Ambitny amator .

Moderator: infernal

DamianCZ
Wyga
Wyga
Posty: 98
Rejestracja: 24 kwie 2013, 15:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

ff
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Ostatnio zmieniony 13 lis 2018, 17:22 przez DamianCZ, łącznie zmieniany 2 razy.
.
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3265
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Troszkę niewspółmierne cele między sobą. Dużo łatwiej łamać 1:25HM aniżeli 36min na 10km.
To pierwsze powinno być względnie proste do połamania na wiosnę, to drugie ciężko.
DamianCZ
Wyga
Wyga
Posty: 98
Rejestracja: 24 kwie 2013, 15:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Mam podobne odczucia.te 1.25 czuję ze już bym mógł złamać.
.
DamianCZ
Wyga
Wyga
Posty: 98
Rejestracja: 24 kwie 2013, 15:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

f
Ostatnio zmieniony 13 lis 2018, 17:23 przez DamianCZ, łącznie zmieniany 1 raz.
.
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3265
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Czemu akurat interwał? Skąd 8 powtórzeń? Dlaczego takie prędkości i rozrzut? Plus biegane w terenie nad jeziorem, gdzie nie ma opcji GPS będzie podawał przekłamania.
Awatar użytkownika
ragozd
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 623
Rejestracja: 23 paź 2015, 00:35
Życiówka na 10k: 34:57
Życiówka w maratonie: 2:45:28
Lokalizacja: Warszawa
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Logadin pisze:Troszkę niewspółmierne cele między sobą. Dużo łatwiej łamać 1:25HM aniżeli 36min na 10km.
To pierwsze powinno być względnie proste do połamania na wiosnę, to drugie ciężko.
Nie troszkę, ale to ogromna przepaść. Ja nie złamałem 36:30, a maraton na 1:20 robię jako mocny trening ;)
Do równoważenia celów polecam Liczydło biegowe :)
www.facebook.com/WarszawskiScyzoryk - mistrz Polski i vicemistrz dzielnicy :)
M45 PB: 5km 17:10, 10km 34:57 HM 1:16:34 M 2:45:28
DamianCZ
Wyga
Wyga
Posty: 98
Rejestracja: 24 kwie 2013, 15:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Logadin pisze:Czemu akurat interwał? Skąd 8 powtórzeń? Dlaczego takie prędkości i rozrzut? Plus biegane w terenie nad jeziorem, gdzie nie ma opcji GPS będzie podawał przekłamania.
Bo chcę czegoś nowego? Dalej klepać?
.
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3265
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Nie chodzi o to by wrócić do klepania kilometrów ale by to miało ręce i nogi. Teraz dalej będzie klepanie km z tym, że czasem poklepiesz interwałem. Sięgnij po jakiś pełny plan z cyklami i zacznij go robić. Bo tak to robisz interwał nie wiadomo dokładnie po co i na co, na za dużych prędkościach, dodatkowo w terenie leśnym, gdzie mogą być spore przekłamania.
Po prostu samo losowe wrzucenie jakiegoś interwału pomiędzy wybiegania za dużo nie zmieni i z planem treningowym ma niewiele wspólnego.
DamianCZ
Wyga
Wyga
Posty: 98
Rejestracja: 24 kwie 2013, 15:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Logadin pisze:Nie chodzi o to by wrócić do klepania kilometrów ale by to miało ręce i nogi. Teraz dalej będzie klepanie km z tym, że czasem poklepiesz interwałem. Sięgnij po jakiś pełny plan z cyklami i zacznij go robić. Bo tak to robisz interwał nie wiadomo dokładnie po co i na co, na za dużych prędkościach, dodatkowo w terenie leśnym, gdzie mogą być spore przekłamania.
Po prostu samo losowe wrzucenie jakiegoś interwału pomiędzy wybiegania za dużo nie zmieni i z planem treningowym ma niewiele wspólnego.
Interwały były na bieżni przed południem także wskazania są dobre.W terenach leśnych był natomiast ten bieg wieczorem.W sumie to przeglądam te plany i wstepnie myślałem o tym palnie Bartoszaka: https://run-log.com/plan_treningowy/10- ... ,1487.html ale jestem otwarty na sugestie.No raczej się mocno miotam w tych planach :taktak:
.
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3265
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Ten plan możesz zrobić ale musisz zmienić prędkości. Nie dasz rady go zamknąć. Fajnie jakbyś na wiosnę skupił się na planie pod 1:24:XX na połówkę - na koniec z tego pobiegł tez i 10km.
Ja bym się nawet nie zastanawiał na twoim miejscu nad 36min na 10km, za wcześnie.
Spokojnie zrób przygotowania na wiosnę pod HM, z tempami tak jakbyś chciał nabiegać 1:24 i wtedy po pełnym planie i biegu głównym będziesz już stał w dobrym miejscu by planować jesień.
DamianCZ
Wyga
Wyga
Posty: 98
Rejestracja: 24 kwie 2013, 15:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Myślisz że robiąc plan pod HM 1:25 nie stracę nic na tym że teraz 10km biegam w 38min?
.
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3265
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Obecnie Twój czas z 10km z BN (38:20min) - odpowiada akurat całkiem nieźle bieganiu 1:24-25, więc nie stracisz. Spokojnie możesz szykować się pod łamanie 1:25, a już na samych zawodach zobaczysz na co Cię stać. Może okazać się, że jesteś idealeni po tym w 1:25, a może i równie dobrze, że nabiegasz np 1:22 i będziesz mógł mysleć o 37minutach na dyszkę.
DamianCZ
Wyga
Wyga
Posty: 98
Rejestracja: 24 kwie 2013, 15:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

muszę jeszcze kupić te biblię danielsa ,warto?
.
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3265
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Ja akurat książkę mam i nawet często czytam mimo, że nigdy nie trenowałem z Danielsem :)
Awatar użytkownika
rolin'
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1824
Rejestracja: 25 cze 2013, 19:20
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: małopolskie

Nieprzeczytany post

Cześć wypokowy mireczku. Książki to nie zastąpi, ale tempa możesz sobie dobrać: http://www.electricblues.com/archive/Da ... -00-00.xls
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)
ODPOWIEDZ