Gife -> Garmin Connect
Moderator: infernal
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Już wiem, co było powodem niemocy w długim wybieganiu.
Zakaz wydany przez Sanepid, ale widniejący na portalach internetowych. Żandej karteczki przy źródełku. Pewnie bakterie coli.
22/08/2010
Ćwiczenia stabilności ogólnej
23/08/2010
60' = 13,1 KM
8 x 20" P
Ochłodziło się trochę więc wskoczyłem w leginsy 3/4 i długi rękaw koszulkę, ale na wiater nie ma bata. Potrzebna wiatrówka do kolekcji niekończące się wydatki; a to na auto, a to bieganie, a to jedzenie i mieszkanie..Kiedy w końcu coś dadzą za darmo ?
Zakaz wydany przez Sanepid, ale widniejący na portalach internetowych. Żandej karteczki przy źródełku. Pewnie bakterie coli.
22/08/2010
Ćwiczenia stabilności ogólnej
23/08/2010
60' = 13,1 KM
8 x 20" P
Ochłodziło się trochę więc wskoczyłem w leginsy 3/4 i długi rękaw koszulkę, ale na wiater nie ma bata. Potrzebna wiatrówka do kolekcji niekończące się wydatki; a to na auto, a to bieganie, a to jedzenie i mieszkanie..Kiedy w końcu coś dadzą za darmo ?
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
1/09/2010
WAGA: 64,90 KG
15'32" 2,7 KM
22'29" TM (5,5 KM)
22'53" TM (5,5 KM)
06'30" TM (1,6 KM)
16'20" 2,7 KM
Dzisiaj Tempo Maratońskie (51'52"). Trochę pod wiatr, trochę z wiatrem, fajnie, że znów 2 kółka równym tempem robiłem.
WAGA: 64,90 KG
15'32" 2,7 KM
22'29" TM (5,5 KM)
22'53" TM (5,5 KM)
06'30" TM (1,6 KM)
16'20" 2,7 KM
Dzisiaj Tempo Maratońskie (51'52"). Trochę pod wiatr, trochę z wiatrem, fajnie, że znów 2 kółka równym tempem robiłem.
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
3/09/2010
8 KM = 35'31"
6 x 30" P
Bieganie na bieżni przy zachodzie słońca i zapadającym zmroku
8 KM = 35'31"
6 x 30" P
Bieganie na bieżni przy zachodzie słońca i zapadającym zmroku
Ostatnio zmieniony 07 wrz 2010, 18:25 przez Gife, łącznie zmieniany 2 razy.
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
4/09/2010
30 KM = 1:50:48 POPRAWKA 2:50:48
Wybieganie wybrałem się z 3ma rowerzystami i jestem pod wrażeniem tego wyniku jak i czasu
Baaardzo udane wybieganie w rodzinnych stronach
5/09/2010
Ćwiczenia stabilności ogólnej.
30 KM = 1:50:48 POPRAWKA 2:50:48
Wybieganie wybrałem się z 3ma rowerzystami i jestem pod wrażeniem tego wyniku jak i czasu
Baaardzo udane wybieganie w rodzinnych stronach
5/09/2010
Ćwiczenia stabilności ogólnej.
Ostatnio zmieniony 06 wrz 2010, 19:43 przez Gife, łącznie zmieniany 1 raz.
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
6/09/2010
60' = 12,2 KM
8 x 20" P
60' = 12,2 KM
8 x 20" P
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
7/09/2010
Waga 55,60 KG
BASEN
60 x 25m żabka
Waga 55,60 KG
BASEN
60 x 25m żabka
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
8/09/2010
15'51" - 3,7 KM
22'28" - TM (5,5 KM)
23'38" - TM (5,5 KM)
8'54" - TM (2,1 KM)
19'23" - 3,7 KM
Nogi w dupie czuję trochę mi to przeszkadzało w normalnym bieganiu (ucisk w pośladku), ale na szczęście, byłem już po TM..Wiało w cholerę
15'51" - 3,7 KM
22'28" - TM (5,5 KM)
23'38" - TM (5,5 KM)
8'54" - TM (2,1 KM)
19'23" - 3,7 KM
Nogi w dupie czuję trochę mi to przeszkadzało w normalnym bieganiu (ucisk w pośladku), ale na szczęście, byłem już po TM..Wiało w cholerę
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
9/09/2010
BASEN
60 x 25 żabka
BASEN
60 x 25 żabka
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
10/09/2010
50'12" - 10,6 KM
8 x 30" P
50'12" - 10,6 KM
8 x 30" P
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
11/09/2010
36,4 KM = 2:55:23
7'25" 1.7 KM
24'52" 5.5 KM
24'47" 5.5 KM
25'35" 5.5 KM
26'21" 5.5 KM
27'50" 5.5 KM
29'48" 5.5 KM
9'37" 1.7 KM
Długie wybieganie. Sądząc po czasach, nieźle wyszło Siadłem w końcówce, bo nie miałem nic do picia i polewałem sobie łeb i kark wodą z jeziora
12/09/2010
Ćwiczenia stabilności ogólnej.
