Teraz jest Śr, 8 kwietnia 2020, 05:24

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 688 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 46  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 13:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 10 października 2011, 23:05
Posty: 4844
Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
41:30 zlamalem juz kilka razy, nawet na treningu wiec to juz dla mnie nie jest cel. Aby sie rozwijac trzeba stawiac coraz to ambitniejsze cele. A co do reszty to mam 23 lata, 1,93 cm i 75 kg. A czy to ma wplyw na wynik? Chyba nie wiekszy niz na trening.

_________________
Biegacz z Północy - Mój Blog
Owsianka & Twaróg - czyli patenty Małego na walkę z kilogramami
Moje bieganie - Od 130kg do złamania "trójki" w maratonie
Obrazek Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 13:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 6 marca 2012, 11:23
Posty: 2848
Lokalizacja: Śląsk
Żeby osiągnąć efekt superkomensacji ten trening był zrobiony chyba ciut za późno....ale z drugiej strony jesteś młody, masz juz troche stażu, Twoja regeneracja pewnie przebiega trochę szybciej niż u starszych...sam tez wiesz najlepiej ile szybciej jesteś w stanie biegać w zawodach w stosunku do treningu...jako ciekawostke Ci podam ze jak sam łamałem 40 minut na 10km to na treningu nie byłem w stanie przebiec dychy nawet w 43 minuty :hej:

Przestań kombinować i się tym martwić....odpoczywaj, lekki rozruch jeszcze i pójdzie jak z płatka....jak masz głowę do biegania to nabiegasz pewnie blizej 38minut niż 40 :oczko:

trzymam kciuki, powodzenia :)

_________________
_________________________________


Moja walka Blog biegowy Marcina

Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 14:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 czerwca 2009, 16:59
Posty: 1303
Lokalizacja: Wrocław
Ten dzisiejszy trening był niepotrzebny. Wtorek powinien być ostatnim dniem z takim mocnym bieganiem. Reszta to wolne 30-40min z przebieżkami i rozciąganiem. Trzymam kciuki za regenerację po dzisiejszym katowaniu.
Jak coś będę czekał na Ciebie na mecie :lalala:

_________________
Powroty są ciężkie


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 15:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 9 lutego 2012, 13:07
Posty: 1565
teraz tylko regeneracja i lajkowe treningi. Już się nie katuj bo przekombinujesz .
Będzie dobrze. Jest gaz!

_________________
Troszeczkę się znam na sporcie i jestem praktykiem. Wszystkie moje rady opieram na swoim wieloletnim doświadczeniu, ale przyznaję, że nie jestem nieomylny, gdyż człowiek uczy się całe życie i ma prawo zmienić swoje poglądy, przekonania.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 15:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 maja 2010, 15:03
Posty: 1771
To dowaliłeś :hahaha:
40 minut złamiesz spokojnie, skoro takie prędkości osiągasz na treningu.
Ustaw się blisko startu i nie licz na to, że wolniejsi biegacze będą stawać bliżej końca. Nie będą :hahaha: Trzymam kciuki za jak najlepszą życiówkę!

PS.
A tak w ogóle to skąd wytrzasnąłeś taki trening? Bo chyba przy takim tempie "przerw" to mija się on z celem, jaki mają interwały...

_________________
komentarze i blog


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 15:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 10 października 2011, 23:05
Posty: 4844
Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
@mar_jas co do efektu superkompensacji to wierzę, że to był właściwy moment. Chciałem zrobić i III zakres i Interwały, dlatego postawiłem na III zakres we wtorek i dzisiaj na interwały. Pomiędzy robiąc tylko I zakres i kilka przebieżek. Czy to było słuszne? Zobaczymy w niedzielę. Jeżeli osiągnę cel to super, jeżeli nie.... cóż człowiek uczy się właśnie na błędach. Jak wszystko wychodzi to żadna praktycznie to nauka :)

@thomekh mam nadzieję, że nie zdążysz jeszcze zdjąć chipa z nogi ;)

Pewnie, że nie zamierzam się katować. Mało tego - zgrały mi się tak wszystkie zajęcia, że do poniedziałku mam już wolne. Więc zamierzam cały ten czas poświęcić tylko i wyłącznie na odpoczynek :)

_________________
Biegacz z Północy - Mój Blog
Owsianka & Twaróg - czyli patenty Małego na walkę z kilogramami
Moje bieganie - Od 130kg do złamania "trójki" w maratonie
Obrazek Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 15:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 10 października 2011, 23:05
Posty: 4844
Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
szymon_szym napisał(a):
A tak w ogóle to skąd wytrzasnąłeś taki trening? Bo chyba przy takim tempie "przerw" to mija się on z celem, jaki mają interwały...


