Teraz jest So, 7 grudnia 2019, 08:45

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 15 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Aleksander Blog treningowy na yt ! :)
Nowy postNapisane: Pt, 5 stycznia 2018, 20:43 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 1 grudnia 2016, 01:09
Posty: 62
W tym roku przygotowuje się na 2x półmaraton 1x maraton i 1x 10km
Zapraszam do oglądania kanału będzie dużo na temat biegania :)

https://youtu.be/qBiN5qOZYLk


Ostatnio edytowano Śr, 10 stycznia 2018, 21:22 przez Alex9321, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Aleksander Blog treningowy na yt ! :)
Nowy postNapisane: Wt, 9 stycznia 2018, 17:38 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 1 grudnia 2016, 01:09
Posty: 62
Dzisiaj 1 dzień od dłuższego czasu w którym dałem sobie wole ze wszystkim nogi były już coraz cięższe więc dzisiaj relaks .
Czas odpakować nową kamere i nagrać odcinek dla początkujących którzy chcą zacząć biegać ! :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Aleksander Blog treningowy na yt ! :)
Nowy postNapisane: Śr, 10 stycznia 2018, 21:22 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 1 grudnia 2016, 01:09
Posty: 62
Dzisiaj był super dzień lekki spacer i krótki filmik dla początkujących !! :)

https://youtu.be/qBiN5qOZYLk

A treningowo BNP 13 km :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Aleksander Blog treningowy na yt ! :)
Nowy postNapisane: Śr, 24 stycznia 2018, 15:46 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 1 grudnia 2016, 01:09
Posty: 62
Dzisiaj od rana w Anglii pada deszcz dość mocno czekam aż będzie słabszy jeśli nie wyjdzie pozostanie rower i siłownia + rozciąganie :)

Jak uniknąć przemęczenia i przetrenowania ? Kilka słów ode mnie . https://youtu.be/oI34n5YFtRo
P.S Te piwka to takie z przymrużeniem oka !! :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Aleksander Blog treningowy na yt ! :)
Nowy postNapisane: Cz, 25 stycznia 2018, 22:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2781
Alex9321 napisał(a):
Dzisiaj od rana w Anglii pada deszcz dość mocno czekam aż będzie słabszy jeśli nie wyjdzie pozostanie rower i siłownia + rozciąganie :)

Jak uniknąć przemęczenia i przetrenowania ? Kilka słów ode mnie . https://youtu.be/oI34n5YFtRo
P.S Te piwka to takie z przymrużeniem oka !! :)


Dlaczego nie biegasz gdy pada deszcz?
Biegaj śmiało.

Za 10 lat jesli bedziesz dalej biegac, pewnie zmienisz zdanie na temat deszczu.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Aleksander Blog treningowy na yt ! :)
Nowy postNapisane: Cz, 25 stycznia 2018, 22:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2781
Alex9321 napisał(a):
W tym roku przygotowuje się na 2x półmaraton 1x maraton i 1x 10km
Zapraszam do oglądania kanału będzie dużo na temat biegania :)

https://youtu.be/qBiN5qOZYLk
A o sile mięśni posturnych i wzmacnianiu ciala nie ma ani slowa. Szkoda.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Aleksander Blog treningowy na yt ! :)
Nowy postNapisane: Wt, 30 stycznia 2018, 12:31 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 1 grudnia 2016, 01:09
Posty: 62
Ostatnie 4 dni choroba wykluczyła mnie z czegokolwiek , akturalnie wracam do sił i dzisiaj delikatna 12 bez patrzenia na zegarek ! :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Aleksander Blog treningowy na yt ! :)
Nowy postNapisane: Wt, 30 stycznia 2018, 12:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2781
Alex9321 napisał(a):
Ostatnie 4 dni choroba wykluczyła mnie z czegokolwiek , akturalnie wracam do sił i dzisiaj delikatna 12 bez patrzenia na zegarek ! :)
Skad ta choroba sie wziela?

Czemu inni w ogole nie chorują, a inni od razu w okresie jesienno-zimowym?

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Aleksander Blog treningowy na yt ! :)
Nowy postNapisane: Śr, 31 stycznia 2018, 18:39 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 1 grudnia 2016, 01:09
Posty: 62
Dzisiaj super pogoda pokazało się słońce , chodź mocno wiało było naprawdę przyjemnie :)
10 km - 60-70 % tętna + kilka przebieżek na koniec :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Aleksander Blog treningowy na yt ! :)
Nowy postNapisane: Śr, 31 stycznia 2018, 21:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2781
Alex9321 napisał(a):
Dzisiaj super pogoda pokazało się słońce , chodź mocno wiało było naprawdę przyjemnie :)
10 km - 60-70 % tętna + kilka przebieżek na koniec :)
W deszczu nie biegasz?

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Aleksander Blog treningowy na yt ! :)
Nowy postNapisane: So, 3 lutego 2018, 02:12 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 1 grudnia 2016, 01:09
Posty: 62
Dzisiaj lekka zmiana w treningu spokojne 4 km potem interwały 150m x 8 , 3km spokojnie , 2 km tempo 4:45 i schłodzenie .

Wyszło tak jak chciałem :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Aleksander Blog treningowy na yt ! :)
Nowy postNapisane: So, 3 lutego 2018, 17:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2781
Alex9321 napisał(a):
Dzisiaj lekka zmiana w treningu spokojne 4 km potem interwały 150m x 8 , 3km spokojnie , 2 km tempo 4:45 i schłodzenie .

Wyszło tak jak chciałem :)
Tempo to tempo na 10km? Na 21km?
Tempo run?
Co to za tempo.?

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Aleksander Blog treningowy na yt ! :)
Nowy postNapisane: Pn, 5 lutego 2018, 02:18 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 1 grudnia 2016, 01:09
Posty: 62
Dzisiaj już standardowo kilka szybszych km :) Rozgrzewka , 1km luźno , 10 x 100 m /1min + 2km -4:12 + schłodzenie :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Aleksander Blog treningowy na yt ! :)
Nowy postNapisane: Cz, 8 lutego 2018, 15:30 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 1 grudnia 2016, 01:09
Posty: 62
Sprawdzam w jakich dystansach tygodniowych czuje się najlepiej i jest to między 65-75 km z niecierpliwością czekam na szybsze biegi :)
Wczoraj 18km tempo 5:50 dzisiaj 12 km po 6:00 musze tylko wyjść z mieszkania :)
Jest też nowy filmik o prawidłowej pracy rąk na tyle ile potrafie jako amator spróbowałem to zobrazować :)
https://youtu.be/FbLjwxVPPIQ


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Aleksander Blog treningowy na yt ! :)
Nowy postNapisane: Cz, 8 lutego 2018, 16:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2781
Tak strasznie zimno bylo?
Nie wierze, ze bylo -20.

Lecz filmik tym razem to wyższa polka. Na prawde spoko ci to wyszlo.

O czym następnym razem nagrywasz?

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 15 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 12 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL