06.12.2020

8km + 5km ~4:40

Wychodząc wydawało mi się, że trochę za ciepło się ubrałem (spodnie, koszulka długi rękaw, na to z krótkim rękawem).
Zdanie zmieniłem kiedy wybiegłem na bardziej odsłonięty teren. Boczny, zimny wiatr dawał się we znaki. Jeszcze gorzej było kiedy nawróciłem i zacząłem biec w stronę domu. Wiatr centralnie w gębę sprawiał, że tempo w okolicy 4:40 wydawało się ciężkie jak diabli.

Całość: 14,55 km; czas: 1:13:11; śr.tempo: 5:02 min/km; śr.tętno: 156

08.12.2020

Rozbieganie + podbiegi

Miały być przebieżki ale postanowiłem zrobić podbiegi.
6 powtórzeń, na oko jakieś 80 metrów. Przerwa dłuższa, w truchcie. Fajnie weszło.

Całość: 10,24 km; czas: 54:32; śr.tempo: 5:20 min/km; śr.tętno: 146

To tyle było z mojego biegania. Przynajmniej póki co.
Mam jakiś stan zapalny w kolanie, który może (choć nie musi) mieć wpływ na to że tyle czasu mi ono dokucza. Raczej nic poważnego ale...
Dostałem jakieś leki na 2 tygodnie, lekarz zalecił przerwę od biegania.
Mam też skierowanie na rehabilitację - jakieś zabiegi + ćwiczenia ale to dopiero pewnie luty/marzec.

Robię przerwę do końca roku a potem zobaczę co dalej.

Dobrze, że ten rok już się powoli kończy...

Zdrowych, spokojnych i Wesołych Świąt!

Wysłane z mojego Redmi Note 8T .