sultangurde - komentarze do bloga

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4900
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

Zdrowia życzę!
Mam nadzieję, że w planach masz HM w Dąbrowie Górniczej :hejhej:
New Balance but biegowy
Drwal Biegacz
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1416
Rejestracja: 21 paź 2020, 20:15
Życiówka na 10k: 42:15
Życiówka w maratonie: 3:48:08
Lokalizacja: Wieś

Nieprzeczytany post

Czas zaplanować starty, to dodaje treningom krwistości!
:spoczko:

PS
Jak poszło trenerowi w Wiązownej?
Morderca_z_głębi_lasu
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 765
Rejestracja: 02 lis 2016, 14:48
Życiówka na 10k: 34:47
Życiówka w maratonie: 2:47:32
Lokalizacja: Nienack

Nieprzeczytany post

Fundamentem w bieganiu jest regularność, a wygląda ten element bardzo dobrze. Czas na starty :-)
5k-16.38 (Toruń 12.05.24) 10k -34.47 (Grudziądz 30.09.23) HM-1.19.58(W-wek 8.10.23) M-2.47.32(Łódź 2023)
Blog: [url]viewtopic.php?f=27&t=56594[/url]
Komentarze: [url]viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0[/url]
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1994
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Morderca_z_głębi_lasu pisze: 27 lut 2025, 20:26 Fundamentem w bieganiu jest regularność, a wygląda ten element bardzo dobrze. Czas na starty :-)
I to jest prawda, regularność naprawdę robi robotę. Teraz jakieś treningi BPS i starty :hejhej:
Drwal Biegacz pisze: 27 lut 2025, 19:30 Czas zaplanować starty, to dodaje treningom krwistości!
:spoczko:
PS
Jak poszło trenerowi w Wiązownej?
Dokładnie tak, właśnie się planują. Niestety "tylko" 1:12:28, nie zdążył się zregenerować po nockach w pracy i trochę się ugotował na pierwszych kilometrach po 3:11, 3:11,3:17 z grupą.
Siedlak1975 pisze: 05 lis 2024, 13:45 Zdrowia życzę!
Mam nadzieję, że w planach masz HM w Dąbrowie Górniczej :hejhej:
Tutaj może być różnie. W zeszłym roku start był na początku kwietnia, a teraz 27 kwietnia tydzień przez Wings For Life. Do tego cały czas liczyłem, że będzie w 27 kwietnia Bieg Częstochowski na 10 km na nowej, bardzo szybkiej trasie, a jak się okazuje mają problem z terminem bo coś tam już w urzędzie miasta jest zgłoszone. Wiec nie wiem jeszcze czy wystartuje w Dąbrowie. 50/50 w tym momencie.
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13710
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Jak definiujesz subLT?
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1994
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: 12 mar 2025, 12:45 Jak definiujesz subLT?
Mniej więcej tempo półmaratonu na płaskiej trasie.
W praktyce liczyłem LT metodą Friela: ostatnie 30 minut z godzinnego wysiłku.

7,41 km, 29:35, 3:59/km było na średnim tętnie 178.
Dla bezpieczeństwa staram się biegać subLT biegać do 173-174.
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3564
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

sultangurde pisze: 12 mar 2025, 13:12
Rolli pisze: 12 mar 2025, 12:45 Jak definiujesz subLT?
Mniej więcej tempo półmaratonu na płaskiej trasie.
W praktyce liczyłem LT metodą Friela: ostatnie 30 minut z godzinnego wysiłku.
Mniej więcej by się u mnie zgadzało. Mnie na wydolnościowych wyszedł próg na 184 bodajże, a połówkę przeleciałem na średnim 180
[url=viewtopic.php?t=60705]BLOG[/url]
[url=viewtopic.php?t=60706]KOMENTSY[/url]

800m: 2:11.97 - 06.22
1000m: 2:49.94 - 06.22
1609m: 5:03.80 - 06.22
3000m: 10:23.18 - 12.20
5km: 17:39 - 09.22
10km: 38:12 - 05.24
15km: 57:50 - 11.24
HM: 1:19:06 - 02.25
mgrzeg
Wyga
Wyga
Posty: 134
Rejestracja: 19 cze 2018, 11:00
Życiówka na 10k: 41:09
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Wydawało mi się, że wcześniej nie biegałeś codziennie, a od jakiegoś czasu wychodzi na to, że tak. Z ciekawości:
- ile wychodzi Ci tygodniowo?
- jak z regeneracją? Suplementujesz coś extra?
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1994
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

mgrzeg pisze: 12 mar 2025, 17:11 Wydawało mi się, że wcześniej nie biegałeś codziennie, a od jakiegoś czasu wychodzi na to, że tak. Z ciekawości:
- ile wychodzi Ci tygodniowo?
- jak z regeneracją? Suplementujesz coś extra?
Nie biegałem codziennie jak wychodziłem z dołka po chorobie. Teraz stosuję takie lekkie dni gdzie biegam bardzo wolno 6-8 km na chomiku i tak znacznie lepiej się czuję i lepiej śpię. Właśnie to spanie ostatnio poprawiłem. Nic nie suplementuje, ale dbam o to co jem i o poziom żelaza. Kilometry to różnie staram się 3 tygodnie mocniej (75-85 km) i 1 tydzień lżej (60-70 km). Teraz jak idzie wiosna to aż się chce biegać.
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
elektrod
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 504
Rejestracja: 14 kwie 2009, 11:47
Życiówka na 10k: 43:44
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ja od jakiegoś czasu dbam mocno o higienę snu. Kładę się o stałych porach 22 i o stałych wstaję ok 6. I to daje mi największą regenerację i jest kluczem do postępów biegowych. Body często dobija do 100, sen w granicach 80-90.
mój blog - viewtopic.php?f=27&t=57879
komentarze - viewtopic.php?f=28&t=57878

PB
5k - 20:41 - 15.06.2024 (parkrun)
10k - 43:42 - 11.11.2023
półmaraton - 1:38:43 - 01.09.2024
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1994
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

elektrod pisze: 12 mar 2025, 19:34 Ja od jakiegoś czasu dbam mocno o higienę snu. Kładę się o stałych porach 22 i o stałych wstaję ok 6. I to daje mi największą regenerację i jest kluczem do postępów biegowych. Body często dobija do 100, sen w granicach 80-90.
+1 według mnie święta trójca amatorskiej regeneracji: sen, jedzenie i zimne/ciepłe prysznice na nogi zwłaszcza. Cała reszta to ściema.
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Zdzichu72
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 5
Rejestracja: 10 mar 2025, 22:17
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Również tak uważam, inne rady regeneracyjne nie są warte uwagi.
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4900
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

Zapomnieliscie o prawidłowym nawadnianiu!!!
ODPOWIEDZ