27.07.2013 Sobota
Truchtanie
Dystans: 5.1 km
Czas: 31 min
Tempo: 6:05 min/km
po tygodniu urlopu wreszcie udalo sie wyjsc potruchtac. Od srody do piatku gotowalismy sie w stolicy Wielkopolski, niestety na Kaszubach temperatury bardziej umiarkowane.
Tak wiec w sobote wieczorem, jak wiara szla na koncert Natalii Kukulskiej, ja wbilam sie w trykoty, maz wskoczyl na rower i ruszylismy na podboj nowej promenady nad jeziorem. Jakos szybko mi poszlo, za szybko bym powiedziala. Promenada calkiem fajna
30.07.2013 Wtorek
Truchtanie
Dystans: 7 km
Czas: 45:30 min
Tempo: 6:28 min/km
We wtorek 7 km po lesie ze szwagrem. Szwagier sie szykuje do maratonu, wiec ledwie za nim nadazalam. Masakra! Gorki i dolki, piach i glina, za to piekne okolicznosci przyrody. Ledwie dalam rade, ale dalam. Chcialam sie sponiewierac troszke przed wizyta u fizjo, ktora mialam dzisiaj
Jeszcze o butach: mam ze soba Merelle i laze w nich prawie non stop i te dwa biegi tez w nich uskutecznialam. Rozchodily sie ladnie, juz nie sa takie sztywne od srodstopia do piety. Po lesie super przyjemnie sie w nich biega, po asfalcie w sumie tez moze byc, ale minimusy sa lepsze. Po sobotnim truchtaniu lydki naparzaly mnie zdrowo, to chyba prze ten zerowy drop i dosc szybkie tempo. Dzisiaj nie bylo tak zle, ale te fizjo mi lydki rozmasowal to mnie juz nie bola.
Z innych luznych przemyslen: chyba na dobre pozegnalam sie z rozmiarem 34 jesli chodzi o jeansy
jak to sie stalo???? ja sie pytamZ wizyty u fizjo. Okazalo sie ze nie boli mnie piszczel tylko jakas powiez albo miesnia podkolanowego albo brzuchatego lydki. I ze to wszystko sie zaczyna w moim krzywym kregoslupie. Jak mi palec w obojczyk wlozyl, to mi cala lopatka zaczela promieniowac
rozmasowal ten supel i pod koniec wizyty bylo duzo lepiej. Poza tym problem byl w przyczepie na biodrze, takze to cale pasmo jakies napiete i przez to boli lydka.Dobra wiadomosc: miesnie plecow mam rozwiniete rownomienie z nogami, nie ma dyspoporcji, takze pilates mi sie jak najbardziej przydaje. Mam przykaz zeby biegac P O W O L I i dalej wzmacniac plecy. Pojde do niego jeszcze raz przed wyjazdem. Czyli ogolnie nie jest zle, tylko mam nie szalec. I mam zakaz biegania ze szwagrem
A jutro w planach mielismy piateczke, no zobaczymy co sie da zrobic. Moze sie uda gdzies dzieci sprzedac i maz sie ze mna do lasu wybierze, bo az mi szkoda ze jestem w takich pieknych terenach i prawie nie biegam. Cwiczenia ku pamieci:
- cwierc brzuszki 15 powtorzen
- lezenie na plecach, nogi oparte na pilce i unoszenie bioder do gory 15 powtorzen
- lezenie na brzuchu i ruchy nog jak do kraula, a rece jak do zabki 15 powtorzen
Przez pierwszy tydzien 1 seria, potem po dwie, po 6 tyg mozna robic i po trzy. Ciekawe na ile mi zapalu wystarczy
calkiem dziarsko, Oprocz pierwszego km na rozgrzewke i jednego mega podbiegu ktory ukonczylam co prawda w truchcie, ale musialam bardzo zwolnic. Przez cala droge gonily nas komary jak helikoptery.
Niestety po kaszubskich lasach nie udalo sie juz pobiegac 
trudno, za rok nadrobie 
i to czucie podloza, co to zwolennicy biegania naturalnego tak zachwalaja to wcale, ale to wcale mi nie odpowiada. Po 2 km na szutrowej sciezce mialam serdecznie dosc czucia kamyczkow pod stopami, zwlaszcza ze juz byly obtarte. Czym predzej wrocilam na asfaltowy chodnik. Poza tym bieglo sie super, zadnych dolegliwosci oprocz kolki na 4 km ktora w sumie szybko przeszla. To teraz odpoczynek do niedzieli 
znaczy wchodzenie, nie kibicowanie. No to dostalam po buziaku i podjechal autobus.
masakra, bylam tak zmeczona, ze chcialam sie zatrzymac, ale troche wstyd bo duzo kibicow bylo 
Ale kolezanki w koncu mnie nie dogonily. 
Ale spedzilismy fajne przedpoludnie, dzieciom sie podobalo, a ja dostalam koszulke 
no mam nadzieje, bo sie chyba wsciekne jak mi sie znowu cos przyplata.
i podudziach. Nie wiem jak mam wplesc ta joge w moj grafik, ale chyba warto troche pochodzic ze wzgledu wlasnie ne te cholerne plecy, ktore ostatnio mnie pobolwaja znowu.
