DOMinika - myślami w 2013

[DOM]

1 maja (już???)
O poranku joga (aj, wszystko, doszczętnie, dogłębnie mnie boli...)
Po śniadaniu 9,5 km plus kąpiel w jeziorze (na zdrowie!)

Po południu, po 3km rozgrzewce pomiare zakwaszenia- wyszło mi równiutkie dwa i plasowałam się w środku stawki zakwaszonych obozowiczów... Subiektywnie czułam się bardziej zakwaszona (a wszystko przez jogę!).
Po biegu w drugim zakresie (10,1 km; tempo średnie 4,12 min/km), oczywiście wszystkim zakwaszenie wzrosło (niektórym nawet do powyżej ośmiu - rzecz jasna każdy biegł inny dystans i różnym tempie, ja najszybciej), a mnie spadło do 1,3...

Słowem - odkwasiłam się

A sam drugi zakres - może to jeszcze nie był drugi zakres... ja nie lubię biegać w takich "nudnych" prędkościach...
Ale próbuję zrozumieć zasadność takiego treningu (dotychczas przeze mnie nie praktykowanego)
Potem truch 1,6 km
Łącznie 1 maja - 24,2 km

MASAŻ
A na kolację grill z dużą beczką piwa...

[DOM]

2 maja
Ciężko było wstac po kilku (5?) godzinach snu i kilku (5?) piwach, ale Bartek "i tak nie spał", zatem ja też nie miałam co marzyć o wylegiwaniu się.
Zatem o siódmej rano godzinka jogi...
BOLI!!!
Po śniadaniu (z bólem brzucha...)
13,8 km (spokojny bieg POWYŻEJ 5,15 min/km i 5 przebieżek)
BOLI!!!
Po południu 8 km, tempo 5,0 min/km
Godzina ćwiczeń sprawnościowych
Masaż nóg

[DOM]

3 maja,
paln nie został wykonanmy, bo... czasem trzeba odpuścić;)
13 km: w tym 3 x 2' plus 12 x 120m

boli, jest ciężko

[DOM]

Wczoraj po południu tylko regenerecja: 3 x sauna, masaż, moczenie d* w basenie

4 maja, piątek
Rano 13 km, tempo nieco poniżej 5 min/km
2 x 10 stacji ćwiczeń siłowych

po południu
8,1km:
11 x 1' p30''
plus 2 przebieżki 150m
moczenie w wodzie

105 km w 5 dni... jak się po tym uda w niedzielę dyszkę czmyknąć...???

[DOM]

5 maja, sobota
luzuję
ale ciężko mi sobie wyimaginować jutrzejszą "świeżość" przedstartową...
dzisiaj tylko 8,7 km, 4 przebieżki

Jutro będzie bardzo mocna obstawa.
Kilka dziewczyn poza zasięgiem, ale i kilka minimalnie lepszych i na moim poziomie. Żal byłoby nie skorzystać z możliwości walki na trasie.

[DOM]

Po południu małe spa: mikrodermobrazja diamentowa (od razu wyjaśniam niewtajemniczonym, że tylko nazwa jest groźna:)
Plus zabieg o nazwie "sekret młodego spojrzenia" - od razu poprawia się nastrój
Do tego wszytskiego, w czasie gdy pani kosmetyczka masowała mi twarz i wcierała różne specyfiki, pan masażysta masował mi stopy...
No dosłownie raj na ziemi...

Nie wiem tylko, czy to zmotywuje mnie do jutrzejszego startu...
mmmm...
mruczę sobię

[DOM]

d*
humoru nie popsuł mi wczorajszy bieg, na którym ledwo mogłam nogami obracać i nawet nie siliłam się na ściganie
w końcu po mocnym treningu, z bolącymi mięśniami mogło być ciężko
ale powrót do domu to już dramat
przytyłam kolejne półtora kilograma, przez obóz!!!!
dramat
wstydzę się lustra
mam humor wisielczy
po prostu jestem wkurzona, zła
muszę schudnąć 3,5 kg, jak najszybciej, inaczej będzie źle
a nie jadłam słodyczy przez 8 dni! Zrobiam rekordowy kolometraż!
masakra

[DOM]

7 maja, poniedziałek
Trochę się wali...
Młody choruje, ja w sumie też wciąż zdrowa nie jestem (i zaczyna wkurzać mnie bieganie z zapchanym nosem i kaszlem wykrztuśnym).
18 km wolnego rozbiegania

Suma pierwszego tygodnia maja: 116 km

[DOM]

Wtorek, 8 maja - 9,8 km spokojnie
Młody nie przestaje kaszleć
Ja też...
Buuu

[DOM]

Środa, 9 maja
11,9 km spokojnie

[DOM]

a kuku! dziś nie biegałam

[DOM]

W piątek 9 km w narastającym tempie
Dziś 19,4 km w tempie "konwresacyjnym"

Nie mam formy
Jestem za-biegana, za-ciężka, za-chora i za-zmęczona.

[DOM]

Niedziela, 13 maja - GO RUN
Bieg anglosaski w Warszawie, 5k (moim zdaniem 4,6 km), trasa wymagająca: trawa, asfalt, płyty, schody, dużo zakrętów.
Formy nie mam, ale udało się wygrać.
Biegłam wolno, nos zatkany:(
Spróbuję przez 5 dni się podkurować... Ale co z tego wyjdzie???

[DOM]

i znalazłam jedno zdjęcie, na którym się sobie podobam;)

[DOM]

poniedziałek - sauna i kropka