36,4 KM = 2:55:23
7'25" 1.7 KM
24'52" 5.5 KM
24'47" 5.5 KM
25'35" 5.5 KM
26'21" 5.5 KM
27'50" 5.5 KM
29'48" 5.5 KM
9'37" 1.7 KM
Długie wybieganie. Sądząc po czasach, nieźle wyszło Siadłem w końcówce, bo nie miałem nic do picia i polewałem sobie łeb i kark wodą z jeziora
12/09/2010
Ćwiczenia stabilności ogólnej.
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
13/09/2010
Ćwiczenia siłowe na nogi.
2 serie.
14/09/2010
Waga: 56,10 KG
BASEN
40 x 25 + jacuzzi i inne bombelkowe atrakcje
Ćwiczenia siłowe na nogi.
2 serie.
14/09/2010
Waga: 56,10 KG
BASEN
40 x 25 + jacuzzi i inne bombelkowe atrakcje
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
15/09/2010
7'04" - 1,7 KM
21'40" TM (5,5 KM)
22'18" TM (5,5 KM)
16'10" - 3,7 KM
Ulala..Dzisiaj ostro z tym TM. Zauważyłem, że mam siły po ćwiczeniach siłowych na nogi więcej aniżeli po 60 min biegu + przebieżki..Zastosuję tą zmianę aż do Maratonu
7'04" - 1,7 KM
21'40" TM (5,5 KM)
22'18" TM (5,5 KM)
16'10" - 3,7 KM
Ulala..Dzisiaj ostro z tym TM. Zauważyłem, że mam siły po ćwiczeniach siłowych na nogi więcej aniżeli po 60 min biegu + przebieżki..Zastosuję tą zmianę aż do Maratonu
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
16/09/2010
BASEN
60 x 25 żabka
17/09/2010
51'14" - 10 KM
BASEN
60 x 25 żabka
17/09/2010
51'14" - 10 KM
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
19/09/2010
8'09" 1,7 KM
23'09" 5,5 KM
23'53" 5,5 KM
24'19" 5,5 KM
24'56" 5,5 KM
8'46" 1,7 KM
Niedzielne wybieganie w formie testu na 22 KM (96'17" - 1:36:17) + 3,4 KM Rozgrzewki. Słabo wyszło , ale przynajmniej spróbowałem. Kupiłem wiatrówkę Kalenji (Decathlon i aż tyle promocji ) i się w niej gotowałem. Mam nadzieję, że trafię na odpowiednią pogodę do testu, albo sprzedam ją i będę biegał w dłuim rękawku.
Ćwiczenia stabilności ogólnej sobie odpuszczam dzisiaj. Trochę luzu się przyda.
8'09" 1,7 KM
23'09" 5,5 KM
23'53" 5,5 KM
24'19" 5,5 KM
24'56" 5,5 KM
8'46" 1,7 KM
Niedzielne wybieganie w formie testu na 22 KM (96'17" - 1:36:17) + 3,4 KM Rozgrzewki. Słabo wyszło , ale przynajmniej spróbowałem. Kupiłem wiatrówkę Kalenji (Decathlon i aż tyle promocji ) i się w niej gotowałem. Mam nadzieję, że trafię na odpowiednią pogodę do testu, albo sprzedam ją i będę biegał w dłuim rękawku.
Ćwiczenia stabilności ogólnej sobie odpuszczam dzisiaj. Trochę luzu się przyda.
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect