Sylw3g - sweet komcie... :P

[zu.zu]

Sylw3g, mogę Ci bardzo polecić do rozciągania te gumy. Można ich używać do rozciągania wszystkich mięśni. Do poprzecznego szpagatu mega skuteczne jest takie ćwiczenie: siadasz w siadzie rozkrocznym, gumę przekładasz za plecami i zaczepiasz ją o stopy. Prostujesz nogi. I tak czytasz sobie książkę albo oglądasz film. Tylko musisz ją ostrożnie zdejmować, bo można sobie coś naderwać.


Ta niebieska jest słabsza (dla osób mniej rozciągniętych), a ta czerwona jest już bardzo gruba i mało elastyczna, czyli dla prawdziwych wymiataczy.

Możesz też robić żabkę:



W takiej pozycji albo na leżąco. Bardzo skuteczna.


Tą są bardzo skuteczne sposoby rozciągania pasywnego do szpagatu poprzecznego wykorzystujące ciężar własnego ciała, lub, jak w przypadku gumy zastępujące brak pomocy drugiej osoby, która pomogła by "docisnąć".


P.S. Gumy mogą też służyć do ćwiczeń siłowych, więc są uniwersalne.

[Sylw3g]

Widzę tylko jedno ćwiczenie do którego bym mógł zastosować taką gumę, a do tego ćwiczenia i tak korzystam ze zrulownej koszulki i akurat nie potrzebuję do tego niczego więcej.

A takiej żabki nie zrobię jeszcze, nawet po solidnym rozgrzaniu - pachwiny są do tego zbyt przyblokowane

Przydałaby mi się taka rurka ( coś a la to: /\ ), którą bym mógł jakby oprzeć na udach i móc ją przyciągać do siebie i naprężać nogi jak siedzę. To jest najlepsze ćwiczenie, a nie mam zbytnio jak go robić i ratuję się schodzeniem do maksymalnego poziomu szpagatu (2-3x30sec) z zejściem na rękach na ziemie. No i jeszcze parę innych rzeczy do tego dochodzi.... Takie dwie dziewczynki porobiły filmiki na utube i mam niektóre ćwiczenia od nich (jedna ma z 7 a druga może z 13 lat )

Przy okazji szpagatu chciałbym zrobić jeszcze coś takiego:
Nazwała to "wagą bokiem"


Jak wstawiałem ten swój filmik, to miałem jednak nadzieję, że będę bardziej podatny na te szpagaty :P Ale dam radę. Skoro Burneika potrafi, to nie widzę powodu dlaczego ja bym nie mógł.

[kachita]

Żabka ma moc, ale to nie na mój kręgosłup...

Sylw3g, zarzuć linkami do filmików

[Sylw3g]

Spoko. Łapcie:

Tutaj kanał ok 13 letniej Marysi
CLICK

A tutaj mam jeszcze jakiegoś skubańca od sztuk walki. Bardzo obszerny filmik. Mój ulubieniec:
PART1
PART2

I do tego jeszcze innych filmików podpatrzyłem. Sporo tego jest. Natomiast wrzuca się w oczy to, że OGROM takich porad odnośnie szpagatu i ogólnie rozciągania robią dziewczynki Balet, gimnastyka, te sprawy... A jak taki filmik jest robiony przez kogoś, kto się nauczył tego za dorosłości to za każdym razem podkreśla ile to bólu go kosztowało

[mar_jas]

A jak taki filmik jest robiony przez kogoś, kto się nauczył tego za dorosłości to za każdym razem podkreśla ile to bólu go kosztowało

Rozumiem ze też na takim pracujesz??

[Sylw3g]

Ja tylko chce before i after

[zu.zu]

Hm, wydaje mi się, że właśnie o tym samym mówimy. O to mi chodziło:



Tylko ja tą gumę przekładam całkiem za plecami i czytam książkę, albo oglądam film. Ta guma ciągnie wtedy nogi do tyłu (ta czerwona bardzo mocno) i szpagat robi się sam. Zastępuje to ćwiczenie w którym schodzisz do szpagatu pogłębiając go.

[Sylw3g]

No... Jednak właśnie coś takiego by się przydało.

Wnioskując po obrazku, to ta guma musi być jednak solidnie sztywna. DO WANT. Czemu to takie drogie? Nie ma nigdzie taniej? Google mode: ON.

[kachita]

Sylw3g, dzięki! W domu obejrzę, bo coś net w pracy muli
Młodą siksą będąc szpagat francuski robiłam od niechcenia i bez rozgrzewki, podobnie jak mostek ze stania i inne tego typu atrakcje Ale z tureckim zawsze miałam problem. Teraz to już wiadomo, stawy zwapniałe i mięśnie przykurczone, ale myślę, że parę miesięcy treningu i dałabym radę... Może na jodze trochę się rozciągnę

[zu.zu]

Sylw3g, jak chcesz to Ci mogę na jakieś 3 tygodnie obie pożyczyć to sobie sprawdzisz, która jest dla Ciebie dobra, bo ta niebieska jest bardziej elastyczna i cieńsza, więc mniej rozciąga, a tej czerwonej np. w rękach w ogóle nie jestem w stanie rozciągnąć. Trzeba dopasować pod siebie, żeby wiesz - nie przesadzić.

[Sylw3g]

Wow, dzięki.

A powiedz mi, gdzie je kupowałaś? Z tego sklepu z linku?

Przeszperałem na szybko kilka stron u wujka googla i nie widzę nic podobnego. Są jakieś inne, takie z karabinkami, ale one jakieś dziwne...

[zu.zu]

Spoko, jakby coś to pisz na priva, tylko musiałbyś mnie do wtorku złapać, bo później wyjeżdżam.

Ja swoje miałam sprowadzane przez kogoś z Niemiec...8 lat temu, wiec ze sklepem nie pomogę. Ale mogę powiedzieć, że są niezniszczalne.

I tak, to nie jest elastyczna taśma, tylko mocna i gruba guma.


Kachita, Ty ze swoimi predyspozycjami (hipermobilność stawów - dobrze pamiętam?) to po miesiącu jogi pewnie będziesz z palcem w nosie takie rzeczy robić. :uuusmiech:

[Sylw3g]

Na brytyjskim amazonie są te Deuser Bandy. Wyszłoby około 100zł za jeden kolor. Jeszcze znośnie...

[kachita]

Kachita, Ty ze swoimi predyspozycjami (hipermobilność stawów - dobrze pamiętam?) to po miesiącu jogi pewnie będziesz z palcem w nosie takie rzeczy robić.

Laska ma niesamowicie silny core i ręce , na coś takiego potrzebuję nieco więcej czasu niż miesiąc A młodą siksą będąc spokojnie drapałam się palcami u nóg po głowie Pozycja kwiatu lotosu też nie była problemem, teraz muszę sobie rękami pomagać

[Sylw3g]

A młodą siksą będąc spokojnie drapałam się palcami u nóg po głowie Pozycja kwiatu lotosu też nie była problemem, teraz muszę sobie rękami pomagać

Tak naturalnie? Czy po jakiś "baletach" ?