Wrócić do normalności...

[adam99]

06.12.2020

8km + 5km ~4:40

Wychodząc wydawało mi się, że trochę za ciepło się ubrałem (spodnie, koszulka długi rękaw, na to z krótkim rękawem).
Zdanie zmieniłem kiedy wybiegłem na bardziej odsłonięty teren. Boczny, zimny wiatr dawał się we znaki. Jeszcze gorzej było kiedy nawróciłem i zacząłem biec w stronę domu. Wiatr centralnie w gębę sprawiał, że tempo w okolicy 4:40 wydawało się ciężkie jak diabli.

Całość: 14,55 km; czas: 1:13:11; śr.tempo: 5:02 min/km; śr.tętno: 156

[adam99]

08.12.2020

Rozbieganie + podbiegi

Miały być przebieżki ale postanowiłem zrobić podbiegi.
6 powtórzeń, na oko jakieś 80 metrów. Przerwa dłuższa, w truchcie. Fajnie weszło.

Całość: 10,24 km; czas: 54:32; śr.tempo: 5:20 min/km; śr.tętno: 146

[adam99]

To tyle było z mojego biegania. Przynajmniej póki co.
Mam jakiś stan zapalny w kolanie, który może (choć nie musi) mieć wpływ na to że tyle czasu mi ono dokucza. Raczej nic poważnego ale...
Dostałem jakieś leki na 2 tygodnie, lekarz zalecił przerwę od biegania.
Mam też skierowanie na rehabilitację - jakieś zabiegi + ćwiczenia ale to dopiero pewnie luty/marzec.

Robię przerwę do końca roku a potem zobaczę co dalej.

Dobrze, że ten rok już się powoli kończy...

[adam99]

Zdrowych, spokojnych i Wesołych Świąt!

Wysłane z mojego Redmi Note 8T .

[adam99]

Kurczę nie było mnie tu dłużej niż myślałem...
Ledwo się dokopałem do mojego bloga.

Korzystając z wolnej chwili pomyślałem, że skrobnę conieco w formie małego podsumowania.

Ostatni wpis z grudnia... 2020 więc 2020 rok to raptem - 1260 km.

2021 dosyć podobnie (1280 km) ale też przy moich problemach starałem się nie szaleć z kilometrami. Bardziej zależało mi na tym by zwyczajnie biegać w miarę regularnie.
Pięć startów (lokalne biegi, ok 10 km) z których raczej byłem zadowolony patrząc na aktualną formę.

Rok 2022:

STYCZEŃ: 121 km;
LUTY: 101 km, słabo ale dwa razy kilka dni odpoczywałem bo przeziębienie mnie dopadało;
MARZEC:143 km, pierwsze zawody, 7 km z hakiem, crossowa, dosyć ciężka trasa. Patrząc na słaby biegowo luty to i tak wyszło nienajgorzej.

Plany biegowe? Nic konkretnego na wiosnę w pobliżu Słupska nie było a nie bardzo mam wenę, żeby ruszać się gdzieś dalej póki co, więc jedyne co na tą chwilę mam w planach to 10 km z hakiem w czerwcu. Pora może mało sprzyjająca ale przynajmniej blisko.

Regularnych wpisów pewnie robić nie będę bo nie bardzo jest o czym pisać ale mam nadzieję, że przynajmniej raz na jakiś czas uda mi się jakieś małe podsumowanie zrobić. O ile oczywiście ktoś będzie chciał czytać moje wypociny

[adam99]

01.04.2022

Dystans:10,21 km; czas: 55:24; śr.tempo: 5:24 min/km


03.04.2022

Niedzielny bieg, tym razem trochę krócej.

Dystans: 15,02 km; czas: 1:20:21; śr.tempo: 5:21 min/km

05.04.2022

5km po ok 4:45, wychodziło trochę szybciej ale nie miałem chęci zbytnio się hamować na siłę.

Dystans: 8,48 km; czas: 41:56; śr.tempo: 4:57 min/km


08.04.2022

Miało być trochę tempa ale wiało i straszyło deszczem, więc poszedłem na szkolne boisko chociaż trochę potruchtać.
W trakcie kilka luźnych przebieżek.

Dystans: 8:34 km; czas: 42:58; śr.tempo: 5:09 min/km


10.04.2022

Małe combo. Najpierw 10 km + przebieżki razem z kolegą, potem już sam zrobiłem trochę tempówek. 6 powtórzeń po ok 670 m ~4:05-4:10 z przerwą ok 330m. W sumie wyszło zaplanowane 20 km.

Dystans: 20,03 km; czas: 1:49:05; śr.tempo: 5:27 min/km


12.04.2022

8 km bez historii

Dystans: 8,07 km; czas: 41:46; śr.tempo: 5:11 min/km


14.04.2022

9x4'/4'

Założyłem tempo 4:05-4:15, chociaż starałem się trzymać tej dolnej wartości. Weszło ciężko ale pod kontrolą. Tętno tempówek (jeśli wierzyć pulsometrowi) to średnio 160-162 więc również całkiem fajnie, chociaż wyszło trochę więcej km niż chciałem.

dystans: 18 km; czas: 1:30:24; śr.tempo: 5:01 min/km