Szczerze? Mój własny wymysł. Aczkolwiek dzisiaj doszedłem u Danielsa do tabeli z tempami treningowymi i 1km Interwał powinienem robić właśnie po 3:48, a odpoczynek wziąłem sobie 4:20 planowo bo około tego robiłem II zakres. Uznałem, że jak będę zwalniał bardziej to później będzie ciężej wskoczyć na ten czas 3:48 :) Tak jak mówię to tylko i wyłącznie mój wymysł i jest duże prawdopodobieństwo, że źle postępuję. Ale to mój pierwszy sezon - uczę się :)

_________________
Biegacz z Północy - Mój Blog
Owsianka & Twaróg - czyli patenty Małego na walkę z kilogramami
Moje bieganie - Od 130kg do złamania "trójki" w maratonie
Obrazek Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 18:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 24 kwietnia 2012, 14:14
Posty: 6314
Lokalizacja: Kraków
Raczej bez względu na efekt to był zły pomysł, nawet jak osiągniesz cel to i tak tego nie zweryfikujesz bo nie biegając tego treningu wcale prawdopodobnie osiągnąłbyś lepszy wynik niż pobiegniesz. Takie jest moje zdanie. Niemniej życzę powodzenia i jeśli takie coś pobiegłeś na treningu bez problemu to pomyśl na co Cię stać na zawodach - w ile celujesz? Jakaś taktyka?

_________________
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 19:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 10 października 2011, 23:05
Posty: 4844
Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
Tutaj jeszcze małe podsumowanie ostatnich dni:

http://biegaczzpolnocy.blogspot.com/

mihumor napisał(a):
Raczej bez względu na efekt to był zły pomysł, nawet jak osiągniesz cel to i tak tego nie zweryfikujesz bo nie biegając tego treningu wcale prawdopodobnie osiągnąłbyś lepszy wynik niż pobiegniesz. Takie jest moje zdanie. Niemniej życzę powodzenia i jeśli takie coś pobiegłeś na treningu bez problemu to pomyśl na co Cię stać na zawodach - w ile celujesz? Jakaś taktyka?


Celuję w 39:59. Planuję zacząć od 4:00 i tak zrobić pierwsze okrążenie. Wtedy już będę wiedział:
Po 1. czy utrzymam to tempo
Po 2. czy jest szansa urwać kilka sekund i przyspieszyć o sekundę czy 2 na kilometrze

_________________
Biegacz z Północy - Mój Blog
Owsianka & Twaróg - czyli patenty Małego na walkę z kilogramami
Moje bieganie - Od 130kg do złamania "trójki" w maratonie
Obrazek Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 20:03 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 23 września 2012, 10:04
Posty: 144
Maly89 życzę Ci powodzenia i połamania 40min,choc wydaję mi się że to tylko formalnośc.Przeczytałem twojego bloga i jestem pod wrażeniem Twojej metamorfozy,dałeś czadu i tak trzymaj.Jesteś wyśmienitym przykładem ze jak się chce to można.Pozdrawiam.

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 21:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 7 czerwca 2012, 22:17
Posty: 1971
Mały89 startujesz w Gdyni :usmiech: ?
Też gratuluje samozaparcia :usmiech:

_________________
Mój blog: http://neversurrender.blog.pl/
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 21:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 10 października 2011, 23:05
Posty: 4844
Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
Adrian26 napisał(a):
Mały89 startujesz w Gdyni :usmiech: ?


Yhy :taktak:

_________________
Biegacz z Północy - Mój Blog
Owsianka & Twaróg - czyli patenty Małego na walkę z kilogramami
Moje bieganie - Od 130kg do złamania "trójki" w maratonie
Obrazek Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 22:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 7 czerwca 2012, 22:17
Posty: 1971
Też przyjeżdżam i także planuje zacząć od 4:00/km i poza tym jestem praktycznie tego samego wzrostu co Ty :hej:
Pewnie będziemy biegli w jednej grupie :usmiech:
A tak na marginesie. Z tego co wiem to w Gdyni startuje zawsze mnóstwo ludzi i jest dość wąsko. Ile minut przed startem trzeba się ustawić, żeby mieć jako takie miejsce z przodu i nie musieć się przedzierać?

_________________
Mój blog: http://neversurrender.blog.pl/
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 22:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 10 października 2011, 23:05
Posty: 4844
Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
Powiem Ci tak - w Gdyni jeszcze tyle osób nie startowało, ale ciasno jest faktycznie. Co do tego na ile przed startem trzeba się ustawić to szczerze powiem, że nie wiem, ale myślę, że około 10 minut powinno być ok. Tak przynajmniej planuję. Powodzenia!

_________________
Biegacz z Północy - Mój Blog
Owsianka & Twaróg - czyli patenty Małego na walkę z kilogramami
Moje bieganie - Od 130kg do złamania "trójki" w maratonie
Obrazek Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ostatni tydzień przed zawodami
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2012, 22:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 5 listopada 2006, 19:03
Posty: 2757
Lokalizacja: Poznan
Gdybym ja był w stanie pobiec tak na treningu to byłbym absolutnie pewien tych 40min na dychę.
Tak że powodzenia, tylko już nie biegaj tak mocno ;).

_________________
The faster you are, the slower life goes by.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 688 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 46  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 11 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL