Moderator: infernal
Ciężko było się zmotywować do biegu... W ostatniej chwili przed 15:00 jednak się zebrałem i zacząłem robić rozgrzewkę.. Pomyślałem, że jeśli chce pobiec z 15 km i wybiec poza miasto, to muszę to zrobić teraz, bo zaraz się ściemni...Samopoczucie w nogach od początku było bardzo średnie, do tego padał drobny deszczyk (zresztą towarzyszył mi przez cały bieg).. Ogólnie dzisiaj trochę bury dzień... Do pierwszej połówki biegłem dosyć średnio, raczej wolno... W samej połówce jeszcze zwolniłem... Potem zacząłem trochę przyspieszać..W pewnym momencie dosyć ładnie się rozpędziłem. Zdecydowanie biegłem szybciej niż na początku... W takim tempie dociągnąłem bez problemu do samego końca... Suma summarum wyszedł fajny bieg. Jestem zadowolony z drugiej części, gdzie ładnie popędziłem i wytrzymałem bez większych oporów do końca... Do domu dobiegłem praktycznie jak było już ciemno...
... oprócz tego kilka ćwiczeń na rozruszanie i delikatny stretching... ogólnie wszystko w porządku.. ... ale koniecznie z BONN spod "4" made germany LOL ... no i kupiłem sobie dzisiaj kilka paczek ... trochę już zjadłem, nie za dużo, żeby nie przedobrzyć ze słodyczami... do tego kupiłem sobie prawie 2 kilo surowego łososia, akurat w markecie mieli dosyć świeże .. musiałem go trochę ratować, bo nie chciał przypłynąć do brzegu, tylko dwoma przednimi łapami zaczepił się kładki, chciał wejść z powrotem na kładkę, ale nie mógł podnieść tylnych łap.. trochę to komicznie wyglądało...
.. Poprostu dzisiaj dobra dyspozycja, zero bólu i zmęczenia w nogach przed i po biegu... Jutro wyskoczę sobie na 8- 10 km... . Przed końcem i w końcówce zacząłem już odpuszczać, bo nie starczało mi sił ... W sumie do domu przybiegłem mocno zdyszany. Teraz kilka chwil po biegu nie czuję się zmęczony, nie odczuwam też żadnych bóli w nogach ( nie jest aż tak tragicznie).. Za tydzień też spróbuje takiego mocniejszego "kontrolnego" biegu..... W dodatku dzisiaj prawie cały dzień o głodzie, bo nie jadłem 1-go i 2-go dania, tylko na zakupach wciągnąłem knyszę i potem jeszcze jabłko i trochę żelków... ... teraz jak zaczną się mocniejsze mrozy bieganie dopiero będzie dawać frajdę ... W południe pochodziłem z psem po lesie...bardzo przyjemny relaks... Resztę dnia spędziłem na odpoczynku w domku... Ogólnie dzisiaj jestem trochę niewyspany, bo poszedłem spać nad ranem... Wieczorem porobiłem sobie trochę ćwiczeń.. Trochę mnie przymroziło jak wyszedłem na zewnętrzny podciągać się na drążku ... Jutro robię dłuższe wybieganie, pogoda ponoć ma się nie zmienić, trzeba będzie się lepiej ubrać Rano byłem na spacerze w lasku z piesem i powiem, że wcale mi się ta temperatura nie podobała, na początku byłem jakiś taki z...gany. Średnio widziałem dzisiaj ten bieg Ale potem pobiegłem, trochę się rozruszałem i pobiegłem grzecznie tempem równiutkim jak stół. I takim równym tempem przebiegłem całą trasę. Głównie boczne dróżki, polne drogi, laśne drogi, skraj lasu, prawie zero asfaltu. Z krzaków czasami dochodziły jakieś szmery, myślałem że coś chce mnie zjeść, ale były to tylko kosy i jeszcze jakieś mniejsze ptaszyska. Pod koniec wyleciał przede mną gołębiarz, po niedużej wielkość raczej był to samczyk. Do domu przybiegłem tak zmęczony jakbym przebiegł z 12 km. Poprostu wyszedł spokojny i lużny bieg. Oprócz tego zimowa czapka. Tu akurat był strzał w dziesiątkę, bo od czasu do czasu był niezły przeciąg i ładnie ciągnęło. Do tego wszystkiego koszulka z krótkim rękawem,na to z długim rękawem i na koniec wiatrówka. Niby dużo, ale w sam raz dzisiaj na taki bieg. No i oczywiście leginsy na porę jesienno-wiosenną, które cały czas używam od początku tego blogu, ale jeszcze wystarczają. . Mało ekscytujący dzień, zwłaszcza, że cały czas chce się trochę spać . Tempo miało być wolniejsze, ale wyszło średnie. Na początku wolno, ale nie długo, bo potem gdzieś podświadomie zacząłem lekko przyspieszać.. Poprostu mrozik trochę mnie popędził .. .. Sam bieg ogólnie wyszedł w porządku bez żadnych rewelacji... .. No i wole jakąś jedną ocieplaną bluzę, niż bawić się z t wiatrówką i tymi wszystkimi podkoszulkami... Mam siostrzenicę Od 21:15 jestem wujkiem Wszystko dobrze się zakończyło... .. Po drugie lżejsze ubranie... po trzecie dłuższy i szybszy bieg.. ... W końcówce na jednym z następnych zakrętów zatańcowałem na jednej nodze, ale się nie wykoleiłem ... Aura i samopoczucie podobne do wczorajszego.. Tak jak planowałem, po wczorajszym mocniejszym biegu dzisiaj miało być wolno.. Bieg owszem wyszedł wolniejszy, ale jednak trochę za szybki.. Zwłaszcza na początku za bardzo przyspieszałem, ale to z powodu mrozu... Potem trochę zwolniłem i tak dobiegłem do końca bez większych problemów... Warunki śniegowe takie same jak wczoraj, czyli miejscami trochę slisko. Poza tym czekam na tego BUFF'a... Przed biegiem posmarowałem sobie twarz i szyję kremem...