4.03 – 10km, 5:12min/km
5.03 – 9,3km, 4:47min/km
6.03 – 8,6km, 5:14min/km w tym kilka rytmów na koniec.
INDOOR TRACK RUN 2019 - OTWARTE HALOWE MISTRZOSTWA WOJEWÓDZTWA MASTERS i AMATORÓW
Zawody odbyły się w hali Rudzkiego Klubu Sportowego w Łodzi, czyli miejscu gdzie znaczną ilość potu w swojej karierze wylał Adam Kszczot.
Uczestnicy mogli wziąć udział w jednej bądź kilku dyscyplinach, do wyboru mieli skok w dal, wzwyż, 60m, 300m, 600m, 1000m, 3000m. Formuła open, lecz nagradzani byli jedynie mastersi czyli 35+.
Ja jako „długodystansowiec” zapisałem się na 3km. Dystans którego do tej pory nie biegałem, lecz chodził mi po głowie gdyby taka okazja się pojawiła. No i nadarzyła się, do tego w fajnej otoczce mitingu na hali, gdzie do tej pory okazji biegać nie miałem. Stąd też nie do końca potrafiłem oszacować planowany wynik. Jedynie z czym kojarzyło mi się 3000m, że to takie krótsze 5000m. Najbliżej mi było porównać to z testem Coopera i na jego podstawie oszacowałem cel. Uznałem, że jeśli forma okaże się średnia to zadowoli mnie czas 11:30 (3:50min/km), jeśli dobra to 11:15( 3:45min/km) będzie super wynikiem.
Na zawody wybrałem się bezpośrednio po pracy, miałem więc dobrą godzinę na rozgrzewkę i pooglądanie innych konkurencji. Ogromnie zdziwiło mnie duże nachylenie torów, w tym nawet pierwszego.
Wedle założeń plan był biec okrążenie po 45sek i każdorazowo lapować. Na starcie 12-stu zawodników, tak się stało że stanąłem w pierwszym rzędzie po wewnętrznej, dwa metry dobiegu do linii i start. Po kilkunastu metrach wyprzedziło mnie większość startujących, a po metrach kilkudziesięciu i zejściu z łuku wszyscy. Jeszcze się obejrzałem za siebie i faktycznie tak było, nie odebrało mi to animuszu, przecież znam swoją wartość
. Niemniej trochę się zdziwiłem, do tego stopnia, iż nie zalapowałem pierwszego okrążenia, a pobiegłem je zdecydowanie za wolno bo w 49sek. Ogarnąłem się szybko, że to jednak trzeba biegać na wyższej intensywności, drugie okrążenie już sporo szybciej, niemniej całe 400m gdzie zalapowałem, nadal za wolno (1:32). Po tym też lapowałem już jedynie co drugie okrążenie, miałem bowiem na tarczy ustawioną również średnią okrążeń, myślałem, że będę z tego korzystał ale wszystko działo się tak szybko, więc nie spojrzałem ani razu. Połówka dystansu zleciała ino mig, prosta, zakręt, prosta, zakręt, kontrola na 400m, dodatkowo poprawianie pozycji. Po połowie byłem już tam gdzie moje miejsce, czyli wyprzedziłem tych co mogłem i powinienem, kolejny zawodnik przede mną ukończył prawie minutę szybciej. Okrążenia wchodziły czasowo bardzo dobrze, więc już tylko myślałem by tempo utrzymać. Na pięć kółek przed końcem doszedłem jeszcze jednego zawodnika, ten dopingowany przez trenera trzymał dobre tempo dla mnie. Do końca już powiozłem się za nim, przyznać muszę iż sam pewnie tego bym nie utrzymał, wytrzymałem trzy kółka i na dwa do mety zacząłem rozmyślać jak rozegrać końcówkę. Trochę tempo też już spadło, co widać po odcinkach. Ruszyłem obiegając rywala na przedostatniej prostej 150m do mety, jeszcze kilkanaście metrów przed kreską sędzia krzyknął że złamiemy 11min, mi się udało, koledze brakło dziesiętnych, jednak zmęczenie chyba podobne.
Czas 10:58,7 (3:40min/km), super otwarcie sezonu
. Ok, już bez różowych okularów, rezultat ten odpowiada mojej życiówce na 5km, czyli od 9-cy stoję w miejscu, mimo wszystko zawsze w formie 
Dodam jeszcze, że miejsce 6(12), natomiast czas zwycięzcy 8:59
Lapy co 400m i ostatni 200m
