sultangurde - komentarze do bloga

[Siedlak1975]

Zdrowia życzę!
Mam nadzieję, że w planach masz HM w Dąbrowie Górniczej

[Drwal Biegacz]

Czas zaplanować starty, to dodaje treningom krwistości!


PS
Jak poszło trenerowi w Wiązownej?

[Morderca_z_głębi_lasu]

Fundamentem w bieganiu jest regularność, a wygląda ten element bardzo dobrze. Czas na starty

[sultangurde]

Fundamentem w bieganiu jest regularność, a wygląda ten element bardzo dobrze. Czas na starty

I to jest prawda, regularność naprawdę robi robotę. Teraz jakieś treningi BPS i starty

Czas zaplanować starty, to dodaje treningom krwistości!

PS
Jak poszło trenerowi w Wiązownej?

Dokładnie tak, właśnie się planują. Niestety "tylko" 1:12:28, nie zdążył się zregenerować po nockach w pracy i trochę się ugotował na pierwszych kilometrach po 3:11, 3:11,3:17 z grupą.

Zdrowia życzę!
Mam nadzieję, że w planach masz HM w Dąbrowie Górniczej

Tutaj może być różnie. W zeszłym roku start był na początku kwietnia, a teraz 27 kwietnia tydzień przez Wings For Life. Do tego cały czas liczyłem, że będzie w 27 kwietnia Bieg Częstochowski na 10 km na nowej, bardzo szybkiej trasie, a jak się okazuje mają problem z terminem bo coś tam już w urzędzie miasta jest zgłoszone. Wiec nie wiem jeszcze czy wystartuje w Dąbrowie. 50/50 w tym momencie.

[Rolli]

Jak definiujesz subLT?

[sultangurde]

Jak definiujesz subLT?

Mniej więcej tempo półmaratonu na płaskiej trasie.
W praktyce liczyłem LT metodą Friela: ostatnie 30 minut z godzinnego wysiłku.

7,41 km, 29:35, 3:59/km było na średnim tętnie 178.
Dla bezpieczeństwa staram się biegać subLT biegać do 173-174.

[Przemkurius]

Jak definiujesz subLT?

Mniej więcej tempo półmaratonu na płaskiej trasie.
W praktyce liczyłem LT metodą Friela: ostatnie 30 minut z godzinnego wysiłku.

Mniej więcej by się u mnie zgadzało. Mnie na wydolnościowych wyszedł próg na 184 bodajże, a połówkę przeleciałem na średnim 180

[mgrzeg]

Wydawało mi się, że wcześniej nie biegałeś codziennie, a od jakiegoś czasu wychodzi na to, że tak. Z ciekawości:
- ile wychodzi Ci tygodniowo?
- jak z regeneracją? Suplementujesz coś extra?

[sultangurde]

Wydawało mi się, że wcześniej nie biegałeś codziennie, a od jakiegoś czasu wychodzi na to, że tak. Z ciekawości:
- ile wychodzi Ci tygodniowo?
- jak z regeneracją? Suplementujesz coś extra?

Nie biegałem codziennie jak wychodziłem z dołka po chorobie. Teraz stosuję takie lekkie dni gdzie biegam bardzo wolno 6-8 km na chomiku i tak znacznie lepiej się czuję i lepiej śpię. Właśnie to spanie ostatnio poprawiłem. Nic nie suplementuje, ale dbam o to co jem i o poziom żelaza. Kilometry to różnie staram się 3 tygodnie mocniej (75-85 km) i 1 tydzień lżej (60-70 km). Teraz jak idzie wiosna to aż się chce biegać.

[elektrod]

Ja od jakiegoś czasu dbam mocno o higienę snu. Kładę się o stałych porach 22 i o stałych wstaję ok 6. I to daje mi największą regenerację i jest kluczem do postępów biegowych. Body często dobija do 100, sen w granicach 80-90.

[sultangurde]

Ja od jakiegoś czasu dbam mocno o higienę snu. Kładę się o stałych porach 22 i o stałych wstaję ok 6. I to daje mi największą regenerację i jest kluczem do postępów biegowych. Body często dobija do 100, sen w granicach 80-90.

+1 według mnie święta trójca amatorskiej regeneracji: sen, jedzenie i zimne/ciepłe prysznice na nogi zwłaszcza. Cała reszta to ściema.

[Zdzichu72]

Również tak uważam, inne rady regeneracyjne nie są warte uwagi.

[Siedlak1975]

Zapomnieliscie o prawidłowym nawadnianiu!!!