Teraz jest N, 29 marca 2020, 18:23

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 19 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Nieregularnik czyli 101 sposobów do narzekania
Nowy postNapisane: So, 7 marca 2020, 13:22 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 25 marca 2017, 17:13
Posty: 85
Lokalizacja: OBERSCHLESIEN
Obrazek

04.03.2020 środa

BS + 4x (1000 I [4:00] / 3 min tr.) + BS

Dystans: 13,63 km
śr. tempo: 5:15 min/km
śr. tętno: 157 bpm

Tym razem postanowiłem biegać to na stadionie.
Dzięki temu każdy interwał trwał 1000 m.
Starałem się biec równo. Kontrolowałem czas po 100, 400, 800 metrach.
Pilnowałem 24s/100.

1. 4:01,5
2. 4:01,4
3. 4:02,0
4. 3:59,3

Trzecie powtórzenie kosztowało mnie najwięcej.
Doszedłem do wniosku, że jeśli chcę biegać 5000 m poniżej 20 minut, takie treningi nie powinny mi sprawiać problemów.
Niestety tak nie jest. Pokazuje to jak wiele jeszcze mnie dzieli od mojego celu na ten rok. :smutek:

Obrazek

06.03.2020 piątek

BS + 2x (3200 P [4:20] / 2 min reg.) + 4x (200 R [44 sek] / 200 tr) + BS

Dystans: 13,92 km
śr. tempo: 5:11 min/km
śr. tętno: 150 bpm

Bieg progowy biegałem w terenie urozmaiconym, dlatego tempo było rwane. Całościowo jednak każde powtórzenie kończyłem w okolicy tempa zamierzonego.
Rytmy biegałem nieco szybciej: 40, 41, 40, 42 sekundy.

Podczas powrotnego BS skręciłem sobie kostkę. Na szczęście bez obrzęku, jednak ból jest odczuwalny.

_________________
Niech przeto ten, komu się zdaje, że stoi, baczy, aby nie upadł.1 Kor 10,12


blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=61154
komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=61155


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Nieregularnik czyli 101 sposobów do narzekania
Nowy postNapisane: N, 15 marca 2020, 18:52 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 25 marca 2017, 17:13
Posty: 85
Lokalizacja: OBERSCHLESIEN
Dawno mnie nie było. Ze względu na te całe zamieszanie motywacja spadała mocno.
Wszystkie zawody na tę chwilę zostały odwołane lub przełożone.
Jedynie Wings for life się odbędzie w terminie, rezygnując ze wspólnego biegania. Bieg tylko przez aplikację.

Obrazek

09.03.2020 poniedziałek

Ostatnie jak na tę chwilę wspólne bieganie mojej grupy biegowej.

Dystans: 15,24 km
śr. tempo: 5:16 min/km
śr. tętno: 157 bpm

Dobieg na spotkanie wspólny bieg oraz powrót biegiem.

Obrazek

12.03.2020 czwartek

Dystans: 10,00 km
śr. tempo: 5:04 min/km
śr. tętno: 150 bpm

Sposób na odreagowanie sytuacji, której jesteśmy świadkami.

Obrazek

15.03.2020 niedziela

Dystans: 11,85 km
śr. tempo: 4:41 min/km
śr. tętno: 145 bpm

Biegło mi się przyjemnie. Forma wzrasta tylko gdzie się sprawdzić. :niewiem:

_________________
Niech przeto ten, komu się zdaje, że stoi, baczy, aby nie upadł.1 Kor 10,12


blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=61154
komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=61155


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Nieregularnik czyli 101 sposobów do narzekania
Nowy postNapisane: Cz, 26 marca 2020, 20:59 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 25 marca 2017, 17:13
Posty: 85
Lokalizacja: OBERSCHLESIEN
Moje ostatnie wyjścia to tylko biegi spokojne. Staram się biegać co drugi dzień: wtorek/czwartek/sobota.

Bez większej historii. Nie będę się więcej rozpisywał, tylko poniżej przedstawię moje treningi.

Obrazek

17.03.2020 wtorek

Dystans: 10,17 km
śr. tempo: 4:52 min/km
śr. tętno: 150 bpm

Obrazek

19.03.2020 czwartek

Dystans: 10,35 km
śr. tempo: 4:44 min/km
śr. tętno: 151 bpm

Obrazek

21.03.2020 sobota

Dystans: 7,80 km
śr. tempo: 4:55 min/km
śr. tętno: 141 bpm

Obrazek

24.03.2020 wtorek

Dystans: 10,08 km
śr. tempo: 5:00 min/km
śr. tętno: 161 bpm

Obrazek

26.03.2020 czwartek

Dystans: 10,91 km
śr. tempo: 4:59 min/km
śr. tętno: 152 bpm

_________________
Niech przeto ten, komu się zdaje, że stoi, baczy, aby nie upadł.1 Kor 10,12


blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=61154
komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=61155


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Nieregularnik czyli 101 sposobów do narzekania
Nowy postNapisane: N, 29 marca 2020, 14:44 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 25 marca 2017, 17:13
Posty: 85
Lokalizacja: OBERSCHLESIEN
Obrazek

28.03.2020 sobota

Dystans: 21,16 km
śr. tempo: 4:53 min/km
śr. tętno: 149 bpm

Poszedłem pobiegać ponieważ była dobra pogoda. No i tak biegłem, biegłem, biegłem...
Gdzieś w okolicach 12 km zdałem sobie sprawę, że w niedzielę powinienem być w Gdyni na zawodach.
Więc postanowiłem pobiec dystans półmaratonu, biegłem spokojnie bez spinania.
Pokazuje to tylko, że moje przygotowania pozytywnie wpłynęły na mój organizm.

Jeszcze wyjdzie dla nas biegaczy słońce. :hejhej:

_________________
Niech przeto ten, komu się zdaje, że stoi, baczy, aby nie upadł.1 Kor 10,12


blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=61154
komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=61155


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 19 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 8 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL