
GODZINA: 22:22
Przedtem rozgrzewka: 10 min
Obuwie: Saucony Grid Tangent 3 - 827 km przebiegu
Trasa: ulice- chodniki
Pogoda: opady- brak; wiatr- brak; trochę ślisko (-2°C)
Samopoczucie: niezłe (6h snu)
SZCZEGÓŁY TRENINGU:
Biegam według planu "Szkoła Amerykańska" - 5- 15km
Faza 2, Tydzień 10
█ EASY RUN 40'
█ SUMA: 41'32"/ 7,53 km = 05'30" (138 = 72%)
█► 5'48" (125/136)
█► 5'26" (138/141)
█► 5'34" (139/141)
█► 5'34" (139/146)
█► 5'24" (140/145)
█► 5'25" (142/145)
█► 5'22" (142/144)
█► 5'28" (143/147)
Komentarz
-----
Spokojne easy. Jutro podobnie z przebieżkami. Pozdro!
NAJBLIŻSZE ZAWODY:
III Zimowy Maraton Na Raty (III Jelczańsko-Oławski ZiMNaR- 6km) - etap 2, za 5 dni
III Zimowy Maraton Na Raty (III Jelczańsko-Oławski ZiMNaR- 6km) - etap 3, za 12 dni
III Zimowy Maraton Na Raty (III Jelczańsko-Oławski ZiMNaR- 6km) - etap 4, za 19 dni
III Zimowy Maraton Na Raty (III Jelczańsko-Oławski ZiMNaR- 6km) - etap 5, za 26 dni
III Zimowy Maraton Na Raty (III Jelczańsko-Oławski ZiMNaR- 6km) - etap 6, za 33 dni
III Zimowy Maraton Na Raty (III Jelczańsko-Oławski ZiMNaR- 6,2km) - etap 7, za 40 dni
4. Półmaraton Ślężański, za 74 dni

ŚNIADANIE: kanapki z szynką, herbata
OBIAD: barszcz czerwony, odgrzewane ziemniaki z kefirem
KOLACJA: kawałek łososia
W MIĘDZYCZASIE: banan

█ EASY RUN 50'
█ PRZEBIEŻKI 10x100m / PRZERWA 30" W TEMPIE EASY RUN
Wpis wygenerowany za pomocą programu Sporttracks 2.1 i dodatku Spark Exporter Plugin.