Bieganie z(a) Rolli'm

[Logadin]

Rolli pytanko, idzie wykonywać Twój trening szybkościowy w miesiącach grudzień-luty, z czego wiele z nich pod dachem na bieżni mechanicznej albo na tartanie przy minusowych temp.? Czy to trochę jak kopanie się z koniem?

[Siedlak1975]

Może w taki sposób schudnę?
https://www.rmf24.pl/fakty/swiat/newsam ... ssion=true

Zajebista dieta ale niestety nie dla mnie. Jeżeli schudnę 20kg to zniknę
Szkoda

[Rolli]

Rolli pytanko, idzie wykonywać Twój trening szybkościowy w miesiącach grudzień-luty, z czego wiele z nich pod dachem na bieżni mechanicznej albo na tartanie przy minusowych temp.? Czy to trochę jak kopanie się z koniem?

Sprinty i bardzo szybkie bieganie tylko powyżej 5°. Jak zimno, to za zimno zeby miesnie były rozgrzane a i gardło moze nie wytrzymać.

[Logadin]

Czyli w tym okresie nie da się tego wykonywać, jedynie jakby się miało dostęp do hali. Thx.

[Przemkurius]

Trenerze Rolandzie:
Ile czasu przed treningiem zaleca się zjeść śniadanie?
Wstaje o 5, o 6 najpóźniej ruszam. Wszystkie treningi z rana na czczo (może dlatego nie mogę zrzucić, bo organizm uczy się oszczędzać zapasy).
Oswianka na jogurcie naturalnym?

[Rolli]

Trenerze Rolandzie:
Ile czasu przed treningiem zaleca się zjeść śniadanie?
Wstaje o 5, o 6 najpóźniej ruszam. Wszystkie treningi z rana na czczo (może dlatego nie mogę zrzucić, bo organizm uczy się oszczędzać zapasy).
Oswianka na jogurcie naturalnym?

Kawa, łyżka owsianki (żeby żołądek nie protestował) i dalej.
Chudnie sie jak sie mniej je jak wchłania. Dobra kolacja i juz nie biegniesz na czczo tylko z pustym żołądkiem.

[Przemkurius]

Trenerze Rolandzie:
Ile czasu przed treningiem zaleca się zjeść śniadanie?
Wstaje o 5, o 6 najpóźniej ruszam. Wszystkie treningi z rana na czczo (może dlatego nie mogę zrzucić, bo organizm uczy się oszczędzać zapasy).
Oswianka na jogurcie naturalnym?

Kawa, łyżka owsianki (żeby żołądek nie protestował) i dalej.
Chudnie sie jak sie mniej je jak wchłania. Dobra kolacja i juz nie biegniesz na czczo tylko z pustym żołądkiem.

Kawe pije nna czczo ze trzy lata, kolacje jem o 16:30

[Rolli]

Trenerze Rolandzie:
Ile czasu przed treningiem zaleca się zjeść śniadanie?
Wstaje o 5, o 6 najpóźniej ruszam. Wszystkie treningi z rana na czczo (może dlatego nie mogę zrzucić, bo organizm uczy się oszczędzać zapasy).
Oswianka na jogurcie naturalnym?

Kawa, łyżka owsianki (żeby żołądek nie protestował) i dalej.
Chudnie sie jak sie mniej je jak wchłania. Dobra kolacja i juz nie biegniesz na czczo tylko z pustym żołądkiem.

Kawe pije nna czczo ze trzy lata, kolacje jem o 16:30

Coz, trzeba walczyć.

[Przemkurius]

Nie będę pisał pw o taką pierdołe, ale nie pamiętam.

Twl 30-20 itd. To najpierw bardzo szybko - szybko - b. sz
Czy sz - bsz - sz? Start lotny?

[Rolli]

Nie będę pisał pw o taką pierdołe, ale nie pamiętam.

Twl 30-20 itd. To najpierw bardzo szybko - szybko - b. sz
Czy sz - bsz - sz? Start lotny?

Dokladnie.
Start możesz z miejsca, żeby trochę przyspieszenie potrenować.

[Przemkurius]

w nocy ma być na minusie - zresztą nawet w ciągu dnia zdarza się, że pada śnieg - więc bieżnia i kolce odpadają. (tydzień rannego biegania).

biegać twl po chodniku na kroki czy mierzyć kołem odcinki?

[Rolli]

w nocy ma być na minusie - zresztą nawet w ciągu dnia zdarza się, że pada śnieg - więc bieżnia i kolce odpadają. (tydzień rannego biegania).

biegać twl po chodniku na kroki czy mierzyć kołem odcinki?

Zrob 3x6 luźnych szybkich przebieżek (60-100m, P2' w truchcie). Wszystko pod kierunkiem techniki. Sprinty skreślone.

[Przemkurius]

w nocy ma być na minusie - zresztą nawet w ciągu dnia zdarza się, że pada śnieg - więc bieżnia i kolce odpadają. (tydzień rannego biegania).

biegać twl po chodniku na kroki czy mierzyć kołem odcinki?

Zrob 3x6 luźnych szybkich przebieżek (60-100m, P2' w truchcie). Wszystko pod kierunkiem techniki. Sprinty skreślone.

może taka piramidka? 3x 60-80-100-100-80-60 p.2'
start lotny czy skupiamy się na przyspieszeniu i z miejsca?

[Rolli]

może taka piramidka? 3x 60-80-100-100-80-60 p.2'
start lotny czy skupiamy się na przyspieszeniu i z miejsca?

Piramida jest OK. Przyspieszenia bez kolców i na slizkim nie ma za bardzo sensu, ale jak chcesz to zrób.

[Przemkurius]

może taka piramidka? 3x 60-80-100-100-80-60 p.2'
start lotny czy skupiamy się na przyspieszeniu i z miejsca?

Piramida jest OK. Przyspieszenia bez kolców i na slizkim nie ma za bardzo sensu, ale jak chcesz to zrób.

ok to będą lotne.