidzieć co w danym dniu Twoj organizm powie na np 30? 35km? jesli zrealizujesz sumiennie i od deski do deski np plan na 3h to nie jest powiedziane że osiagniesz 3h! mozesz miec np 3:10! to nie jest połowka czy dyszka!

Panucci, oczywiście, przewidzieć wszystkiego nie można, ale można odpowiednio rozłożyć siły i nie dać się ponieść i przeszarżować w pierwszej części dystansu, tak jak to zrobiłeś.
Jeśli zdrowie pozwoli, to na CM chciałbym pobiec na złamanie 3:25, ale wiem, że masz ambitniejsze plany, więc raczej będę oglądał Twoje plecy.

[panucci10]

Jakby wszyscy biegli zawsze założone tempo to by nudno było! Wojtek zaryzykowałeś, nie udało się, trudno. Swoje odcierpiałeś za to na trasie i starczy. Teraz czysta głowa i do przodu.
Trzymam kciuki za Kraków!

dokładnie tak jak piszesz nudno by było i przewidywalnie! a tak to zawsze się coś dzieje i zawsze można się czegoś nauczyć! a jak wiadomo najlepiej uczyć się na własnych błędach ! Dzieki Szymek!

[panucci10]

Panucci, oczywiście, przewidzieć wszystkiego nie można, ale można odpowiednio rozłożyć siły i nie dać się ponieść i przeszarżować w pierwszej części dystansu, tak jak to zrobiłeś.

wiem że można, ale bez ryzyka nie ma zabawy przykładowo teraz Gife leci na złamanie 2:40, odrobił sumiennie prace domową przez zime ale ma obawy że może jednak czegoś mu tam zabraknąć <mam nadzieje że nie >, jak się biegnie pierwszy raz na jakiś już konkretny czas i mocno wyśrubowany pod siebie to zawsze jest ryzyko że jednak jeszcze nie teraz i jeszcze trzeba mocniej popracować lub coś zmienić np w taktyce czy w odżywianiu na trasie, i wtedy może nastepnym razem sie powiedzie? kto to wie ?

Jeśli zdrowie pozwoli, to na CM chciałbym pobiec na złamanie 3:25, ale wiem, że masz ambitniejsze plany, więc raczej będę oglądał Twoje plecy.

plany mam takie same, no może licze na to że uda sie cos w okolicy 3:22? ale sam widzisz po Dębnie że różnie to bywa chcieć a móc to dwa różne pojęcia

[wigi]

Jeśli zdrowie pozwoli, to na CM chciałbym pobiec na złamanie 3:25, ale wiem, że masz ambitniejsze plany, więc raczej będę oglądał Twoje plecy.

plany mam takie same, no może licze na to że uda sie cos w okolicy 3:22? ale sam widzisz po Dębnie że różnie to bywa chcieć a móc to dwa różne pojęcia

Tak, widziałem, jak w Dębnie pierwsze 15km pobiegłeś w tempie na 3:17 w maratonie - czy taki miałeś skryty cel?
Pobiegnij pierwszą połowę nie szybciej, niż na zakładany cel, a zobaczysz, że będzie dobrze.
Oczywiście wiedzę i rady odnośnie maratonu czerpię z opowieści i doświadczeń innych (np. mihumora), bo to przecież będzie mój debiut w maratonie.

[panucci10]

Tak, widziałem jak w Dębnie pierwsze 15km pobiegłeś w tempie na 3:17 w maratonie - czy taki miałeś skryty cel?

gdybyś był w Dębnie to przez pierwsze 10km byś też deko szybciej pobiegł poważnie! swoją drogą 1:10 na 15km to jest bieg na 3:17 w maratonie ??? nawet nie wiedziałem chciałem pobiec na 3:22 i tak miałem ustawiony zegarek który najwiecej pokazywał że mam nadrobione bodajże 1min57sec !!! ale pomijając już Dębno to teraz też ustawie sobie na 3:22 tyle że zaczynam po 4:50 a na połówce chciałbym mieć coś w okolicy 1:42-1:43!

[piotr_j]

A Ty już lepszego tytułu bloga nie mogłeś wymyślić?

No właśnie Wojtek, co ja mam powiedziec, jeśli ty mówisz o porażce?