Teraz jest So, 24 sierpnia 2019, 20:11

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 242 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 13, 14, 15, 16, 17
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Logadin - dzienniczek treningowy
Nowy postNapisane: Wt, 6 sierpnia 2019, 10:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1822
Lokalizacja: Warszawa
05.08.2019 - 11.08.2019

Poniedziałek
WOLNE

Wtorek
Plan: 12km easy
Wykonanie:
10km@5'22
Odczucia: biegane z rana (czyli nie moja pora), leciutko, bardzo wolno, trasa standard, bez większej historii

Środa
Plan: 14km@4'30
Wykonanie:
14km@4'29
Odczucia: trasa standardowa nad Wisłą z nawrotem po 7km, oj ciężko to szło, zakwaszenie po siłowni dwa dni wcześniej masakracja, średni puls z biegu 85%HRmax, zło

Czwartek
Plan: 2km easy + 4x 100m/100m + 10x 1km@3:45'/2min [co seria przerwa krótsza o 8 sekund] + 2km easy
Wykonanie:
2km@5'32
4x 100m/100m [całość 3:51min]
10x 1km@3:45'/2min [co seria przerwa krótsza o 8 sekund]
3:43.5/2:00.3 [200m]
3:42.5/1:52.5 [200m]
3:42.1/1:44.6 [200m]
3:42.7/1:36.0 [200m]
3:43.1/1:29.1 [200m]
3:43.6/1:21.1 [100m]
3:43.3/1:12.1 [100m]
3:42.9/1:04.7 [100m]
3:43.4/0:52.9 [100m]
3:43.7/0:53.5 [100m]
2km@5'16
Odczucia: a tu szło całkiem spoko odziwo, fakt skracająca się przerwa powodowała narastające zmęczenie i w koncu ostatnie dwa powtórzenia już odczułem bardziej w okolicy 8,5/10 ale ogólnie nieźle, troszkę mi się tylko pojebało odejmowanie sekund od przerwy pod koniec ale jakoś na trening to i tak pewno nie wpłynęło

Piątek
Plan: 12km easy
Wykonanie:
12km@4'36
Odczucia: biegane wieczorem po Olsztynie, super szło, i pogoda przyzwoita i lekki chłodek i nogi niosły i puls gitara

Sobota
Plan: 4km easy + 4x 100m/100m + 8x 200m/200m podbieg + 4x 100m/100m + 4km easy
Wykonanie:
4km@5'18
4x ~125,/125m [całość 5:03min]
8x ~208m/208m podbieg:
0:53.3/1:33.7
0:58.4/1:38.9
0:58.7/1:47.6
0:58.5/1:45.1
0:55.5/1:41.5
0:58.1/1:46.6
0:59.2/1:51.6
0:56.4/1:28.6
4x ~125,/125m [całość 5:17min]
4km@5'12
Odczucia: tym razem w ciągu dnia i cieplej ale dalej komfortowe warunki, podbiegi w Olsztynie na Kortowie, dosyć spora górka i całkiem sensowne nachylenie (~20m w pionie na odcinku), więc dawało mocno w kość, do tego podbiegane po schodkach co jakiś czas (łącznie 15-cie fragmentów z 3-6 schodkami - tutaj podbiegałem po rampie dla wózkók za każdym razem), przebieżki na asfalcie obok dlatego odległość taka nietypowa, mocno jechałem ogólnie ten trening

Niedziela
Plan: 32km [15km@4'50 + 1km@4'20 + 7km@4'00]
Wykonanie:
15km@4'48
10km@4'21
6km@5'13
1km@3'52
Odczucia: i tutaj dupa tak jak tydzień temu, ale powoli chyba odkrywam przyczynę, po raz kolejny biegane po obiedzie popołudniu, tym razem na obiad wpadł pad thai + tom kha, więc zajebałem się tłuszczem...., doliczmy temperaturę w okolicach 26-27stC i dłuuuugie BNP i mamy to co mamy..., pierwsze 15km spoczko leciało chociaż denerwował plecak biegowy i w nim 0,75ml płynów na plecach które skakało cały czas, kolejne 10km już średnio, bardzo średnio, dwa razy zatrzymałem się przy poboczu, bo jedzenie chciało wychodzić, gdy dobiegłem do tartanu i dokręciłem głowa ZASTRAJKOWAŁA, oddech był, nogi gitara ale ni cholery łeb nie chciał nawet startować ostatnich 7km w okolicach tego 4'00 :/ stwierdziłem pass i jadę trucht, tutaj bez historii, po 6km jednak zmusiłem się do ostatniego km w okolicy TM'a by zobaczyć czy to faktycznie zniszczenie ciałą czy jednak blokada głowy, widać była to blokada głowy, tysiak wpadł spoko, wiadomo dyskomfort był ale jednak to takie 8,5/10, dyskomfort ale mogłem spokojnie dalej cisnąć..., pewnie gdybym się zmusił po tych 25km na tartanie i cisnął 7-kę jak należy to głowa by zamknęłą ryj i ciało by jakoś podawało do końca, a tak kella lipa wyszła z tym treningiem, następne biegi długie już pierdzielę biegam z rana na czczo (wszystkei, które tak robiłem zamykałem i nie było sensacji żołądkowych)

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Ostatnio edytowano Pn, 12 sierpnia 2019, 11:02 przez Logadin, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Logadin - dzienniczek treningowy
Nowy postNapisane: Pn, 12 sierpnia 2019, 11:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1822
Lokalizacja: Warszawa
12.08.2019 - 18.08.2019

Poniedziałek
WOLNE

Wtorek
Plan: 12km easy
Wykonanie:
Odczucia:

Środa
Plan: 2km easy + 4x 100m/100m + 2x 6km@3'55/4min + 2km easy
Wykonanie:
Odczucia:

Czwartek
Plan: 3km easy + 4x 100m/100m + 12x 1min/1min + 4x 100m/100m + 2km easy
Wykonanie:
Odczucia:

Piątek
WOLNE

Sobota
Bieg Ultra Granią Tatr

Niedziela
WOLNE

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 242 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 13, 14, 15, 16, 17

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 7 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL