
GODZINA: 19:05
Przed: rozgrzewka (10 min), Po: trochę rozciągania
Obuwie: Puma Faas 500 - 211 km przebiegu
Trasa: ulice- chodniki, polna droga, lokalna droga
Pogoda: opady- brak; wiatr- brak; dosyć rześko (19°C)
Samopoczucie: niezłe (7h snu)
SZCZEGÓŁY TRENINGU:
█ EASY RUN
█ SUMA: 49'00"/ 9,32 km = 05'15" (138 = 70%)
█► 5'34" (127/136)
█► 5'29" (135/139)
█► 5'17" (135/138)
█► 5'12" (138/140)
█► 5'08" (137/139)
█► 5'24" (148/146)
█► 5'15" (141/143)
█► 5'10" (141/145)
█► 4'56" (148/152)
█► 4'49" (149/151)
█ BRZUSZKI:
█► 2x20 zwykłe; x20 skośne
Komentarz
-----
Rozbieganie. Po wczorajszym nogi jeszcze trochę zdrętwiałe, ale trening przyjemny. W porównaniu do wczoraj dzisiaj warunki do biegania dobre.
Co do butów.


NAJBLIŻSZE ZAWODY (propozycje):
Bieg dla Maćka (10 km), za 6 dni
IV Bieg Koguta (10 km), za 20 dni

ŚNIADANIE: kanapki z oponenta chciałoby się powiedzieć

OBIAD: kapuśniak
KOLACJA: jeszcze nic
W MIĘDZYCZASIE: 2x pączek, 2x banan
Wpis wygenerowany za pomocą programu Sporttracks 2.1 i dodatku Spark Exporter Plugin.