mgrzeg w biegu - komentarze

[mgrzeg]

Kamerka Sony FDR-X3000, wtedy miała znacznie lepszą stabilizację od GoPro (5. bodajże). Filmik dobra rzecz Nawet żonka się załapała, która próbowała mnie zmotywować tekstami w stylu 'co Ty tu na spacer przyszedłeś?! Dajesz!'. W przeciwieństwie do Ciebie jestem chyba jednak pesymistą, bo widzę to raczej jako 'minęło 7 lat, a ja dalej na tym samym poziomie', wielkiego biegania po drodze nie było. A rówieśnicy biegają piątki 3-4 min szybciej, więc lekka kicha. No nic, pozytyw jest taki, że ciągle biegam

[przemekEm]

Po 35tce już sił ubywa, więc utrzymywanie się na tym samym poziomie, to postęp Trzeba patrzeć relatywnie.

[przemekEm]

Jak wzmocnienie kolana, to coś wiem o tym Mam rozklekotane i próbowałem różnych sposobów. Najlepsza oczywiście wizyta u fizjo, ale tak na własną rękę:
- przysiady bułgarskie/wykroki/zakroki z odpowiednim obciążeniem - to na czwórki nad kolanem
- dosyć mocna guma powerband przyczepiona nad kolanem i prostowanie kolana (niewielki ruch, od lekkiego zgięcia, do całkowitego wyprostu)
- twardy miniband na udach, stanie na 1 nodze i odwodzenie kolana w bok, do tego stanie na 1 nodze z zamkniętymi oczami - stabilizacja boczna

Zresztą to nie muszą być konkretnie problemy z kolanami, mogą być biodra lub jeszcze coś innego, dlatego najlepsze jest badanie u fizjoterapeuty.

[mgrzeg]

Dzięki za te podpowiedzi, może coś popróbuję. Dorzuciłem różne rozciągania, ale coś mi mówi, że muszę coś zmienić w samym bieganiu. Na razie jadę dalej, potem się zobaczy.