40 lat minęło... - powalczyć o życiówki w roku 2016

[le0n71]

godz. 7:10,temp. +5
Krótkie interwały

międzyczasy.jpg

Straszne niechciejstwo mnie dopadło. Trochę przez fatalną pogodę,która nie zachęcała do wyjścia w tym tygodniu.
Ale dzisiaj się ruszyłem i spróbowałem coś szybszego zapodać. Ależ opornie to szło, ledwo podomykałem te 2 minutówki.
Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu uda mi się bardziej regularnie i z planem pobiegać. Bo w końcu prześpię tę zimę jak niedźwiedź i na wiosnę obudzę się z ręką w nocniku

[le0n71]

godz. 7:45, temp. -1
3,2km BS + 4*(400mR, p.400m) + 1,6km BS + 4*(400mR, p.400m) + 3,2km BS

międzyczasy.jpg

Pogoda dzisiaj piękna: leciutki mróz, zero wiatru, słoneczko i suchutka nawierzchnia, tak to można biegać
A poza tym trening, który lubię, czyli rytmy. Biega mi się to luźno i można powiedzieć komfortowo. Że też trzeba jeszcze jakieś progi biegać, jakieś tempa maratońskie i inne interwały Gdyby się tak dało samymi rytmami zrobić formę pod maraton Sama radocha by była.
Razem 14,4km. Moje samopoczucie jest jednak mocno skorelowane z pogodą

[le0n71]

godz. 14:20,temp. 0
3,2km BS + 4*(200mR, p.200m) + 4,8km P + 670m BS + 4*(200mR, p.200m) + 3,2km BS

międzyczasy.jpg

Konkretny wysiłek dzisiaj był. Najgorsza to końcówka odcinka w tempie P, ale domknąłem. Na Garminie cały czas miałem 4:11, a zapisało się 4:12, nie wiem dlaczego. Nieważne, ale fajny trening zaliczony

[le0n71]

godz. 7:30, temp. +5
18km po 5:14, w trakcie 5*podbieg po 100m

Piździawa taka, że łeb urywało, na szczęście deszcz trochę odpuścił. Po prostu bajkowo

[le0n71]

godz. 7:05, temp. +3
13km po 5:17, w trakcie 8 przebieżek po 100m

Dzisiaj bez deszczu i prawie bez wiatru. Wow

[le0n71]

godz. 8:00, temp. +1
3,2km BS + 5*(200mR, p.200m. + 200mR, p.400m. + 400mR, p.200m) + 3,2km BS

Razem 14,4km. Pogoda dzisiaj idealna: rześko, sucho i bezwietrznie. Poszło super

[le0n71]

godz. 6:45, temp. +5
13km po 5:21

Spokojny odpoczynek po wczorajszym akcencie. Bez wrażeń

[le0n71]

godz. 7:00, temp. +5
3,2km BS + 4*(1,6km P, p.1min.) + 4*(200m R, p.200m) + 3,2km BS

międzyczasy.jpg

Bardzo równo to dzisiaj poszło, nawet odrobinkę za szybko. Ale wszystko na luzie i bez rzeźbienia. Pogoda jak na razie sprzyja, oby tak dalej

[le0n71]

godz. 5:45, temp. +6
1,6km BS + 14,4km M + 0,5km BS

międzyczasy.jpg

Straszna mgła dzisiaj. Ledwo czubki butów widziałem. Ale biegło się całkiem przyjemnie

[le0n71]

godz. 17:55, temp. +6
12,5km po 5:05

Zwykłe rozbieganko, ale było trochę z górki i pod górkę.
Tętno średnie tylko 124, przy tym tempie to naprawdę się zdziwiłem, że tylko tyle

[le0n71]

godz. 13:00, temp. +6
3,2km BS + 10*(400mR, p.400m) + 3,2km BS

międzyczasy.jpg

Pogoda dobra, wiatr niewielki. Ładnie weszły te rytmy, niektóre odrobinę za szybko. Te szybsze treningi chyba dobrze na mnie wpływają, a sam trening upływa błyskawicznie

[le0n71]

godz. 16:10, temp. +3
12,6km po 5:15, pod koniec 6 przebieżek po 100m

Znowu zaczęło silniej wiać, ale jeszcze bez tragedii. Najważniejsze że póki co cały czas suchutko.

[le0n71]

14.12.2015, godz. 9:00, temp. +3
10,9km po 5:47. Bardzo wolno, bardzo ciężko, skutki imprezy.

16.12.2015, godz. 7:25, temp. +1
3,2km BS + 3*(3min. I, p.2min.) + 4*(2min. I, p.2min.) + 2,3km BS

międzyczasy.jpg

Krótkie interwały, które weszły całkiem, całkiem. Pogoda znośna, ale bardzo wilgotno i mgliście.
Poza tym mało czasu ostatnio, wszystko robię można powiedzieć w biegu

[le0n71]

godz. 6:45, temp. +1
14km po 5:08

Dzisiaj już bez mgły i suchutko. Pod koniec przywitało mnie wschodzące słoneczko. Fajnie

[le0n71]

godz. 13:00, temp. +8
3,2km BS + 4*(1,6km P, p.1min.) + 3,2km BS

międzyczasy.jpg

Ale cieplutko . Idealnie równo mi się dzisiaj biegało. Oby tak dalej to wszystko szło, to na wiosnę powinno być nieźle.